Sabemos que ser pai durante as férias pode ser tão imprevisível e caótico pois pode ser lindo e memorável. Num momento, você está tomando chocolate perto do fogo e, no momento seguinte, está desembaraçando uma teia de luzes de Natal que parece não ter fim. Mas antes de você sucumbir à histeria induzida pelas férias, vamos falar sobre o presente que continua sendo oferecido: a autoconsciência dos pais.
No turbilhão dos preparativos para as férias e no desejo de tornar a época mágica para os nossos entes queridos, é fácil cair na armadilha de esquecer as nossas necessidades. Tornamo-nos os super-heróis das férias, cozinhando, decorando e embrulhando presentes incansavelmente, ao mesmo tempo que negligenciamos o membro mais importante da família – nós mesmos. Negligenciar a nós mesmos pode ter um impacto profundo sobre nossa saúde mental, e por sua vez, pode dificultar a nossa capacidade de desfrutar plenamente das festividades.
À medida que nos esgotamos com intermináveis listas de tarefas, podemos experimentar
estresse aumentado, ansiedadee fadiga. As consequências podem manifestar-se de várias maneiras, desde irritabilidade até uma sensação geral de sobrecarga. Isso não só prejudica nosso bem-estar mental, mas também pode afetar nosso relacionamento com nossos filhos e entes queridos. Quando estamos física e emocionalmente esgotados, torna-se um desafio apreciar os momentos alegres ou criar memórias duradouras com as nossas famílias.Mas as festas de fim de ano não são apenas uma época para desembrulhar presentes; é também uma oportunidade para desvendar as camadas da autoconsciência. Então, vamos nos aprofundar um pouco mais no reconhecimento de seus gatilhos.
O que te tira do sério
Reserve um momento para refletir sobre o que dispara o alarme do feriado. O primeiro passo? Simplesmente reconhecendo que eles existem.
Depois de identificar seus gatilhos, você saberá como gerenciá-los de maneira eficaz. Será o caos das compras de última hora, as implacáveis expectativas da família ou o peso da tensão financeira durante esta época de troca de presentes? Você secretamente teme aquelas reuniões familiares estranhas ou a festa do escritório onde você tem que usar seu melhor suéter de rena? Ao destacar esses culpados incômodos, você já está um passo mais perto de recuperar o controle.
Gerencie o caos do seu jeito
Agora, vamos falar sobre como gerenciar esses gatilhos. Imagine-os como elfos indisciplinados e você será o chefe. Por exemplo, quando tia Mildred faz algum comentário passivo-agressivo sobre sua culinária este ano, você pode responder com humor ou mude graciosamente de assunto porque você está preparado e decidiu que nada, nem mesmo o Grinch, roubará sua paz e felicidade neste momento. temporada. Lembre-se de que você pode escolher como lidar com esses pontos-gatilho.
Lidando com suas expectativas
Suponha que você se pressione para criar a experiência de férias “perfeita”, completa com decorações dignas de Martha Stewart e um banquete elaborado que até Gordon Ramsay aplaudiria. Compreensivelmente, essa barreira muito alta está estressando você.
As férias são um bom momento para lembrar que perfeição é superestimada. As crianças não vão se lembrar dos enfeites perfeitamente alinhados, mas vão valorizar os momentos em que vocês riram ou dançaram juntos enquanto decoravam a árvore. Abrace as imperfeições, respire o caos e lide com esses gatilhos com elegância, e você transformará sua temporada de férias em uma obra-prima memorável.
Abrace o poder do 'não'
Em meio à agitação do feriado, lembre-se de que descansar e dormir não são apenas opcionais, mas essenciais. É tentador fazer reservas duplas em um esforço frenético para dizer sim a cada evento, a cada pedido e a cada favor, mas precisamos abraçar o poder do ‘não’. Aprender a dizer não é como desembrulhar um presente de sanidade para você mesmo.
Em vez de se espalhar demais, priorize as reuniões e eventos que realmente ressoem com sua sensação de conforto e alegria. É como escolher o local mais aconchegante perto do fogo para saborear aquele chocolate quente. Ao escolher com sabedoria, você cuidará do seu próprio bem-estar e dará o melhor de si nos momentos mais importantes das festas de fim de ano. Então, permita-se descansar, aprenda a dizer não e saboreie as celebrações que trazem calor genuíno ao seu coração.
Lista de autocuidado do Papai Noel
A temporada de férias não envolve apenas fazer casinhas de gengibre; trata-se também de nutrir o seu bem-estar. Lembre-se de fazer uma pausa durante os eventos, talvez até mesmo se escondendo no seu quarto por alguns minutos, se necessário. Se você faz parte de um Papai Noel Secreto no trabalho ou em casa, você sempre pode sugerir aos outros que este ano, tudo que você deseja para as férias são coisas que o ajudarão a aumentar o seu bem-estar e a divertir-se. Quem sabe? Você pode fazer uma viagem de autocuidado ao Caribe!
Portanto, ao nos aventurarmos nesta época festiva, lembremo-nos de que também merecemos um pouco de alegria natalina. Não é egoísta; é autopreservação. Por priorizando o autocuidado e abraçando a autoconsciência dos pais, podemos proteger melhor nossos saúde mental e garantir que estamos dando e recebendo o presente da alegria durante esta época mágica do ano. Agora, abrace a loucura e a magia sabendo que você consegue!
Bem-vindo ao Family Reset, uma coluna mensal e um destino obrigatório para todos os pais que buscam orientação (e buscam alguma sanidade) na aventura selvagem de criar os filhos. Por trás desta leitura convincente e sincera está a psicoterapeuta, escritora, editora e “mamãe” Zuania Capó licenciada em Nova York, (ou apenas chame-a de Z), uma terapeuta compassiva, multicultural e integrativa, apaixonada por apoiar famílias a prosperar e conectar. Armado com um toque de sabedoria, dicas perspicazes, um espírito espirituoso, muita honestidade e uma pitada de humor, ela está aqui para ajudá-lo a navegar pelas complexidades da paternidade enquanto prioriza seu bem-estar.
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