O comedor competitivo de classe mundial Takeru Kobayashi pode devolver a comida como se não fosse da conta de ninguém! Aqui estão algumas dicas para fornecer pratos deliciosos do Dia de Ação de Graças T.K. estilo e ir embora tão pouco inchado quanto Mila Kunis.
Não se prive
Seria difícil encontrar uma pessoa que não ansiasse pelo banquete associado ao Dia de Ação de Graças a cada ano. Embora não defendamos jogar uma dúzia de cachorros-quentes em um piscar de olhos como Kobayashi faria, também não é uma boa ideia negar a si mesmo um ou dois deleites culinários no Dia de Ação de Graças. Kunis - que foi citado dizendo “Eu sou um grande fã de comida; Eu amo comida!" - gosta do que come e depois equilibra com Pilates vários dias por semana.
E, embora você possa pensar que Kobayashi passa fome antes de competir com comida para criar um apetite amplo, o oposto é verdadeiro. Ele nunca pula refeições antes de uma competição!
O mesmo princípio deve ser aplicado ao comensal comum do Dia de Ação de Graças - se você evitar comer antes, é muito mais provável que exagere e se sinta miserável depois.
Escolha seu (s) veneno (s)
Se você está tão sério sobre a hora das refeições deste feriado quanto Joey de Amigos - lembra de suas calças de “Ação de Graças”? - pelo menos tente obter o máximo de retorno possível com seu proverbial dinheiro calórico. Tente comer porções únicas de alimentos não saudáveis; volte para segundos de tarifa mais leve. A boa notícia é que a principal atração da sua refeição é um bom lugar para começar: o peru é rico em proteínas e pobre em gordura.
Ganhe ainda mais pontos de saúde usando caldo com baixo teor de sódio em vez de manteiga e sal durante o preparo de suas aves. Opte por batatas-doces em vez de batatas para assar normais; além de ter menos gordura e carboidratos do que as batatas para assar normais, também são ricas em fibras e repletas de vitaminas e minerais. Se você comer uma torta, escolha frutas ou abóbora, pois essas tortas geralmente têm menos calorias do que as variedades de chocolate ou nozes.
Apenas tente lembrar que tudo é melhor com moderação... ninguém quer ver você na cozinha fazendo o "shake Kobayashi" (balançar a marca registrada de T.K. para abrir espaço para mais comida).
Faça substituições saborosas
Não se sinta mal se você só tem que fazer purê de batatas com molho para sua avó - você certamente não será o único a se entregar às receitas favoritas da família. Mas se você pudesse viver sem o lado da culpa, considere trocar alguns ingredientes aqui ou ali para cortar calorias e gordura. Em vez de usar manteiga em seu purê de batata, embale-o com sabor cortesia de caldo com baixo teor de sódio, ervas ou alho assado. Corte o óleo em sua caçarola de feijão verde clássico, cobrindo-o com amêndoas torradas em vez de cebola frita. Em molhos, use iogurte grego em vez de creme de leite. E, embora pareça um sacrilégio e tenhamos certeza de que até Mila Kunis reviraria os olhos com esse conselho, você pode economizar muitas calorias removendo a pele do peru.
Caminhe
Ela pode adorar comida, mas Mila Kunis provavelmente não caiu no topo do EscudeiroLista da Mulher Mais Sexy Viva comendo sem abandono. Em vez disso, o atordoador ucraniano de 5 pés e 3 polegadas atinge o equilíbrio entre começar sua refeição e treinar. Treinador de celebridades Brian Abercrombie, que treinou gostosão com o corpo Mordomo de Gerard para 300, coloque Kunis no treinamento “P.A.S.E” (potência, agilidade, força e resistência) antes das filmagens Amigos com benefícios. Durante esse tempo, ele aumentou seus treinos regulares de três para cinco dias por semana.
Embora você possa não estar pronto para um regime tão rigoroso imediatamente após a refeição do Dia do Peru, especialistas em saúde e fitness afirmam que mesmo uma simples caminhada fará bem ao seu corpo após um dia de indulgência.
