Imagine isto: é uma manhã ensolarada de segunda-feira e seu filho, em vez de ficar agitado se preparando para a escola, pede um “saúde mental dia." Dizer o que!? Parece uma mudança total da Geração Z, não é? Bem, você ouviu direito. Mais do que apenas faltar à escola, os dias de saúde mental podem ser um componente crucial da o bem-estar dos nossos filhos e uma ferramenta para fortalecer sua conexão com eles.
Agora, eu sei o que você está pensando: “Dias de saúde mental? Isso existia quando éramos crianças? Bem, provavelmente não. Mas ei, os tempos mudaram e a vida dos nossos filhos também. Então, vamos ver por que os dias de saúde mental são essenciais e como podemos navegá-los como pais.
Em primeiro lugar, o que são estes dias de saúde mental e porque podem ser úteis para os nossos pequenos? Tente pensar neles como miniférias para a mente. Assim como os adultos, as crianças podem ficar sobrecarregadas com o pressões da escola, atividades extracurriculares e idade digital. Os dias de saúde mental dão-lhes a oportunidade de apertar o botão de reinicialização, recarregar as baterias e voltar à rotina diária com energia e foco renovados.
Além disso, os dias de saúde mental podem ser uma oportunidade para pais e cuidadores se conectarem com seus filhos em um nível mais profundo. É hora de abrir conversas sobre seus sentimentos, desafios e estratégias para lidar com as pressões que experimentam quando a mãe ou o pai não estão por perto. Ao reconhecermos as suas necessidades únicas e proporcionarmos estas pausas, enviamos uma mensagem poderosa de apoio e compreensão.
Mas e os finais de semana? Esses dias já não foram pensados para descansar e relaxar? Você levantou um ponto válido! No entanto, estresse, ansiedade, e esgotamento são tão reais e imprevisíveis quanto um resfriado ou uma gripe, e as crianças nem sempre conseguem prever ou controlar quando precisarão de um dia de recuperação. É essencial que os pais validem os sentimentos dos filhos, considerem as suas necessidades individuais e trabalhem com eles. educadores e especialistas para determinar a abordagem mais adequada para apoiar seu bem-estar e desempenho acadêmico sucesso.
Essas pausas podem ser especialmente vitais para crianças neurodiversas no mundo acelerado de hoje. Para crianças com dificuldades de atenção, hiperatividade, impulsividade, regulação emocional ou estabelecimento e manter relacionamentos, navegar pelas demandas das interações escolares e sociais pode ser particularmente desafiante. Essas crianças muitas vezes enfrentam sobrecarga sensorial, ansiedade aumentada ou dificuldade de concentração e funções executivas. Como resultado, a necessidade de dias de saúde mental é ampliada. Estes dias proporcionam uma pausa muito necessária em relação à estimulação avassaladora e às pressões acadêmicas, permitindo que as crianças redefinam seus sistemas sensoriais e emocionais.
Mas aqui está o chute: os dias de saúde mental não são apenas para matar aula na escola, e não devemos considerá-los levianamente. Os dias de saúde mental devem ser tratados com a mesma seriedade que os dias de doença e ser igualmente esporádicos, para não enviarmos ideias erradas aos nossos filhos. Então, o que podemos fazer para encontrar esse delicado equilíbrio entre nutrir o seu bem-estar mental e ajudá-los a cumprir os trabalhos escolares e outras obrigações?
Comunicação aberta: A chave para navegar com sucesso nos dias de saúde mental é comunicação aberta. Converse com seus filhos sobre como eles estão se sentindo e o que pode estar causando estresse ou ansiedade. Isto não só os ajuda a compreender as suas emoções, mas também reforça a ideia de que não há problema em pedir uma pausa quando necessário. Eles se sentirão vistos e ouvidos.
Seja criativo: Se possível, ofereça opções aos seus filhos. Às vezes, eles não precisam tirar um dia inteiro de folga, mas se beneficiariam com uma entrega tardia ou uma retirada antecipada de vez em quando. Isso daria ao seu filho algo pelo qual ansiar, o que pode ser um grande motivador em momentos estressantes.
Evite a culpa: Como pais, é fácil sentir-se culpado quando nossos filhos faltam à escola. Mas lembre-se, a saúde mental deles é tão importante quanto o sucesso acadêmico. Deixe de lado essa culpa e concentre-se em fornecer o apoio de que precisam.
Definir limites: Embora os dias de saúde mental sejam para descanso e rejuvenescimento, também é essencial estabeleça alguns limites. Explique ao seu filho que um dia de saúde mental é uma ocorrência temporária e estabeleça regras a serem seguidas em casa durante esses dias. Em última análise, o objetivo é que eles se sintam mais preparados e motivados para voltar à escola.
Desconecte e reconecte: Certifique-se de que esses dias não se transformem em longas maratonas de Netflix ou em farras de videogame. Incentive uma combinação de relaxamento e atividades que promovam seu bem-estar. Isso pode ajudá-los a se reconectarem consigo mesmos, com seus hobbies ou até mesmo com a natureza. Às vezes, um simples passeio no parque ou um dia lendo seu livro favorito pode fazer maravilhas.
Ajuda Profissional: Se o estresse ou a ansiedade do seu filho parecer insuportável ou crônico, não hesite em procure ajuda profissional. Um terapeuta ou conselheiro pode trabalhar com você e seu filho para desenvolver estratégias de enfrentamento e administrar sua saúde mental de forma mais eficaz.
No mundo acelerado de hoje, os nossos filhos enfrentam pressões e expectativas que talvez não enfrentássemos quando tínhamos a idade deles. Quando usados com sabedoria, os dias de saúde mental podem ser uma ferramenta valiosa para ajudá-los a enfrentar esses desafios e, ao mesmo tempo, manter seu bem-estar geral. Então, vamos abraçar este novo conceito, apoiar nossos filhos e ajudá-los a se tornarem indivíduos emocionalmente resilientes. Afinal, a saúde mental é importante, não importa a idade.
Bem-vindo ao Family Reset, uma coluna mensal e um destino obrigatório para todos os pais que buscam orientação (e buscam alguma sanidade) na aventura selvagem de criar os filhos. Por trás desta leitura convincente e sincera está a psicoterapeuta, escritora, editora e “mamãe” Zuania Capó licenciada em Nova York, (ou apenas chame-a de Z), uma terapeuta compassiva, multicultural e integrativa, apaixonada por apoiar famílias a prosperar e conectar. Armado com um toque de sabedoria, dicas perspicazes, um espírito espirituoso, muita honestidade e uma pitada de humor, ela está aqui para ajudá-lo a navegar pelas complexidades da paternidade enquanto prioriza seu bem-estar.
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