Você está sempre em movimento, mas ainda precisa alimentar esse corpo! É fácil comer saudável, não importa o quão ocupado seu negócio o mantenha.
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Você não pensaria em participar de uma reunião de negócios sem se preparar, e o mesmo deve valer para suas refeições diárias. Um pouco de planejamento ajuda muito para garantir que você esteja sempre comendo bem - mesmo quando você está sempre em movimento!
Comece o dia com um café da manhã saudável
- Estoque. Você não pode fazer um café da manhã rápido e saudável se sua despensa estiver vazia. Mantenha alimentos nutritivos à mão para não ficar tentado a recorrer a um café da manhã fast-food drive-thru.
- Cozinhe com antecedência. Reserve algum tempo no fim de semana para preparar um lote de panquecas. Eles vão armazenar na geladeira por um ou dois dias, e você pode simplesmente colocá-los na torradeira para aquecê-los! Enquanto você prepara as panquecas, ferva uma dúzia de ovos. Eles vão durar até duas semanas. (Bônus: você também pode usá-los para receitas de almoço e jantar!)
- Coma fruta. Comece bem o dia com uma fruta. Adicione algumas bananas ao seu cereal ou maçãs fatiadas em um waffle congelado, ou apenas aprecie a fruta em si - talvez um punhado de frutas vermelhas ou algumas rodelas de laranja.
- Comece (ligeiramente) mais cedo. Adicione 15 minutos à sua rotina matinal para que você possa verificar seus e-mails enquanto come panquecas, ovos ou pedaços de frutas.
Faça o almoço valer a pena
- Em um restaurante - Quando você está correndo de uma reunião para a outra, é fácil fazer escolhas erradas. Peça com cuidado: escolha água com limão em vez de refrigerante com açúcar, experimente um sanduíche de peru com mostarda e mel em vez de maionese e peça purê de maçã para a sobremesa. Além disso, coma devagar... para o caso de a reunião do almoço se arrastar.
- Na sua mesa - Prepare uma "salada em uma jarra" pronta para comer na noite anterior para que esteja pronta para pegar e levar. Comece despejando o molho no fundo, seguido por vegetais crocantes. Coloque a alface por último - ela não ficará encharcada se não tocar no molho. Fale sobre um almoço satisfatório!
- No buffet do escritório - Essas reuniões de escritório obrigatórias podem causar estragos em suas boas intenções. “Se você está comendo macarrão e pão”, diz Bethenny Frankel, “Não coma toda a massa e perca metade do pão.”
Desfrute de uma refeição caseira... em casa
- Comece crocking. Seu fogão lento pode ser um de seus melhores amigos. Você investe alguns minutos de tempo de preparação pela manhã (ou na noite anterior), a panela de barro faz seu papel e sua família chega em casa para uma refeição deliciosa que está pronta para comer. (E você entra em uma casa que cheira tão bem!)
- Faça isso com antecedência. Existem toneladas de receitas que você pode fazer no fim de semana para preparar no final da semana. Prepare uma tempestade no domingo e saboreie espaguete com salsicha na segunda, bolo de carne de peru italiano na terça, costeletas de porco e maçãs na quarta e, bem, essa é a ideia ...
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