Percorrendo seus 88 milhões de posts em TikTok, você provavelmente já se deparou com a tendência DINK e se perguntou, o que diabos significa DINK, ou, se você é um millennial sem filhos, talvez se identifique fortemente com a filosofia Double Income No Kids de viajar com frequência, ficar acordado até tarde e nunca ter que contratar uma babá para encontros noturnos. Se você não tem filhos por opção, tem certeza dos motivos pelos quais não quer ter uma família? Por exemplo, seus principais motivos para não ter uma família são devido ao medo do estado do mundo ou da economia?
Não se preocupe, psicólogo clínico Dra. Lauren Cook, autor do próximo livro Ansiedade da geração: um guia da geração do milênio e da geração Z para se manter à tona em um mundo incerto, esteve lá. Ela originalmente fazia parte dos 37% das pessoas de 18 a 39 anos que não queriam ter filhos, de acordo com um estudo Pesquisa YPulse. Dela ansiedade em torno da doença (especificamente emetofobia, medo de vomitar) e a inevitabilidade de enfrentá-la durante a gravidez e enquanto criava filhos pequenos quase a impediu de constituir família completamente.
No final das contas, Cook fez muito trabalho emocional para lidar com seu medo de contrair doenças durante a paternidade e agora é mãe de um bebê de dois meses. Ela enfatiza que a paternidade não é para todos, e tudo bem. Seu livro discute maneiras pelas quais qualquer pessoa da geração do milênio ou membro da GenZ pode lidar com qualquer incerteza e gatilhos de ansiedade, sejam eles quais forem.
Abaixo, Cook compartilha mais sobre sua própria experiência com ansiedade debilitante, trabalhando com seu próprio terapeuta e como chegar a um ponto de aceitação da natureza incerta de nosso mundo hoje.
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SheKnows: Como o DINK parece ser um estilo de vida atraente, como os millennials podem avaliar seus valores sobre se querem ou não ter filhos?
Lauren Cook: No livro, incluo um exercício completo de classificação de valores. Se você perguntar às pessoas: “Quais são seus 10 principais valores?” esse é um bom lugar para começar. A ansiedade está determinando o resultado de ter filho ou não, casar, mudar de casa, etc.? A ansiedade pode estar dando o tiro em uma decisão importante da vida, com pensamentos como: Tenho medo de não ser um pai bom o suficiente, Eu me preocupo que não vouser capaz deequilibrar trabalho e ter uma família, ou tenho medo de ficar doente, que é uma coisa muito grande que me impediu de ter filhos por muito tempo.
Está tudo bem se você não quiser ter filhos porque simplesmente não gosta deles ou esse não é um dos seus valores na vida. Mas acho que nos tornamos cada vez mais desconfortáveis por estarmos desconfortáveis. Ter filhos nem sempre é uma experiência confortável. Eu sempre digo: “a indução de valores não é sobre a redução da dor”. Viver seus valores nem sempre é uma opção indolor. Uma boa pergunta a se fazer é: “Olhando para trás em minha vida, eu me arrependeria de não ter feito x, y ou z?”
SheKnows: As expectativas sociais de ter um parceiro ou sistema de apoio não são um fator nessa escolha de se tornar pai também?
CL: Acho que a comunidade é um fator nessa decisão. Temos que ser realmente reais e honestos nisso. É um privilégio poder ter essa comunidade. Meu parceiro e eu temos muito respeito pelas pessoas que fazem isso sem ter um parceiro; é um trabalho muito difícil. Você tem que ser honesto consigo mesmo sobre o aspecto financeiro e ter esse apoio também.
Existem muitas peças móveis diferentes. Os valores são realmente importantes nesta decisão, mas o suporte integrado e a logística são igualmente importantes. Muitas pessoas que se identificam como mulheres não estão encontrando o apoio que desejam ter, e isso pode levar a dificuldades emocionais em querer constituir família.
SheKnows: Você poderia compartilhar mais sobre sua história - você tentou engravidar, depois de decidir que era a escolha certa, ou você engravidou e teve que lidar com toda essa ansiedade naquele apontar?
CL: Eu realmente queria trabalhar muito em mim antes de engravidar. Antes disso, se eu pensasse que ficaria doente, teria ataques de pânico completos. Eu pensei, como vou lidar com o enjôo matinal? Preparar-se para ter uma família foi definitivamente uma escolha consciente.
