Faça um parfait
Os parfaits atingem a trifeta dos lanches adequados para crianças. São saudáveis, super fáceis de preparar e totalmente personalizáveis. A chave para fazer um bom parfait é ter ingredientes frescos disponíveis para camadas e um cereal integral ou granola disponível para um pouco de crocância. O iogurte é um lanche ideal para depois da escola porque é embalado com probióticos e proteínas - especialmente o iogurte grego. Isso ajuda a regular os pequenos sistemas digestivos e realmente retém as crianças até o jantar. Faça seus filhos começarem definindo todos os ingredientes parfait - iogurte natural, mel, frutas vermelhas frescas, cereais ou até manteiga de amendoim - e deixe-os ir para a cidade. Uma vez que todos os ingredientes são saudáveis, você não precisa se preocupar em controlar as proporções ou camadas. Apenas dê a eles pequenas tigelas, então não é grande coisa se eles os encherem.
Roll-ups
Divertido e fácil de preparar, deixe seus filhos fazerem enrolamentos na próxima vez que estiverem com vontade de um lanche rápido e saboroso. Ofereça tortilhas integrais, cream cheese e sua merenda favorita para um lanche depois da escola que é feito para ser consumido em qualquer lugar. Passe de salgado a doce, fazendo-os espalhar sua manteiga de amendoim favorita em uma tortilha e embrulhar uma banana. Ou faça um lanche quente no estilo taquito adicionando cheddar e salsa e aquecendo por 30 a 40 segundos.
Mix de trilhas
Comprar alimentos a granel que sua família adora é uma maneira econômica de garantir que seus filhos tenham sempre disponíveis lanches saudáveis de que gostam. Encha as latas com alimentos saudáveis a granel, como cereais integrais, frutas secas (cerejas, passas, bananas, abacaxi, damascos e cranberries), sementes de girassol ou abóbora, pretzels e amendoim. Dê a seus filhos um copo, uma colher e acesso ao recipiente e eles terão todas as ferramentas de que precisam para preparar um lote de sua própria mistura de trilha exclusiva. Agora, isso é algo de que qualquer mãe teria orgulho!
Biscoitos empilhados
Que criança não gosta de construir coisas? Aproveite o amor do seu filho por blocos e todas as coisas empilháveis na cozinha para um lanche fácil e delicioso depois da escola. Ofereça biscoitos, queijo e fatias de maçã ou pêra e deixe seus filhos criarem sua própria criação culinária. Adoçar o negócio com manteiga de amendoim, cream cheese e fatias de pêssego, melão ou frutas vermelhas. Você pode até mesmo misturar oferecendo biscoitos graham ou torradas melba em vez do biscoito de soda padrão. Seus filhos com certeza devorarão suas criações na metade do tempo que levaram para criá-las.
