Não há momento na vida tão previsivelmente exaustivo quanto os primeiros meses com um novo bebê. Seu filho não está apenas se ajustando ao mundo, você está se recuperando de uma maratona de nove meses. Mas quando se trata de dormir, quanto você realmente pode esperar do seu recém-nascido? Bebês pequenos não devem necessariamente dormir a noite toda. Elizabeth Pantley, autora de A solução para dormir sem choro: maneiras suaves de ajudar seu bebê a dormir a noite toda e cuidados delicados para bebês compartilha alguns conselhos sobre maneiras de ajudar sua família a desenvolver um horário de sono com o qual todos possam viver.
Acordar para as mamadas noturnas
Muitos pediatras recomendam que os pais não deixem o recém-nascido dormir mais do que três ou quatro horas sem se alimentar, e a grande maioria dos bebês acorda com muito mais frequência do que isso. (Lembre-se também de que existem alguns bebês excepcionais que podem durar mais.) Não importa o que aconteça, seu bebê acordará durante a noite. A chave é aprender quando você deve pegá-la para uma alimentação noturna e quando pode deixá-la voltar a dormir sozinha.Este é um momento em que você precisa realmente focar seus instintos e intuição. É nessa hora que você deve se esforçar muito para aprender a ler os sinais do seu bebê.
Aqui está uma dica que estou surpreso por nunca ter lido em um livro para bebês, mas é extremamente importante que você saiba. Os bebês fazem muitos sons durante o sono, de grunhidos a choramingos e choros diretos, e esses ruídos nem sempre sinalizam o despertar. Isso é o que chamo de “ruídos do sono”, e seu bebê está quase ou totalmente adormecido durante esses episódios. Esses não são os gritos que significam: “Mamãe, preciso de você!” Eles são apenas sons adormecidos. Lembro-me de quando meu primeiro bebê, Angela, era um recém-nascido dormindo em um berço ao lado da minha cama. Seu choro me acordou muitas vezes, mas ela estava dormindo em meus braços antes mesmo de eu ir do berço para a cadeira de balanço para me sentar. Ela estava fazendo barulhos de dormir. No meu desejo de responder a cada choro do meu bebê, eu realmente a ensinei a acordar com mais frequência!
Você precisa ouvir e observar seu bebê com atenção. Aprenda a diferenciar entre esses sons de sono e sons de vigília e fome. Se ela estiver realmente acordada e com fome, alimente-a o mais rápido possível. Se você responder imediatamente quando ela estiver com fome, ela provavelmente voltará a dormir rapidamente. Mas, se você deixar o choro dela aumentar, ela vai acordar totalmente sozinha, e vai ser mais difícil e demorar mais para ela voltar a dormir. Sem mencionar que você também estará bem acordado!
Ajude seu bebê a distinguir o dia da noite
Um bebê recém-nascido dorme cerca de 16 a 18 horas por dia, e esse sono é distribuído uniformemente por seis a sete breves períodos de sono. Você pode ajudar seu bebê a distinguir entre o sono noturno e o sono diurno e, assim, ajudá-lo a dormir por períodos mais longos à noite.
Comece fazendo seu bebê tirar suas sonecas diurnas em uma sala iluminada onde ele possa ouvir os ruídos do dia, talvez um berço ou berço na área principal de sua casa. Torne o sono noturno escuro e silencioso. Isso significa nada de conversas, cantos ou luzes no meio da noite. Se sua casa estiver barulhenta após a hora de dormir do bebê, use o “ruído branco” para encobrir os sons da família.
Esse ruído branco pode ser uma música de fundo suave, o zumbido de um aquecedor ou ventilador (precauções de segurança tomadas) ou qualquer outro som constante. Você pode até comprar pequenos relógios/rádios com funções de ruído branco (eles soam como chuva de primavera ou um riacho murmurante), ou fitas cassete com sons silenciosos da natureza ou mesmo do útero.
Você também pode ajudar seu bebê a diferenciar as sonecas diurnas do sono noturno, usando um banho noturno e uma troca de pijama para sinalizar a diferença entre os dois.
Mantenha suas mamadas noturnas calmas e suaves. Não há necessidade de conversar ou cantar para seu filho no meio da noite; guarde tudo isso para o dia.
Mamadeira noturna com facilidade
Se você estiver alimentando seu bebê com mamadeira, certifique-se de que tudo o que você precisa para a alimentação noturna esteja à mão e pronto para uso. Seu objetivo é que o bebê fique em um estado sonolento e volte a dormir. Se você tiver que correr para a cozinha para preparar uma mamadeira enquanto o bebê se agita ou chora, basta trazer vocês dois para a ponto de estar bem acordado, e o que pode ter sido um breve despertar noturno se transformará em um longo período de vigília.
fraldas noturnas
Se seu bebê está acordando a cada uma ou duas horas durante a noite, você não precisa trocar a fralda toda vez. Mais uma vez, lembrando-me de quando Angela era uma “recém-nascida” e eu uma “mãe recém-nascida”, eu obedientemente a trocava a cada uma ou duas horas quando ela acordava. Muitas vezes, eu trocava uma fralda seca por uma nova. Acabei descobrindo que estava mais sintonizado com a questão das fraldas do que ela!
Sugiro que você coloque em seu bebê uma fralda noturna de boa qualidade e, quando ele acordar, faça uma verificação rápida. Troque-a apenas se for necessário, e faça-o rapidamente, silenciosamente e o mais no escuro possível. Use uma pequena luz noturna ao trocar o bebê e evite luzes brilhantes que possam sinalizar “dia”. tenha o seu troca de material organizado e perto da cama do bebê, e certifique-se de usar um pano quente para limpar aquele sonolento fundo. (Verifique os muitos tipos disponíveis de aquecedores de lenços umedecidos e mantenha um próximo ao seu trocador noturno.) dicas noturnas
Você vai querer criar sinais especiais que sinalizem o sono na hora de dormir. Uma rotina consistente e exata para a hora de dormir, que comece pelo menos 30 minutos antes da hora de dormir, é muito útil para que o bebê organize seu padrão de sono diurno/noturno.
Tenha expectativas realistas
Seu bebê recém-nascido não vai dormir a noite toda. Não há respostas mágicas nem atalhos para a maturidade do sono. Se você se concentrar em seu desejo de uma noite inteira de sono, você se esforçará a ponto de chorar pelo que não pode ter agora. O melhor conselho que posso lhe dar é lembrar-se de que esses primeiros meses com seu bebê passarão rapidamente. E então você vai olhar para trás com carinho para aquelas memórias de segurar seu recém-nascido em seus braços.
