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eu criei Terapia para meninas negras em 2014 depois de assistir “Black Girls Rock!” na APOSTA. A energia de apenas assistir da minha sala era palpável. Achei que seria muito legal poder criar algo com esse mesmo tipo de energia para mulheres negras relacionado a saúde mental. Comecei como um lugar onde blogava sobre diferentes tópicos de saúde mental e depois adicionei o podcast e diretório de terapeutas em 2017 como forma de continuar falando sobre saúde mental e proporcionar recursos.
Avanços estão sendo feitos, mas ainda há uma quantidade significativa de estigma relacionado a saúde mental na comunidade negra. A maioria de nós não cresceu em lares onde os pais ou avós fizeram terapia, e há muita preocupação em falar sobre a roupa suja da sua família em público. Ainda há muita desinformação sobre a terapia e pouca informação sobre o que ela é e como pode ser útil.
Eu vi em primeira mão como isso pode ser útil. Quando recebo e-mails ou encontro pessoas que ouvem o podcast ou leia o livro e compartilhe como um episódio de podcast os fez decidir fazer terapia ou como eles conseguiram ter um conversa com a mãe porque é algo que foi mencionado no podcast ou no livro, tem sido muito gratificante experiência. E quero aprofundar isso através do meu livro, A Irmandade Cura: O Poder Transformador da Cura na Comunidade.
À medida que minha carreira cresceu, tem sido muito importante para mim permanecer conectado com minhas amigas-irmãs que me conhecem desde a faculdade. Com eles, sinto que posso ser apenas Joy. Não preciso me concentrar nessas peças de carreira ou em outras coisas que as pessoas possam esperar de mim. Posso ser eu mesmo e isso tem sido muito fundamentador e afirmativo para mim.
O livro é tanto uma celebração do relacionamento das mulheres negras entre si quanto um desafio para nós nos apoiarmos mais nelas e fazermos um trabalho melhor de apoio mútuo. Quero que as pessoas leiam o livro e depois discutam as coisas no chat em grupo. Quero que falem mais sobre como estão aparecendo em seus círculos irmãos e como podem fazer um trabalho melhor apoiando as mulheres em seus círculos. Também quero que estendamos mais graça e compaixão uns aos outros. O mundo é muitas vezes tão difícil e tão hostil para as mulheres negras, por isso é importante que sejamos espaços seguros umas para as outras.
A seguir está um trecho de Dra.livro, Irmandade cura: O poder transformador da cura na comunidade.
Estar aberto a novas amigas-irmãs em qualquer fase de nossas vidas deve ser uma meta que todos almejamos. A verdade é que você provavelmente ainda não conheceu todas as pessoas que vão te amar, e estar aberto para encontrar novas pessoas que podem contribuir para os relacionamentos ricos que você já pode ter é um ato gentil e amoroso para com sua própria cura.
É necessária uma certa autoconfiança ao sair para encontrar novos amigos. Você confia na sua própria capacidade de avaliar uma pessoa que entra na sua vida e saber se ela é ou não alguém que você deseja conhecer melhor? Parte de confiar em si mesmo e ganhar essa confiança é saber que você não precisa permanecer em nenhuma situação que não pareça do jeito que você gostaria. Assim como em nossos relacionamentos românticos, cada irmã que você conhece não é a única. Não entre em uma situação com um estranho e conte-lhe todos os seus negócios ou faça muito cedo.
Se você conhecer uma irmã que parece muito legal, talvez o primeiro passo seja trocar Instagrameu alças. Então, talvez fique conectado por meio de mensagens diretas aleatórias de vez em quando. Talvez o relacionamento permaneça nesse reino – tudo bem. Ou talvez você consiga avançar para a reunião. Compartilhe um pouco e veja o que eles estão dispostos a compartilhar.
Ser intencional sobre o que você procura em termos de amizade pode ajudar a orientar seus primeiros passos nesse caminho. Você está procurando por mais amigas mães ou amigos para correr? Idealmente, você gostaria de começar a passar algum tempo em locais onde essas pessoas se reúnem – como uma organização na escola do seu filho ou um grupo de corrida local. E embora ser intencional possa ajudar, também quero que você permaneça aberto à surpresa e ao deleite de uma irmã entrando em sua vida em um pacote que você nem esperava.
