O sono pode ser um problema emocional para toda a família. As crianças muitas vezes relutam em se separar da mãe e do pai no final do dia. Eles estão acelerados e querem continuar a diversão. Eles também podem ter algum medo do escuro ou se sentirem isolados de seus entes queridos.
Enquanto isso, os pais privados de sono podem estar ansiosos por uma chance de fechar os olhos, ou mesmo apenas de um momento de silêncio um com o outro. Por outro lado, os pais que passaram um longo dia no trabalho podem desejar mais tempo com seus filhos do que a hora de dormir permite. Muitas vezes é uma mistura de vários sentimentos, tornando o momento complicado. A hora de dormir também é difícil para os pais.
Aqui está o que você pode fazer para desenvolver rituais de dormir que façam sentido.
FAZER: Considere cuidadosamente um ritual
Nem toda rotina de dormir resistirá ao teste do tempo. Uma vez que algo se estabelece na mente de seu filho, ele esperará por isso - e você realmente quer cantar toda a trilha sonora para
Alguns bons rituais testados pelo tempo a serem considerados:
- Um banho quente, seguido de algum tempo de aconchego em pijamas limpos.
- Ler um livro favorito ou ouvir música suave.
- Uma música favorita, cantada pela mãe, pelo pai ou por toda a família.
- Ser aconchegado com um carrinho especial, bichinho de pelúcia ou cobertor.
- Uma massagem suave nas costas.
FAÇA: Seja consistente
Tenha uma hora de dormir bastante firme e uma ordem previsível de eventos. As crianças pequenas se beneficiarão de um lembrete cerca de meia hora antes do horário e outro cerca de 10 minutos antes de dormir. De repente, a hora de dormir das crianças só as tornará mais relutantes em desistir de sua atividade atual. Certifique-se de que o ritual ocorra em seu próprio quarto ou áreas de dormir também.
FAÇA: Mantenha a atividade discreta
Não estimule demais seu filho antes de dormir. Para um bebê, elimine os montes de bichinhos de pelúcia do berço e ofereça a ele apenas um favorito para se acalmar. Remover os brinquedos sinalizará que é hora de se acalmar. Para uma criança mais velha, nada de brigas ou assistir TV antes de dormir.
NÃO: Deixe o ritual se tornar muito elaborado
Com uma criança de 10 meses, sua rotina pode durar apenas alguns minutos, enquanto 15 a 30 minutos é o tempo certo para uma criança pequena ou em idade pré-escolar. Mais de 30 minutos quase sempre é muito tempo.
NÃO: Deixe as luzes acesas
É importante que a criança aprenda a distinguir o dia da noite – e essa noite é para dormir. Se ela acordar e estiver escuro, ela saberá que ainda não é hora de levantar. Deixar uma luz forte acesa é confuso.
