A dor nas costas é generalizada em toda a população adulta. É uma das razões mais comuns para visitar um médico. As crianças pequenas sofrem de dores nas costas muito mais cedo do que o relatado anteriormente, e o uso de mochilas com excesso de peso é um fator importante.
Além de mochilas sobrecarregadas, o uso inadequado delas pode predispor a criança a vários problemas de saúde. A dor nas costas geralmente resulta de carregamento repetitivo, bem como mecânica inadequada, sem mencionar que as crianças são ficando mais fraco e menos ativo fisicamente, levando à incapacidade da criança de lidar com a carga do mochila.
Seu filho reclama ou exibe os seguintes sinais e sintomas?
- Costas doloridas
- Pescoço e ombros doloridos
- Formigamento nos braços e mãos
- Postura caída: ombros arredondados, cabeça para a frente
- Mudanças de postura ao usar mochila
- Dificuldade ao colocar ou tirar a mochila
- Vermelhidão e/ou dor nos ombros
Os principais fatores contribuintes associados à lesão;
- Desequilíbrios musculares: muito fraco na área abdominal, omoplatas e/ou parte inferior do corpo
- Postura caída em pé e sentado
- Mudanças de postura: arquear as costas, inclinar-se para a frente, inclinar-se para um lado
Esses fatores podem causar carga inadequada na coluna, o que, por sua vez, pode causar mau alinhamento das vértebras, o que afeta negativamente a função dos discos como amortecedores. Quando a mochila é muito pesada ou mal posicionada, isso faz com que os músculos trabalhem mais, causando tensão e fadiga que tornam as costas, o pescoço e os ombros mais suscetíveis a lesões.
Recomendações para garantir o uso adequado e seguro da mochila;
- Não carregue mais de 15 por cento do peso corporal da criança. Por exemplo, uma criança que pesa 100 libras não deve carregar mais de 15 libras em sua mochila.
- Utilize ambas as alças sobre os ombros. Isso proporciona uma melhor distribuição do peso. Certifique-se de que eles estão bem acolchoados. Se a mochila tiver cinto, use-o para reduzir a carga nos ombros e pescoço.
- Carregue os itens mais pesados próximos às costas da criança. Certifique-se de que os livros e outros materiais não deslizem.
- Certifique-se de que a mochila esteja posicionada no meio das costas e não deixe que ela fique pendurada abaixo da cintura da criança. As alças não devem ficar soltas e devem ser ajustadas ao vestir e despir para permitir a livre movimentação dos braços sem torcer e dobrar lateralmente a coluna.
- Os pais devem ajudar no carregamento e na organização dos livros e materiais. Certifique-se de que os itens são necessários para cada dia específico. Se necessário, não há problema em deixar a criança carregar alguns livros.
- Ouça seu filho. Se ele ou ela continuar a reclamar de dor e desconforto, não dê de ombros. Há muitas coisas que as crianças podem fazer para evitar a dor. Faça com que sejam avaliados por um profissional médico.
- Você pode considerar uma mochila com rodas. Certifique-se de que a alça estendida tenha o comprimento adequado para evitar que a criança dobre e torça excessivamente.
- Esteja ciente dos hábitos e constituição física de seu filho. Exercício e nutrição adequados são essenciais para prevenir lesões imediatamente e mais tarde na vida.
A verdade é que, à medida que as crianças ficam mais fortes e seus músculos ficam mais equilibrados, elas desenvolvem tolerância a essas e outras tensões diárias da vida. É preciso apenas um pouco de conhecimento e treinamento da mãe e do pai para incentivar seu filho a se tornar mais ativo de uma maneira divertida.
Encorajo você a ter em mente o que chamo de “desenvolvimento muscular equilibrado”. É a chave para todo e qualquer desenvolvimento. Se você não tem certeza de como uma criança pode alcançar um corpo equilibrado, procure ajuda profissional de um profissional de saúde certificado.