Encontrando comunidade online
Sinceramente, acredito que um dos melhores lugares para encontrar seu pessoal é online. Existe literalmente um espaço digital para tudo o que você possa estar interessado. Agora, é claro, devo começar contando o que fazemos no Círculo de irmãs de terapia para meninas negras. Eu o descrevo como nosso cantinho aconchegante da internet projetado apenas para mulheres negras. É um ótimo espaço para se estar se você estiver procurando um lugar para se conectar com irmãs de todo o mundo. Conversamos sobre todos os tipos de coisas, como saúde mental, desenvolvimento pessoal, cultura pop, cuidados com os cabelos e viagens. Também temos eventos semanais projetados para as irmãs relaxarem, aprenderem e brincarem juntas. Adoraríamos que você se juntasse a nós.
Se você gosta de aplicativos, existem alguns aplicativos que foram criados para ajudar mulheres a se conectarem com outras mulheres com interesses semelhantes. Algumas mulheres que conheço tiveram grande sucesso com Melhor amiga, e também ouvi coisas boas sobre Ei! VINA. Eu sei que os aplicativos podem ser um pouco assustadores e não são para todos, mas não se preocupe, existem muitas outras opções.
Twitter e Instagram também podem ser bons espaços para encontrar irmãs com interesses semelhantes ou eventos que possam ser do seu interesse. Comece seguindo hashtags que provavelmente levarão você a espaços onde mulheres negras se reúnem, como #BlackGirlMagic, #CiteBlackWomen, #BlackBookstagram, #BuyFromABlackWoman e #BlackGirlsRun.
Os espaços digitais onde vi mulheres negras terem mais sucesso em encontrar seu povo são Facebook grupos. Ama jardinagem? Black Girls Garden tem uma comunidade de irmãs esperando você se juntar a elas. Black Girl Magic: The Peloton Edition é um lugar maravilhoso para encontrar fiandeiras negras. Para encontrar grupos, digite um interesse na barra de pesquisa do Facebook e filtre por grupos. Semelhante ao engajamento na vida real, ao participar de um espaço online, é uma boa ideia liberar a expectativa de que você poderá encontrar seu novo melhor amigo.
Encontrar uma comunidade pessoalmente
Se online não é para você, que tal a irmã que sempre senta ao seu lado na ioga? Como você acha que seria se você perguntasse à irmã se ela gostaria de tomar um smoothie? Às vezes, nossos novos amigos não são tão novos assim. Acredito que muitas vezes há irmãs em nossas vidas de quem poderíamos estar mais próximas com apenas um pouco de esforço e coragem.
Outra opção é ir aos lugares que você gosta, mesmo que isso signifique ir sozinho. Faça as coisas que lhe interessam e há uma grande probabilidade de você conhecer outras pessoas nesses espaços com quem você tem pelo menos uma coisa em comum. Inscreva-se naquela aula de fotografia ou compre ingressos para o passeio a pé pela história.
Envolver-se com organizações ou participar de eventos que defendem causas que são importantes para nós ou que atendem a interesses que gostamos é outra ótima maneira de encontrar irmãs com ideias semelhantes. Você pode encontrá-los na Eventbrite, usando Instagram ou TikTok, ou consultando os eventos públicos de faculdades e universidades locais.
Conectando-se com novos amigos
Depois que você atirar com sucesso e a irmã disser que adoraria almoçar, quero que você se esforce para aparecer no almoço como a versão mais “você” possível de você. Esta é a sua oportunidade de aparecer da forma mais autêntica possível, na esperança de poder realmente se conectar com alguém com a mesma opinião. Tenha confiança em saber que quem você é, onde esteve e o que deseja é suficiente.
Quer eles acabem no seu casamento ou você nunca mais os encontre, estar aberto para fazer amizades e conhecer novas pessoas - o próprio ato disso - é uma cura por si só. Você fez isso! Você sabia que poderia haver julgamento. Você sabia que a rejeição era possível, mas mesmo assim aceitou. Se não passar do primeiro almoço, seja gentil consigo mesmo e tente não se desintegrar.
O processo de nos expormos para conhecer novas pessoas nem sempre é fácil, mas é corajoso e importante. Tive a incrível oportunidade de testemunhar as muitas maneiras pelas quais existe comunidade para as irmãs. De encontros na cidade a “grupos de mães”, a grupos religiosos e oportunidades de voluntariado, a espaços digitais para mulheres negras que adoram construir móveis ou decorar planejadores. Existe literalmente uma comunidade de mulheres negras para cada irmã. Encontre o seu!
DeA Irmandade Cura: O Poder Transformador da Cura na Comunidade, por Joy Harden Bradford, PhD, publicado pela Ballantine Books. Copyright © 2023 por Joy Harden Bradford, PhD.
Joy Harden Bradford, Ph. D., é psicólogo licenciado e apresentador do premiado podcast de saúde mental “Therapy for Black Garotas." Seu trabalho se concentra em tornar os tópicos de saúde mental e o apoio mais relevantes e acessíveis para os negros mulheres.
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