Existem algumas coisas que são sinônimos de feriados – principalmente amigos, família, comida e bebida. 'Bebida' normalmente implica álcool - copos de vinho servidos no jantar de Natal, martinis na hora do coquetel em sua festa de trabalho e, claro, champanhe à meia-noite na véspera de Ano Novo. É fácil esquecer que nem todo mundo quer beber álcool, e com a curiosidade sóbria aumentando (um pesquisa de 2022 mostrou que 22 por cento dos consumidores estão reduzindo o consumo de álcool e bebendo menos) há uma grande chance de você ter um amigo sóbrio durante as férias.
Ser uma fonte de apoio para o seu amigo sóbrio pode ajudar muito, especialmente nesta época do ano, quando parece que todo mundo tem uma bebida alcoólica na mão.
“As férias são muito estressantes e uma época em que muitas vezes sentimos o peso das expectativas de outras pessoas”, Brad Sorte, Presidente e CEO da Caron Treatment Centers, diz SheKnows. “Isso pode causar ansiedade em estar com outras pessoas e em situações difíceis. Seja para ir a um evento familiar cheio de relacionamentos tensos ou sair com amigos para um evento centrado em torno de beber, essas situações podem ser difíceis de administrar sem álcool ou substâncias se você não estiver acostumado isto."
Se você tem um amigo que está se recuperando do vício ou está sóbrio e curioso, há várias maneiras de apoiá-lo durante as férias. Aqui está o que você precisa saber.
Não pergunte por que alguém não está bebendo
Se você perceber que seu amigo não está bebendo ou simplesmente disse que não está bebendo, Sorte desaconselha perguntar por quê. “Existem muitas razões pelas quais alguém pode optar por não beber em uma festa”, diz ele. “Se alguém escolher uma opção sem álcool em uma festa, não pergunte por que não está bebendo. Isso aumenta o foco no álcool e pode criar pressão quando o que você quer fazer é apoiar a escolha de alguém.”
Inclua-os em seus planos
De acordo com Joni Ogle, LCSW, CSAT de O Tratamento das Alturas, uma das melhores coisas que você pode fazer por seu amigo sóbrio é incluí-lo em seus planos e convidá-lo para qualquer reunião de fim de ano que você estiver participando. “Dessa forma, eles não se sentirão excluídos e terão algo pelo que esperar”, diz ela. “Se você estiver participando de uma festa ou reunião onde serão servidas bebidas alcoólicas, avise seu amigo com antecedência para que ele decida se está à vontade para comparecer. Se eles sentirem que não conseguem lidar com o álcool, não há problema em apoiar sua decisão de ficar em casa. Você pode ficar com eles ou checá-los periodicamente para ter certeza de que estão bem.
Pergunte a eles como você pode apoiá-los
“Existem muitos equívocos sobre Uso de Álcool Disorder (AUD). AUD, e a jornada de recuperação de todos é diferente ”, diz Sorte. “Em vez de adivinhar o que um amigo pode precisar, pergunte o que você pode fazer para ajudar. Por exemplo, algumas pessoas podem não querer estar perto do álcool. Se for esse o caso, então, por favor, não tenha álcool ao seu redor. Para outros em recuperação, isso pode não ser um problema.”
Despeje a compaixão
Talvez o mais importante seja ser compreensivo e paciente com seu amigo durante esse período. “As férias podem ser difíceis para todos, então não espere que sejam perfeitas e não as pressione a fazer mais do que se sentem confortáveis”, diz Ogle. “Se eles cometerem um deslize, não os julgue ou faça com que se sintam culpados, mas, em vez disso, ofereça seu apoio e ajude-os a voltar aos trilhos. Se acontecer alguma coisa que cause uma recaída, como uma briga com um membro da família ou estresse no trabalho, converse com eles sobre isso e ajude-os a elaborar um plano para evitar situações semelhantes no futuro."
Não beba álcool quando estiver perto deles.
Isso pode ser útil para seu amigo, mas, como Sorte aponta, faça isso por você, não apenas por seu amigo. “Esta pode ser uma chance de repensar sua própria relação com o álcool”, diz ele. “Você se encontra em festas, tomando três ou quatro drinques rapidamente? Quando você chega atrasado em uma festa, você bebe rapidamente para “reencontrar” seus amigos? Você pode tentar ser mais consciente sobre o papel do álcool em sua vida.”
Crie uma lista de atividades sóbrias para desfrutar juntos
Sair com seu amigo não precisa incluir álcool. Ogle sugere criar uma lista de atividades sóbrias que vocês podem fazer juntos durante as férias, incluindo caminhadas, assistir a filmes de férias, cozinhar, jogar, etc.
“Ter um plano com antecedência tornará mais fácil manter o foco em sobriedade e evitar possíveis gatilhos”, diz ela. “Você também pode usar esse tempo para se relacionar com seu amigo e ajudá-lo a desenvolver mecanismos de enfrentamento saudáveis que eles podem usar muito depois do fim das férias.”
Aceite seus limites
É igualmente importante ouvir quando seu amigo diz que não quer fazer algo. “Limites saudáveis podem ser um lugar que eles não querem ir, uma pessoa que eles não querem ver, um tópico não querem discutir, um horário que precisam sair ou uma atividade que não querem fazer”, Sorte explica. “Se seu amigo disser que não quer ir a algum lugar ou fazer alguma coisa, não o pressione.”
Esteja lá para eles
Finalmente, simplesmente estar presente para o seu amigo se ele precisar conversar pode ser o presente perfeito para o seu amigo sóbrio nesta temporada de férias. “Embora as férias possam ser uma época feliz para alguns, também podem ser difíceis e solitárias para outros”, diz Ogle. “Apenas estar lá para ouvir e oferecer seu apoio pode fazer uma grande diferença. Deixe-os saber que você está sempre disponível para conversar e, se eles precisarem de ajuda profissional, incentive-os a procurar.”
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