Sinto que tenho que pisar em ovos com meu marido e sua família: se eu não tomar MUITO cuidado, eles ficam chateados e culpam a si mesmos ou a mim ou a ambos. Mas o resultado é que tenho tudo isso guardado dentro de mim.
Existem preocupações naturais sobre realmente dizer o que está em sua mente, o que está em seu coração. Às vezes, é apropriado ter cuidado, como com alguém que é vulnerável, ou ficar longe de um ataque de raiva, ou se houver qualquer indício de possível abuso do parceiro. Mas, na maioria das vezes, as razões não são tão esclarecidas. Estamos nos segurando simplesmente porque estamos com medo, ou desconfortáveis com os sentimentos em geral, ou interpretando o gênero treinamento (meninos não choram, meninas não devem ser insistentes), ou transferência de padrões da infância (por exemplo, medo de uma severa pai).
Então, como você pode se ajudar a se comunicar de forma autêntica e habilidosa – para que o exterior que você mostra ao mundo corresponda mais ao seu interior? Pense nas perguntas abaixo como uma espécie de lista de verificação; você pode já ter coberto a maioria deles, mas também pode haver algumas sugestões úteis. (Iniciamos alguns que são especialmente importantes.)
Dentro de você
Suas intenções são boas? Fundamentalmente, seu propósito é benigno – ou punitivo, vingativo, argumentativo ou mesquinho? EU
Você está empenhado em descobrir e dizer o que é verdadeiro? Em vez de apenas discutir o seu caso ou manter as coisas veladas e nebulosas?
Você pode assumir a responsabilidade por sua própria experiência? Isso significa saber que pessoas diferentes vivenciam a mesma situação de maneiras diferentes, que suas reações ao mundo são filtradas e moldadas por sua própria psicologia. Significa dizer coisas duras, mas não acusar ou culpar os outros.
Você sabe no fundo que a outra pessoa está separada de você, diferenciada, lá enquanto você está aqui? Que só porque eles estão chateados não significa necessariamente que você está implicado? Que os sentimentos deles não precisam se tornar os seus?
Você sabe que a outra pessoa pode não entender você? Que sua natureza pode ser bem diferente do temperamento ou personalidade dele, de modo que ele precisa de sua ajuda para entendê-lo?
Você suporta não ser aceito, compreendido ou unido? Você pode arriscar isso?
Quando você fala
Você pode se conter? Você consegue ouvir sem interromper, controlar a raiva, manter uma linguagem civilizada, conter o impulso de bater ou quebrar coisas ou atacar de outra forma?
Você pode permanecer centrado em uma dignidade auto-suficiente e que se preze?
Você pode falar sobre falar – sobre o que pode precisar acontecer para que seja seguro se comunicar? Você pode falar sobre como você e a outra pessoa interagem? Ser capaz de comentar sobre o seu “processo” é uma ótima maneira de estabelecer uma base confortável e facilitar os tópicos difíceis.
Você pode se comunicar por si mesmo, falar sua verdade por si mesma, não para afetar a outra pessoa ou obter um resultado dela? Ao fazer isso, você pode ter um pouco de atenção em tentar ser habilidoso e civilizado, mas principalmente sua consciência está dentro de você e seu senso de outra pessoa fica em segundo plano.
Você pode compartilhar sua experiência, tanto na superfície quanto nas profundezas? Claro, fazer isso requer estar ciente das camadas mais profundas, incluindo o material mais jovem que muitas vezes é agitado quando há algo importante. Mas lembre-se que sua experiência é uma espécie de refúgio: você é o especialista nela e ela tem sua própria validade: ninguém pode discutir com você sobre isso!
Você pode estar em contato com sua experiência enquanto a fala, de modo que esteja em seus olhos, garganta e peito, em vez de reportá-la como um jornalista enviando despachos de um país distante?
Você pode dizer o positivo, bem como o negativo? Muitas vezes, não é a raiva ou a reprovação que é mais difícil de expressar, mas o carinho, a necessidade e o amor.
Você consegue se manter no assunto, de olho no prêmio, no que quer que seja que queira comunicar, em vez de ser sugado para questões secundárias?
Você pode apreciar a outra pessoa por ouvir?
Quando a outra pessoa responde
Você pode deixá-lo entrar quando ele concorda com você, é empático ou solidário? Se ela te der o que você quer, você pode seguir em frente?
Você pode admitir quando não está claro, ou se alguma lama emocional se misturou com a água limpa da sua verdade?
Você pode reagrupar e esclarecer as coisas se a outra pessoa o entender mal? Você pode voltar à sua experiência, à sua verdade, se a outra pessoa negar ou atacar sua experiência – ou você?
Você pode dar à outra pessoa o tipo de escuta que gostaria de receber?
Se você responder sim à maioria dessas perguntas na maioria das vezes, terá as melhores chances possíveis de ter um ótimo relacionamento. E não importa o que a outra pessoa faça – o que está, em última análise, fora do seu controle – comunicar a sua verdade, de coração, para si mesmo, sente-se bem consigo mesmo, faz você se sentir forte e digno, aumenta seu autoconhecimento e permite que você saiba que eles sabem exatamente como você realmente sentir.
