Mais do que um milhão de mulheres Irá experimentar perimenopausa e menopausa todos os anos nos Estados Unidos. Embora seus sintomas característicos de ondas de calor e suor noturno, também conhecido como sintomas vasomotores (VMS) são comuns para a maioria, para outros podem ser graves. VMS são mudanças repentinas na temperatura do corpo que podem parecer uma onda de calor que leva a sudorese, vermelhidão ou manchas na pele e às vezes são acompanhadas de tontura e aumento da frequência cardíaca avaliar. Eles podem durar de um a cinco minutos, variar em intensidade e geralmente ocorrem na cabeça, pescoço, tórax e braços.
“Os VMS são normais e comuns, mas só porque algo é comum não significa que seja agradável”, diz Staci Tanouye, MD, FACOG, MD, OBGYNn certificado e Conselheiro de agosto. “Acima de 80% das mulheres experimentarão VMS. Cerca de 10% não terão VMS e outros 10-15% terão VMS mínimo.” A maioria das mulheres consegue lidar com os sintomas, mas para aquelas que sofrem de VMS grave,
pode interferir no sono, concentração, humor, energia, trabalho, atividades diárias e atividade sexual. Nos Estados Unidos, a menopausa geralmente começa entre os 45 e os 58 anos, com a idade média em torno dos 52 anos. E embora a menopausa seja uma transição normal e esperada, existem fatores que podem prever a gravidade do seu VMS.O que desencadeia o VMS
Embora ninguém entenda o mecanismo exato por trás do VMS, seu gatilho se deve principalmente ao declínio do estrogênio no momento da menopausa, explica Lisa Brent, ND, fundadora e diretora médica da Be Well Natural Medicine, especializada na saúde da mulher, especialmente durante as transições da perimenopausa e da menopausa.
“A perda deste hormônio crucial torna a nossa regulação da temperatura muito mais sensível”, diz o Dr. “Mas o VMS também pode estar relacionado à disfunção da glândula tireoide ou a outras causas não hormonais, por isso é aconselhável confirmar a causa com seu médico se você estiver tendo VMS.”
Alguns evidência mostra que tomar estrogênio suplementar pode ajudar a aliviar os sintomas, mas os cientistas não encontraram uma forte correlação entre os hormônios e a redução dos sintomas. Existem também opções de medicamentos não hormonais que podem ser prescritos, mas para mulheres saudáveis que atendam aos critérios apropriados, Dr. Tanouye diz que a terapia hormonal da menopausa é a mais eficaz para sintomas vasomotores e sintomas geniturinários de menopausa.
Fatores que podem piorar o VMS
Obesidade
Para mulheres com sobrepeso ou obesidade, existe uma maior risco de VMS grave. Um estudo recente descobriu que um índice de massa corporal (IMC) mais elevado está positivamente associado ao VMS porque os tecidos adiposos corporais atuam como fortes isolantes de calor. Esse isolamento dificulta a distribuição do calor pelo corpo, o que faz com que mulheres obesas sofram sintomas mais graves da menopausa. Esses sintomas também estavam associados a dores articulares e musculares e a problemas urinários mais intensos.
O estudo também descobriu que as mulheres que eram obesas antes da perimenopausa, a fase inicial da menopausa, eram mais propensas a sofrer de VMS do que as mulheres que se tornaram obesas durante a perimenopausa.
Escolhas de estilo de vida
A combinação de dieta, exercícios e até hábitos de relaxamento podem afetar a gravidade da VMS. Embora seja mais fácil falar do que fazer seguir uma dieta balanceada, exercitar-se todos os dias e manter os níveis de estresse baixos, pesquisar mostrou que esses hábitos podem facilitar a menopausa e a VMS.
Dr. Brent recomenda parar de fumar e consumir álcool, diminuindo o açúcar e os carboidratos simples da dieta, evitando bebidas quentes e picantes. alimentos, praticar exercícios pelo menos três vezes por semana, controlar o estresse por meio de meditação e ioga, reduzir compromissos de tempo e manter seu quarto fresco em noite.
“As mulheres também podem incorporar alguns alimentos fitoestrógenos em sua dieta para ajudar a mitigar a perda de estrogênio, como a soja. como tofu e edamame, sementes de linhaça moídas e vegetais crucíferos como brócolis, couve-flor e couve de Bruxelas”, ela acrescenta.
Se sua mãe teve VMS grave
Se você está curioso para saber quando entrará na menopausa, pesquisar sugere que isso acontecerá na mesma época em que sua mãe aconteceu, e há um chance de seus sintomas serem semelhantes. Dr. Brent diz que a genética desempenha um papel importante, e as mulheres são mais propensas a sofrer de VMS grave se suas mães sofrerem.
Se você puder falar com sua mãe biológica, pergunte-lhe sobre os sintomas que ela sentiu, quando eles começaram, sua frequência e se ela teve alguma estratégia bem-sucedida para alívio.
Etnia
A maioria das mulheres experimentará algum tipo de VMS, mas um estudo marcante da discrepâncias raciais na menopausa, o Estudo da Saúde da Mulher em todo o país (SWAN) descobriram que sua etnia é um forte preditor da gravidade do seu VMS.
O estudo descobriu que as mulheres negras e hispânicas alcançam menopausa mais cedo do que as mulheres brancas, chinesas e japonesas, e as mulheres negras e hispânicas experimentam sintomas da menopausa por 10 anos ou mais – o dobro do tempo das mulheres brancas, chinesas e japonesas.
Embora o sintoma mais comum entre todas as etnias sejam as ondas de calor, o estudo também descobriu que as mulheres negras as vivenciaram com mais intensidade, frequência e por mais tempo.
Determinantes sociais da saúde
Dr. Tanouye diz que fatores como pobreza, baixa escolaridade, experiências adversas na infância e falta de apoio social são todos preditores de VMS grave. As mulheres que tiveram acesso limitado a cuidados de saúde de qualidade e a educação para a saúde desde tenra idade têm maior probabilidade de ter a mesma experiência na idade adulta, enquanto pesquisar mostrou que as mulheres que estavam empregadas, tinham níveis mais elevados de educação ou níveis de rendimento mais elevados relataram melhor saúde geral e menos sintomas da menopausa.
O reação psicológica à pobreza e à falta de apoio podem desencadear e agravar o stress, que comprovadamente agrava os sintomas da VMS.
“O VMS indiretamente pode ter efeitos bastante negativos para a saúde que podem necessitar de maior intervenção”, diz o Dr. “Por exemplo, se a saúde mental se deteriorar significativamente à medida que o VMS aumenta, poderá ser necessária uma intervenção urgente ou mesmo emergente.”
Quando procurar orientação médica
A VMS é uma parte natural da transição da menopausa, mas sofrer destes sintomas graves não deve ser normalizado.
“As mulheres na meia-idade estão frequentemente no auge do seu desenvolvimento profissional e pessoal”, diz o Dr. “Não aproveitar realmente esse momento da vida por causa de ondas de calor, suores noturnos e falta de sono é absolutamente desnecessário e não traz nenhum benefício à mulher.”
Embora o VMS seja desconfortável, se você notar que os sintomas estão começando a piorar ou afetando sua rotina diária, converse com seu médico sobre maneiras de encontrar alívio. Eles podem recomendar tratamentos ou mudanças no estilo de vida.
“O momento de intervir clinicamente é quando todo o estilo de vida, dieta e intervenções fitoterápicas não forneceram apoio suficiente e a mulher ainda sofre de VMS”, diz o Dr. “Se ela acorda várias vezes à noite e ou tem ondas de calor frequentemente ao longo do dia, é hora de intervenção médica.”
