Melhores aulas de ginástica em grupo para a saúde do coração - SheKnows

O exercício regular é um componente chave de longo prazo saúde do coração, então a melhor forma de exercício é aquela que você fará de forma consistente. Existem certas aulas de exercícios em grupo que aumentam a diversão enquanto aumentam sua freqüência cardíaca. Confira algumas de nossas aulas de exercícios em grupo favoritas que farão maravilhas pelo seu relógio!

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Os ciclistas são conhecidos por suas pernas, mas quando você participa da aula do The Gun Show em Evanston, Illinois, Revolution Spin Studio, você será conhecido por suas pernas, braços e coração! Esta aula combina treinamento intervalado de alta intensidade com treinamento de força da parte superior do corpo, tudo configurado para trilhas sonoras semanais como U2, The Beatles ou hip hop. Por causa dos treinos em constante mudança e dos intervalos de alta intensidade das aulas, a frequência regular fará com que você tenha uma ótima aparência por dentro e por fora nos próximos anos.

Não deixe seus filhos se divertirem! Se houver um parque coberto de trampolins Sky Zone em sua área, inscreva-se para uma aula de SkyRobics incrível para aumentar a emoção de sua rotina de treinamento cardiovascular. Você vai passar uma hora em uma cama elástica nesta aula, fazendo de tudo, desde o trabalho básico até o treinamento de força, enquanto ri como uma criança. A melhor parte? Você pode queimar até 1.000 calorias por treino, mesmo sem perceber o quão duro você tem treinado.

Se você pegou uma corda de pular desde, bem, o ensino fundamental, provavelmente deixou todas as suas memórias de jogos divertidos de recreio para a poeira. Pular corda é difícil! Tim Haft, o presidente da Corda punk, queria trazer de volta a diversão com sua aula de Punk Rope contundente. Parte recesso e parte acampamento de treinamento, os participantes correm por intervalos de alta intensidade que desafiam o coração e os pulmões sem matar a diversão.

Para uma abordagem mais científica à sua saúde cardiovascular, considere Orangetheory. Esta aula, oferecida em quase 50 estúdios em todo o país, usa monitores de frequência cardíaca para monitorar rajadas de treinamento intervalado e manter sua frequência cardíaca na zona de treinamento correta para maximizar o “Efeito laranja.” O "Efeito Laranja" é o fenômeno cientificamente comprovado de consumo excessivo de oxigênio pós-exercício (EPOC) que pode aumentar a queima de calorias por até 36 horas pós-treino. Usando equipamentos como esteiras, máquinas de remo, treinadores de suspensão TRX e pesos livres, você nunca ficará entediado, mas ficará cansado.

Muito antes da Zumba, ou mesmo da Macarena, o Jazzercise abalou o mundo como a mania original do fitness da dança. Se Jazzercise traz à mente macacões e polainas, você será um deleite. Você pode vestir seu traje Lululemon favorito e dançar o quanto quiser (e saúde) nesta aula de uma hora que leva seu coração até sua zona de frequência alvo por sólidos 30 minutos de trabalhar. Se o seu coração durar metade do tempo desta aula, você estará aproveitando a vida até os anos dourados.

Dançarinos são gostosos, mas as Rockettes? Eles estão em uma liga própria. Então, você sabe que um treino de barra desenhado por um ex-Rockette vai levar sua aula de dança inspirada no padrão e chutá-la para um nível mais alto. A classe esportiva oferecida por Dançarinos em Forma em Austin, Texas, faz exatamente isso. É uma versão do boot camp de um treino de barra projetado para aumentar a saúde cardiovascular, ao mesmo tempo que se concentra na flexibilidade. Fale sobre um ganha-ganha!

O prazer regular pode ser tão importante para a saúde do coração quanto o próprio exercício cardiovascular. E embora sua aula de spin tradicional possa (ou não) fazer você sorrir, não há como você passar de um CYC aula sem estourar em um sorriso. Essas sessões de spin de 45 minutos acontecem em um estúdio mal iluminado, cada treino salpicado de exercícios dinâmicos como dançar, boxe e até mesmo "nadar" na bicicleta, tudo acompanhado por uma música envolvente e ao vivo tocar bateria! Este estúdio com sede em Austin, Texas, oferece aulas que parecem mais uma festa do que um treino, que é o que o coração precisa às vezes!

Pilates não é geralmente conhecido por seu ritmo acelerado, mas quando você participa de uma aula de Cardio Power Pilates em SoBe Fit Body em Miami Beach, Flórida, você ficará surpreso com os benefícios para a saúde do coração obtidos. Ao incorporar o salto pliométrico em um Pilates Reformer, você aumentará rapidamente sua frequência cardíaca e a manterá elevada ao longo deste treino de corpo inteiro, enquanto aprecia os elementos de tonificação e alongamento tradicionalmente incluídos em um Pilates rotina.

Se o seu saque não consegue sobreviver a uma aula inteira de spin de 60 minutos, CROW no CROWBAR Cardio Studio em Dallas, Texas, pode ser o treino cardiovascular perfeito para você. Combinar 25 minutos de spinning com 25 minutos na máquina de remo indoor Indo-Row manterá seu coração acelerado enquanto aproveita o treino de tonificação de corpo inteiro. Para outra reviravolta divertida, experimente a aula de Ameaça Tripla, que inclui uma mistura de giro, remo e exercícios de barra para uma rotina verdadeiramente completa.

Quem não gosta de surf e areia? CRUNCH juntou-se ao SurfSET para fornecer uma aula única que dá aos participantes um corpo pronto para a praia, mesmo quando preso em um estado sem saída para o mar. Você vai passar metade da aula realizando exercícios pesados ​​com sacos de areia e a outra metade imitando o surfe real no RipSurfer X. Com o formato estilo circuito, você aumentará sua frequência cardíaca e a manterá bombeando durante a aula. Vai ser uma viagem louca, mas acredite em nós, não é dia na praia!

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