“Em uma dieta, você não pode comer.” Isso é o que uma menina de cinco anos disse em um estudo sobre as ideias das meninas sobre dieta. Esta e outras pesquisas mostraram que as filhas são mais propensas a ter ideias sobre dieta quando suas mães fazem dieta.
As crianças ouvem comentários sobre conceitos de dieta que podem parecer inofensivos, como limitar alimentos ricos em gordura ou comer menos. No entanto, quando as meninas entram na adolescência, ter ideias sobre dieta pode levar a problemas. Muitas coisas podem despertar preocupações de peso para as meninas e afetar seus hábitos alimentares de maneiras potencialmente prejudiciais:
- ter mães preocupadas com o próprio peso
- ter mães excessivamente preocupadas com o peso e a aparência de suas filhas
- ganho de peso natural e outras mudanças corporais durante a puberdade
- pressão dos colegas para ter uma determinada aparência
- luta com autoestima
- imagens da mídia mostrando o corpo feminino ideal como magro
Muitas adolescentes de peso médio acham que estão acima do peso e não estão satisfeitas com seus corpos. Ter preocupações extremas com o peso – e agir de acordo com essas preocupações – pode prejudicar o crescimento social, físico e emocional das meninas. Ações como pular refeições ou tomar pílulas dietéticas podem levar a má nutrição e dificuldade de aprendizado. Para alguns, esforços extremos para perder peso podem levar a distúrbios alimentares, como anorexia ou bulimia. Para outros, a pressão para ser magro pode realmente levar ao transtorno da compulsão alimentar: comer demais seguido de culpa extrema. Além do mais, as meninas são mais propensas a arriscar ainda mais sua saúde tentando perder peso de maneiras pouco saudáveis, como fumar.
Embora não seja tão comum, os meninos também correm o risco de desenvolver hábitos alimentares pouco saudáveis e distúrbios alimentares. A imagem corporal se torna uma questão importante para os adolescentes, pois eles lutam com as mudanças corporais e prestam mais atenção às imagens da mídia do homem musculoso “ideal”. O que você pode fazer
Seus filhos prestam atenção ao que você diz e faz – mesmo que às vezes não pareça. Se você está sempre reclamando do seu peso ou se sente pressionado para mudar a forma do seu corpo, seus filhos podem aprender que essas são preocupações importantes. Se você é atraído por novas dietas “milagrosas”, eles podem aprender que uma dieta restritiva é melhor do que fazer escolhas de estilo de vida saudáveis. Se você disser à sua filha que ela ficaria mais bonita se perdesse peso, ela aprenderá que os objetivos da perda de peso são ser atraentes e aceitos pelos outros.
Os pais são exemplos e devem tentar seguir os padrões saudáveis de alimentação e atividade física que você gostaria que seus filhos seguissem – para sua saúde e a deles. Preocupações extremas com o peso e distúrbios alimentares, bem como obesidade, são difíceis de tratar. No entanto, você pode desempenhar um papel importante na prevenção desses problemas para seus filhos.
Siga estas etapas para ajudar seu filho a desenvolver uma imagem corporal positiva e se relacionar com a comida de maneira saudável:
- Certifique-se de que seu filho entenda que o ganho de peso é uma parte normal do desenvolvimento, especialmente durante a puberdade.
- Evite declarações negativas sobre comida, peso e tamanho e forma do corpo.
- Permita que seu filho tome decisões sobre a alimentação, garantindo ao mesmo tempo que haja muitas refeições e lanches saudáveis e nutritivos disponíveis.
- Elogie seu filho por seus esforços, talentos, realizações e valores pessoais.
- Restrinja a exibição de televisão, assista à televisão com seu filho e discuta as imagens da mídia que você vê.
- Incentive sua escola a adotar políticas contra tamanho e discriminação sexual, assédio, provocação e xingamentos; apoiar a eliminação de pesagens públicas e medições de gordura.
- Mantenha abertas as linhas de comunicação com seu filho.