Fiz muito trabalho de Exposição e Prevenção de Resposta [um tipo de terapia que envolve enfrentar o medo ou objetos de fobia de frente], que é realmente o tratamento mais recomendado para esse tipo de ansiedade. Não é um tratamento divertido e fácil. Tudo começou com as recomendações do meu terapeuta de assistir a vídeos do YouTube e ouvir sons de pessoas vomitando, o que ajuda você a se sentir mais confortável e a enfrentar o medo. Continuei reiterando que o mundo não acabou quando vi alguém adoecer. Isso me ajudou a construir minha largura de banda para lidar com isso.
Às vezes, a ansiedade antecipatória é muito pior do que a experiência real. Na verdade, vomitei uma vez durante a gravidez, e a expectativa de ficar doente era muito pior do que a realidade real. Eu tive quase um sentimento de orgulho depois, de ter passado por isso e chegado ao outro lado de enfrentar o medo. Não deixei a ansiedade vencer. E tudo vale a pena no final: estou tão feliz por ter meu filho.
Dito isso, sei como esses medos são debilitantes. Tenho muita empatia e compaixão por quem lida com esse tipo de ansiedade.
SheKnows: Você pode adicionar algumas dicas sobre como lidar com seu medo que podem ser universalmente aplicáveis a todos os tipos de ansiedade que impedem as pessoas de se tornarem pais?
CL: Embora eu tenha feito muita terapia de conversa, também defendo a cura holística e a observação de todo o corpo. Meu médico naturopata também ajudou a resolver meus ataques de pânico. Eu recomendo fazer seu exame de sangue, porque você pode ter uma deficiência de vitamina D ou outra deficiência nutricional que pode afetar seu saúde mental. Depois que comecei a trabalhar com um médico naturopata e a tomar suplementos, não tive um ataque de pânico em 3 anos. É importante usar técnicas diferentes e possivelmente até mesmo tentar práticas fora da medicina ocidental, seja acupuntura, reiki, etc., para ver se elas podem funcionar para você.
SheKnows: O que você responde às pessoas quando elas listam outros “medos” sobre não começar uma família, como mudança climática, economia ou tiroteios em escolas sendo tão desenfreados?
CL: Eu definitivamente quero validar todos esses medos. Estamos tendo uma reação apropriada a todas essas coisas: somos inundados com notícias sobre o clima que não pode ser ignorado, inundado com tiroteios em massa e em todos os lugares parece inseguro em muitos caminhos. Metade dos americanos conhece alguém que foi afetado pela violência armada. Não há lugar que pareça intocado neste país. Faz sentido que estejamos sentindo essa ansiedade. Temos que validar isso.
Ao mesmo tempo, há também o conceito de aceitação empoderada. Temos que aceitar o mundo em que vivemos. Não podemos ter a cabeça na areia e temos que nos manter informados. Para algumas pessoas, essa pode ser a escolha de não ter filhos. Nesse caso, como podemos ser cidadãos empoderados? Isso pode significar ir a um protesto ou se envolver em ativismo de alguma forma. A Geração Z em particular, eles são defensores e ativistas incríveis como um todo, o que definitivamente é algo com o qual todos podemos aprender.
Para outros, pode ser criar filhos que são cidadãos contribuintes que querem fazer a diferença. Podemos participar da criação deles diretamente ou ser solidários como membros da comunidade se optarmos por não ter filhos. Acho que é onde todos podemos deixar nossas impressões digitais no processo.
SheKnows: Como seu livro aborda todos os tipos de ansiedade para a geração do milênio, mesmo que não seja sobre se tornar um pai ou os eventos atuais?
CL: O grande ponto a ser reiterado aqui é não deixar que o desconforto de ser pai ou qualquer outra ansiedade seja o ponto focal. Ninguém me disse como seria incrível ser pai até que eu já fosse pai e estivesse viajando. Achei muito interessante não ter ouvido esse incentivo sobre ter uma família até estar nela. Sim, é muito difícil, mas muito bom, absolutamente incrível. Como tudo na vida, é um tanto/e: difícil e também absolutamente incrível.
Em geral, não devemos tomar nossas decisões para evitar a dor e mais com base no que parece alinhado com seus valores.
Antes de ir, confira estes aplicativos de saúde mental de download obrigatório:
