Você esperava estar um pouco apreensivo sobre voar – quem não está depois de 1º de setembro? 11? Mas você não pensou que seria assim: sua cabeça está latejando, seu estômago está revirando, suas pernas estão com cãibras. Você está emocionalmente e fisicamente exausto... e ainda não pisou no avião. Aqui estão algumas dicas para ajudar a evitar que as viagens aéreas se transformem em trabalho de parto.
Mantendo a calma
Embora a maioria dos viajantes esteja seguindo pacientemente os novos regulamentos de triagem mais rígidos do aeroporto, as longas esperas, verificações de segurança e buscas aleatórias podem resultar em uma experiência estressante capaz de arruinar uma viagem tão esperada antes mesmo de começar chão. Preparar-se mental e fisicamente para o estresse adicional, no entanto, pode ajudá-lo a manter a calma e a concentração durante o longo processo de check-in. A Sociedade Médica da Pensilvânia oferece várias dicas para evitar a “ansiedade do aeroporto”.
Saiba o que esperar. Obtenha informações sobre as novas regras do aeroporto com seu agente de viagens, companhia aérea ou sites de viagens online.
“Se soubermos com antecedência quais são os novos procedimentos, nos sentiremos mais no controle e menos frustrados por as dificuldades que encontramos”, diz Lawrence L Altaker, MD, um Wormleysburg, Pensilvânia psiquiatra.
Não prepare a bomba de ansiedade. Por que se esforçar antes mesmo de chegar ao aeroporto? Dê a si mesmo bastante tempo para chegar lá - permitindo atrasos normais, como engarrafamentos e fechamento de estradas, bem como novos, como acesso restrito ao aeroporto - para que você chegue bem antes da decolagem. “Se você não estiver todo nervoso com a corrida para o aeroporto, poderá lidar melhor com os inconvenientes durante o processo de check-in”, diz Alan A Axelson, MD, psiquiatra infantil de Pittsburgh.
Acentue o positivo. Em vez de se ressentir com os atrasos e incômodos, considere o lado positivo. “Lembre-se de que essas precauções estão em vigor para proteger você e sua família”, diz Stephen L Schwartz, MD, professor clínico de psiquiatria no Thomas Jefferson University Hospital. “Ao levar a situação para o lado pessoal, de maneira positiva, você ficará mais tranquilo do que apreensivo.”
Venha equipado para esperar. Se você ou um acompanhante tiver problemas para ficar em pé por longos períodos, alivie a carga com um andador ou assento dobrável, ou providencie com o aeroporto uma cadeira de rodas.
Embale lanches em uma bolsa de mão para apaziguar a fome, que pode provocar irritabilidade. Se você precisar de lanches dietéticos especiais devido a baixo nível de açúcar no sangue, diabetes ou outras condições médicas, certifique-se de tê-los à mão. Você pode não ter permissão para correr facilmente da fila do check-in para a praça de alimentação.
Leve seus medicamentos prescritos com você em sua bagagem de mão ou bagagem. Dessa forma, se você se atrasar ou perder sua bagagem, você pode ter certeza de ter sua medicação com você.
Seu planejamento à prova de crianças. As viagens aéreas pós-11 de setembro podem ser ainda mais inquietantes para os jovens do que para os adultos, portanto, prepare-os para a realidade. Se eles fizerem suas próprias malas, certifique-se de não trazer itens como uma pistola de água ou uma faca Scout que possam alertar a segurança. Explique com antecedência o que envolve os procedimentos do novo aeroporto, para que não se assustem com as fiscalizações.
Evite comentários negativos que eles possam ouvir. “Viajar é normalmente uma aventura para as crianças, e elas ficarão entusiasmadas, a menos que percebam os medos ou frustrações de seus pais”, diz Axelson.
Não se esqueça de levar lanches e atividades para as crianças para evitar o tédio e mantê-las ocupadas. E lembre-se das baterias sobressalentes para jogos e CD players.
Seja físico. Em vez de ficar sentado o tempo todo antes de se apresentar na fila do check-in, aproveite para se levantar e caminhar. Você se sentirá mais relaxado e menos confinado. Uma vez na linha, aperte vários grupos musculares e alongue-se periodicamente para manter o sangue fluindo e aliviar a fadiga.
Substitua o cozimento por mastigar a gordura. Use o tempo de espera para conversar com outros passageiros sobre suas ocupações, ocupações e destinos. “O humor pode neutralizar a raiva, por isso é saudável ficar do lado mais leve ao esperar ou ficar na fila”, diz Schwartz. Só não brinque com ameaças ou perigos. Isso pode te colocar em apuros.
“Este é um inconveniente compartilhado, e comunicar-se com outras pessoas de maneira positiva pode desenvolver um senso de camaradagem”, acrescenta Axelson. “Não é hora de ficar isolado.”
Use medicamentos prescritos apropriados, se necessário. Se você não consegue lidar com a ansiedade de outra maneira, converse com seu médico. Para algumas pessoas, a medicação pode ser apropriada. “Preferimos muito mais pessoas usando um medicamento prescrito especialmente projetado para essa finalidade, em vez de usar álcool ou relaxantes vendidos sem receita”, diz Axelson.
Para quem pode se beneficiar da medicação, ele recomenda experimentar a medicação em casa, antes da viagem, para se preparar para reações como tonteira e problemas de coordenação. Certifique-se de perguntar ao seu médico sobre as interações entre medicamentos prescritos e medicamentos de venda livre, como aqueles tomados para enjôo. Você também pode procurar ajuda profissional de um psicólogo ou psiquiatra para aprender exercícios de relaxamento e outras técnicas que reduzem a tensão e a preocupação.
Canalize sua energia. Você pode se sentir melhor sabendo que tem algum controle sobre sua situação no aeroporto, então fique alerta. Fique de olho em suas malas e, mais importante, em seus filhos. Se você identificar qualquer atividade incomumente suspeita, sinta-se à vontade para denunciá-la às autoridades aeroportuárias.
Verifique o medo com uma verificação da realidade. Os sinais visíveis de segurança intensificada nos aeroportos enfatizam a ameaça, enervando alguns viajantes. Concentrar-se nos fatos imediatos pode mudar esse pensamento, diz Schwartz. “Se examinarmos os voos antes de 11 de setembro e depois, estamos muito mais seguros agora com as verificações de bagagem e outras novas medidas de segurança. A ansiedade é provocada por medos irrealistas. Se nos colocarmos na realidade atual, em vez de nos assustarmos com bichos-papões, podemos superar a ansiedade e evitar que as viagens aéreas se transformem em trabalho de parto.”
