Você já teve alguém falando com você em um tom que o deixou desconfortável? E, no entanto, você não disse nada. Você já fez algo por alguém ou com alguém que realmente não queria fazer? E, no entanto, você fez isso de qualquer maneira, apenas para ficar ressentido mais tarde. Toda vez que você não diz nada, toda vez que deixa passar, toda vez que faz algo para outra pessoa que não quer fazer, você diz a si mesmo que a outra pessoa significa mais do que você. Em essência, você dá a si mesmo e aos outros a mensagem de que você não importa.
Como começa
Uma das primeiras palavras que aprendemos a dizer é “não”. Aprendemos essa palavra em parte porque a ouvimos com muita frequência e é uma palavra fácil de pronunciar. Torna-se uma palavra popular à medida que avançamos nos anos da criança. Então aprendemos que não é bom dizer “não”, que precisamos fazer o que nos mandam. Quando crianças, é assim que aprendemos o certo do errado; é como aprendemos um comportamento aceitável.
À medida que crescemos, permitimos que as pessoas nos convençam a fazer coisas que não são congruentes com o que queremos ser. Em algum lugar ao longo do caminho para a idade adulta, nossa capacidade de dizer “não” se perde. Torna-se mais fácil dizer “não” a nós mesmos do que dizer “não” aos outros, então ignoramos nossos próprios sentimentos e seguimos o fluxo. O que importa é agradarmos aos outros. Assim, assumimos projetos e responsabilidades adicionais que preferiríamos não fazer e, depois de algum tempo, nos tornamos orgulhosamente conhecidos por “fazer acontecer”. Com o tempo, nos tornamos ressentidos e infelizes. Continuamos a repetir as mesmas mensagens que nos foram ensinadas quando crianças e nunca questionamos se elas nos servem como adultos.
Pagando o preço
Dizer “sim” quando você prefere não significa que você está realmente dizendo “não” para si mesmo. Isso mina sua auto-estima. Você involuntariamente diz a si mesmo que as necessidades da outra pessoa vêm antes das suas e você se desvaloriza. E, até que você esteja pronto para assumir a responsabilidade por si mesmo, isso continuará.
Você pode estar acostumado a colocar as necessidades dos outros antes de si mesmo. E, no entanto, você não pode ser tão atencioso quando cuida de si mesmo primeiro?
Quando conheci Susan, foi pouco antes do Natal. Ela me disse que 45 pessoas viriam para o jantar de Natal. Ela estava animada para dizer que sua mãe estava vindo, mas seu comportamento mudou quando ela disse que seus irmãos estavam vindo com seus cônjuges, filhos e netos. Ela claramente não estava ansiosa por este jantar; dava muito trabalho e esperava-se que ela cozinhasse todos os anos - os familiares não se revezavam, embora algumas de suas irmãs trouxessem comida.
Pedi a ela que me contasse como seria a ceia de Natal perfeita. Ela disse que seriam apenas os sete - seu marido, seus filhos e sua mãe. Então perguntei a ela o que aconteceria se ela dissesse a todos que não faria mais a ceia de Natal para todos. Curiosamente, ela não havia considerado isso como uma possibilidade. Ela apenas imaginou que ficaria presa a esse jantar todos os anos, ad infinitum. Ela não percebeu que poderia escolher fazer algo diferente; ela só precisava se dar permissão.
Assim como ela acredita que é seu dever fazer esse jantar, é possível que seus parentes compareçam por dever. Ela pode descobrir que, uma vez que seus verdadeiros sentimentos são expostos, os outros compartilham os mesmos sentimentos de obrigação. De qualquer forma, ela tem o direito de passar a ceia de Natal da maneira que lhe traz mais alegria. Até que ela seja honesta consigo mesma e com os outros, ela continuará a sofrer desnecessariamente.
Que coisas em sua vida você continua a fazer continuamente porque é assim que sempre foi? Não só está tudo bem, como é imperativo que você questione as coisas que faz e escolha conscientemente como gastar seu tempo e energia. É a sua vida. Você pode viver por design ou por padrão. De qualquer maneira, você só vive uma vez.
Aprenda a seguir seu coração
Como você aprende a dizer “não”? Praticando. Aprenda a fazer uma pausa antes de responder a qualquer pedido feito a você, seja por seu tempo, energia ou dinheiro, etc. Em seguida, procure em seu coração o que você realmente deseja. Como você se sente ao dizer “sim” a esse pedido? Como você se sente ao dizer “não”? Qual se sente melhor? Mesmo que você não tenha certeza do motivo, siga seu instinto. Aprender a ouvir o seu eu interior é fundamental. Toda vez que você diz “não”, você diz “sim” para você. Isso aumenta a auto-estima e, ao se honrar, você recupera seu poder pessoal.
Aprender a dizer “não” para coisas que você não quer significa que você é capaz de dizer “sim” para coisas que você quer. Eliminar coisas que você não quer em sua vida, coisas que não fazem você se sentir bem, lhe dá tempo, energia e espaço para adicionar coisas que você gosta. Quando você diz “sim” para atender às suas próprias necessidades e desejos, você se valida; isso gera confiança e força interior. Quando você se sente bem, você fica mais feliz, mais produtivo e se diverte mais!
Você pode dizer “não” com graça e amor. Ao dizer “não” aos outros, não os interprete mal; simplesmente declare sua verdade. E não se desculpe! (Você não está fazendo nada de errado!) Simplesmente declare que não pode mais assumir nenhum projeto e que parou de fazer coisas que não são de sua responsabilidade ou não são de seu interesse. Se puder, encaminhe-os para alguém que possa ajudá-los ou mostre-lhes como fazer isso sozinhos.
Faça a si mesmo o que faria aos outros
O mais alto nível de respeito que você pode dar é o respeito que você mostra a si mesmo. As pessoas costumam dizer que você deve dar respeito para obtê-lo; para obtê-lo, você deve entregá-lo a si mesmo. Ao tratar a si mesmo com compaixão e amor, você ensina aos outros como espera ser tratado e, ao elevar seus padrões, permite que os outros façam o mesmo.
