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Defino-me, na melhor das hipóteses, como um jornalista esporádico. Normalmente procuro meu diário quando estou alegre ou arrasado, geralmente (e infelizmente) relacionado a um relacionamento que está florescendo ou em chamas. Por mais que eu tenha lido sobre como registro no diário pode ajudar você manifestar seus objetivos, desvende seus pensamentos mais profundos e entenda-se mais profundamente. Geralmente uso os meus como uma válvula de escape emocional. E embora não haja nada de errado com isso (todos nós precisamos de uma zona livre de julgamento para nos libertarmos, especialmente se seus amigos estão cansados de ouvindo sobre o problema do mesmo cara repetidamente), sempre me interessei em explorar o lado do registro no diário que pode ajudar meu torne-se mais consciente, intencional e mais perto de mim. Digitar: Bem-vindo, Hustler, um novo diário de empoderamento de Robin Arzón.
Você provavelmente já ouviu falar de Arzón por seu trabalho como instrutora-chefe na Peloton, onde ela também é vice-presidente de marketing de fitness, ou por seu New York Times Best-seller, Cale a boca e corra. A mãe de dois filhos tem tudo a ver com nos motivar a alcançar nossos objetivos, mas ela teve que começar motivando-se a si mesma, que incluiu abandonar uma carreira de sucesso (mas estressante e insatisfatória) como empresa litigante. Como Arzón explica na introdução ao Bem-vindo, Hustler, a realização e a motivação vieram de um hábito diário de registrar um diário.
“Coloquei a caneta no papel e comecei a sonhar, listar, pesquisar, me comprometer e idealizar”, escreve ela. “Comecei a planejar uma nova vida para mim.” Eventualmente, os sonhos que ela manifestou se tornaram realidade.
Bem-vindo, Hustler é o presente de Arzón para nos ajudar a fazer o mesmo. O diário de 208 páginas contém uma mistura de citações inspiradoras (uma das minhas favoritas: “Limpe o peso. Plante uma semente de esperança.”), instruções para colocar sua caneta em movimento, seções para preencher as lacunas, listas, playlists e cartas para escrever para si mesmo. Embora alguns diários guiados se concentrem em um objetivo – manifestar seus sonhos, desenvolver gratidão, cuidar de si mesmo – Bem-vindo, Hustler é uma combinação de tudo isso e muito mais. Há técnicas de autocuidado, processos de pensamento para ajudá-lo a lidar com mudanças, medo e fracasso, momentos de reflexão e dicas para desenvolver coragem e gratidão. “Meu objetivo para você é acender um fogo dentro de você que se espalhe”, escreve Arzón. “Este diário é uma porta de entrada. Você vai passar?
Com um convite como esse, fiquei animado para experimentar o diário sozinho. A primeira coisa que fiz: folhear até o final, onde Arzón incluiu um pequeno apêndice com trechos de suas próprias anotações de diário. Qual é a aparência de um lançamento de diário quando na verdade funciona - isto é, neste contexto, quando ajuda o escritor a atingir os objetivos sobre os quais está escrevendo? Para Arzón, tudo começou com uma captura de tela do aplicativo Notes de 2011, quando ela começou a manifestar sua carreira atual por meio de uma série de marcadores: “Coisas que adoro”, “Coisas em que sou bom”, “O que quero de um trabalho”. Simples, mas claramente eficaz.
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Isso me inspirou a mergulhar na primeira sugestão do livro. “Força de vontade e resiliência são músculos que vale a pena exercitar. Como você vai treinar o seu hoje? Ufa. Que pergunta para responder no meio de um dia agitado de trabalho. Enquanto escrevia, me descobri abrindo sobre tudo o que estava acontecendo me estressando naquele momento - não apenas no trabalho, mas também em uma mudança futura, planos familiares, preocupações com a saúde (posso ser hipocondríaco) e drama de relacionamento (como sempre). Como eu poderia aplicar minha força de vontade e resiliência a... tudo isso?
Solicitado a responder à pergunta, descobri que poderia. Realmente havia um caminho a seguir em meio a todas essas ansiedades e estressores, que pareciam obstáculos permanentes apenas cinco minutos antes - tudo que eu precisava fazer era seguir em direção a ele. E ao perceber isso, senti o peso do dia sair de cima de mim; Eu sabia o que precisava fazer agora, e não foi tão difícil quanto pensei.
Preenchendo algumas outras entradas no diário, tive a mesma experiência: uma sensação de ansiedade de “Eu realmente não quero pensar sobre isso”. problema, mas se Robin Arzón quiser, eu o farei”, seguido de surpresa, seja por haver um caminho a seguir ou pela clareza e perspicácia que tive com experiência.
Algumas instruções são fortes e específicas, ajudando você a descobrir quem você deseja ser. “Eu sou o CEO da minha vida”, diz uma página, seguida de instruções para escrever uma declaração de missão, definir o que você representa e especificar quais são suas tarefas diárias mais importantes. Outros são mais reflexivo e emocional, tipo, “O tecido cicatricial é uma das coisas mais fortes que seu corpo pode fabricar. Descreva o seu.” (Preencher esse me fez sentir algumas coisas.)
Não há necessidade de usar o diário todos os dias ou ir em ordem. Arzón publica diariamente, mas ela diz especificamente aos leitores para não transformarem o diário em uma tarefa árdua ou se sentirem obrigados a trabalhar do começo ao fim. “Percorra as páginas e conecte-se ao que parecer um ‘sim’ para você a qualquer momento”, ela escreve na introdução. “Dê à sua mente o que ela precisa – isso será diferente dependendo do dia.”
Em outras palavras, não há pressão para usar este diário de uma determinada maneira ou para se tornar um certo tipo de pessoa quando terminar. Não é uma tarefa, mas um convite, como o título sugere, dando-lhe as boas-vindas para encontrar o seu agito, não importa qual seja.
Antes de ir, confira estes aplicativos acessíveis para ajudá-lo em sua jornada de saúde mental:
