5 passos para viver a vida com mais gratidão - SheKnows

Você dormiu com o alarme, as crianças estão atrasadas para a escola e você prefere ficar em casa lendo um livro do que ir para aquela reunião de trabalho. Mas se respirarmos fundo e dermos um passo para trás, realmente temos muito pelo que ser gratos, não temos? Aqui estão cinco maneiras de viver a vida com mais gratidão e usar essa gratidão para alimentar nossa vida cotidiana.

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A gratidão vem de um lugar de aceitação. Claro, podemos querer que as coisas sejam diferentes, podemos querer um aumento ou uma casa na praia, ou podemos querer que as coisas corram melhor em casa ou com a família, mas independentemente do trabalho diário que passamos, há coisas que trazem calor, luz e felicidade para nossas vidas todos os dias e é hora de tomar nota e fazer da gratidão uma prioridade para todos os dias vivo.

Reserve um tempo pela manhã, ou no final de seu dia agitado, para anotar três coisas pelas quais você é grato. Pode ser que você tenha um lugar para voltar todos os dias, que esteja com boa saúde ou que esteja cercado por pessoas que ama. Poderia ser tão simples como ter sobras de massa assada para o almoço amanhã ou dar uma surra na aula de bombeamento hoje à noite. Observe as pequenas coisas que o fazem feliz e reserve um tempo para ser grato por elas.

Teste-se da próxima vez que estiver irritado, preso no trânsito ou esperando em uma longa fila no banco. Esteja presente e lembre-se de algo pelo qual você é grato naquele momento. Por exemplo, Estou preso no trânsito, mas sou grato por ter este carro e por minha música favorita estar tocando no rádio. Ou, Posso estar preso na fila do supermercado, mas sou grato por estar voltando para casa para passar um tempo com meus entes queridos.

É ótimo nos lembrarmos todos os dias de como somos gratos, mas é ainda melhor se pudermos compartilhar nossa gratidão com as pessoas ao nosso redor. Diga ao seu parceiro o quanto você os aprecia, ligue para o seu melhor amigo e diga o quanto eles significam para você ou, se você recebeu um ótimo serviço em um restaurante, deixe uma dica e diga que eles fizeram um ótimo trabalho - você pode simplesmente fazer o seu dia. Compartilhe a gratidão e mostre às pessoas ao seu redor o quanto elas significam para você.

Durante a agitação da vida cotidiana, é fácil se deixar levar pelas pequenas coisas, pelos pequenos contratempos que experimentamos ao longo do dia. Mas, para colocar as coisas em perspectiva, pense nas pessoas ao nosso redor que podem estar passando por momentos difíceis. Da próxima vez que formos reclamar de ter que cozinhar o jantar depois de um longo dia de trabalho, pense naqueles que podem não ter nenhum desses luxos. Mostre sua gratidão pelo que você tem, ajudando aqueles que não têm essas coisas. Doe seu tempo ou dinheiro a uma organização de caridade, crie um cão ou gato em seu abrigo local ou dê alimentos ou bens para famílias necessitadas em sua área. A gratidão não se trata apenas de perceber o que temos, mas também de perceber como podemos ajudar os outros.

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Reserve algum tempo em seu dia agitado e reserve um tempo para refletir sobre sua vida e sua gratidão com alguns meditação. Sente-se em uma posição confortável e inspire e expire, estando atento à sua respiração. A cada respiração, diga um silencioso obrigado em sua mente, estabeleça a intenção de estar mais atento à gratidão e torná-la parte de sua vida cotidiana. Perceber e valorizar ativamente sua gratidão o coloca em um espaço que convida à felicidade e à calma. Quando estamos felizes com o que temos, e mesmo com o que não temos, não há necessidade de pesquisar mais.

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