Considere que essa situação de co-paternidade com seu ex-cônjuge é um teste espiritual. O objetivo imediato é resolver o problema atual, mas o objetivo final é se afastar de qualquer interação, por mais desagradável que seja, com uma conexão maior com sua alma.
Pense na última vez que você esteve com seu ex-cônjuge. O que aconteceu? Como você se sentiu? O que você fez ou disse? Quando estamos tentando lidar com um evento estressante ou pessoas estressantes, podemos entrar em três modos de respostas prejudiciais. Podemos fugir - retirar-se física ou emocionalmente, podemos entrar no modo de luta - atacar ou defender ou podemos congelar, ficar parados, mas ficar fisicamente entorpecidos e bloquear a maior parte do que está acontecendo. Agora pergunte a si mesmo em quais desses comportamentos você se envolve ao interagir com seu ex-cônjuge. Nenhum desses comportamentos ajudará você ou seus filhos. Há um ditado em Alcoólicos Anônimos que diz: “Insanidade é fazer a mesma coisa repetidamente e esperar resultados diferentes”. É você?
Quando você estiver separado e solteiro, terá uma pressão crescente para fazer mais e mais com menos recursos. Você pode estar fazendo a maior parte da paternidade e apenas pedindo uma pequena ajuda, ou não totalmente ajustado às suas novas circunstâncias, emocional ou financeiramente. Isso pode fazer com que você seja volátil e levá-lo a experimentar mais estresse. Agora, é mais crítico aprender novos comportamentos e ferramentas. Cuide de si mesmo para não se sentir como uma corda amarrada em um milhão de nós toda vez que sair de uma interação com seu ex-cônjuge. À medida que você aprender mais sobre si mesmo, você crescerá e seus filhos se beneficiarão de seu comportamento de modelo saudável. Isso exigirá determinação e autocontrole, mas levará a um “você” mais saudável.
Aqui estão algumas ferramentas para manter com você e praticar quando confrontado com o comportamento difícil de seu ex-cônjuge.
Redefina seu relacionamento em sua mente
Pare de pensar em seu relacionamento como uma zona de combate. Usar o termo “pai ou mãe das crianças é melhor do que se referir a eles como seu “ex”. Quando possível, desligue-se em todas as áreas, exceto co-parentalidade. Ao interagir com seu ex-cônjuge, fale devagar durante a conversa, isso o manterá centrado e calmo. Saiba que a dor que seu parceiro está infligindo a você representa a dor que ele sente dentro de si. Lembre-se disso sempre que necessário. Se você for atacado verbalmente ou ficar frustrado, não revide. Respire fundo e não responda por um momento. Em seguida, pergunte se eles desejam continuar em outro momento.
Esteja ciente do seu corpo e mantenha-se centrado
Sinta os pés no chão, conecte-se com a respiração e solte os ombros. À medida que você se conecta e relaxa seu corpo, seus pensamentos vão desacelerar. É importante sempre fazer pedidos durante suas conversas, não exigências. Uma solicitação soa como “você estaria disposto a ____”, enquanto uma demanda soa como “você precisa ____”. Mantenha seu tom neutro, não hostil, e seja breve. Não diga mais do que você precisa. Mantenha fora o conteúdo emocional, como; Estou tão chateado que você fez ___. Aqui estão algumas frases para tentar quando as soluções para os problemas de co-parentalidade não estão sendo resolvidas durante a conversa por causa de um ex-cônjuge não cooperativo.
- Deixe-me ter certeza de que entendi o que você está dizendo.
- O que especificamente você está me pedindo?
- Vamos tentar falar sobre isso em outro momento.
- Acho que você não entende o que estou dizendo. Deixe-me tentar de novo.
- Você poderia me dizer o que você me ouve dizendo
- Deixe-me fazer mais algumas propostas.
- Eu sei que você quer o que é melhor para as crianças.
- Foi muito útil para as crianças quando você fez _____ na semana passada.
Quando tudo mais falhar, é melhor informar à pessoa que você gostaria de marcar outro horário para resolver isso.
Você deve estar disposto a ver como está contribuindo para sua própria angústia. Faça isso assumindo a responsabilidade por si mesmo e desista de esperar que o outro se comporte de maneira diferente. Se você não desistir de tentar consertá-los, fazê-los entender ou validar seu trabalho árduo, você continuará se sentindo impotente e vítima do comportamento de seu ex-cônjuge.
Esta situação de co-parentalidade é o seu professor mestre. Está forçando você a evoluir e mergulhar mais fundo em seu centro espiritual. Você deve ser capaz de liberar e deixar de lado sua dor e reações ao seu ex-parceiro. Se você der o seu melhor, dominará a situação e sairá com maior capacidade para enfrentar qualquer pessoa difícil em sua vida. Saiba que você está curando sua mente e corpo e encontrando sua alma. Esse é o presente.
