5 dicas para quando seus filhos não vão à escola – SheKnows

Para muitas, muitas crianças ao redor do mundo, há três palavrinhas que elas mais temem: de volta à escola. O regresso às aulas pode invocar ansiedade, medo e dores de estômago que de repente os impedem de sair da cama.

Se este é o seu filho, saiba que você está longe de estar sozinho. Uma pesquisa com conselheiros conduzido porO jornal New York Times em abril constatou que as faltas escolares dispararam para 85% em comparação com antes da pandemia. Quase todos os conselheiros disseram que os alunos estavam experimentando aumento da ansiedade e depressão. Eles também estão tendo problemas para regular suas emoções e resolver conflitos com amigos, entre outras preocupações.

Então o que você pode fazer? Compilamos algumas dicas e truques para ajudar seus filhos a superar suas ansiedades.

Peça-lhes que escrevam seus sentimentos

Colocar tudo em um pedaço de papel pode ser uma ferramenta realmente útil para esclarecer pensamentos ansiosos. KidsHealth sugere que você peça ao seu filho para fazer uma lista de tudo o que ele não gosta na escola. Em seguida, peça-lhes que escrevam quaisquer pontos positivos que vierem à mente (isso pode lembrá-los de coisas pelas quais esqueceram que estavam ansiosos, como ver um amigo de quem gostam ou recreio!)

Enfrente a lista de negativos. Isso o ajudará a ter uma noção do que realmente está acontecendo no cérebro de seu filho e você poderá descobrir um maneira de lidar com esses medos específicos, seja problemas com seus colegas ou antipatia por um determinado assunto. Agora, você tem uma linha de base para trabalhar.

Ajude-os a acalmar seus pensamentos ansiosos

Às vezes, pode ser tão simples e poderoso quanto respirar através de sua ansiedade. Existem muitos vídeos do YouTube projetados especialmente para crianças que abordam a atenção plena e podem ser úteis para assistir antes do dia escolar. O Rotina de relaxamento do arco-íris, por exemplo, tem tudo a ver com movimentos corporais e visualização. A meditação guiada da GoNoodle visa reduzir a energia estressante. E este criativo exercício de derreter ajuda as crianças a “derreter” quaisquer sentimentos ruins.

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Apresente seu filho a um profissional de saúde mental

Conectando seu filho a um psicólogo pode ajudá-los a chegar à raiz de sua ansiedade escolar e encontrar maneiras úteis de gerenciá-la. Cidade dos meninos, uma organização sem fins lucrativos dedicado a ajudar as crianças e suas famílias a ter sucesso, sugere que existem métodos terapêuticos e práticos para lidar com esses bloqueios mentais, como a terapia cognitivo-comportamental.

“Provedores de tratamento que trabalham com crianças com problemas de recusa escolar geralmente usam métodos cognitivo-comportamentais terapia, que ajuda as crianças a aprender a administrar seus pensamentos e sentimentos ansiosos e a enfrentar seus medos”, Boys Town observado. “[As crianças podem] aprender e usar habilidades que podem ajudar a reduzir a ansiedade/angústia da criança e dos pais.”

Sugira que eles frequentem a escola por apenas um período ou dois

Considere trazê-los de volta à escola, oferecendo um meio-termo de apenas frequentar parte do dia. Esse compromisso pode fazer toda a diferença porque, no mínimo, os leva para dentro do prédio.

“Se você puder colocá-los na escola por apenas um ou dois períodos por dia para começar, eles descobrirão rapidamente que estar no prédio, entre seus colegas e professores, pode ser desconfortável, mas não é catastrófico (um medo normalmente expresso por crianças que recusam a escola)”, o psicólogo John Duffy, autor de Educando o Novo Adolescente na Era da Ansiedade, escreveu em um artigo para a CNN em 2021. “E quando as crianças estão no prédio, é muito mais provável que permaneçam, muitas vezes por mais um ou dois períodos, às vezes o dia inteiro.”

Tente não dar palestras

Monitorar seu próprio tom pode fazer muita diferença. Barbara Markway Ph. D., conhecida em um artigo para PsychologyToday que os pais devem ter cuidado com a forma como abordam o tema da recusa escolar com seus filhos.

“Evite longas discussões e debates sobre a importância de ir à escola. Dar palestras não vai adiantar nada e pode, na verdade, piorar as coisas”, escreveu ela. “Qualquer atenção, mesmo negativa, pode reforçar e manter um problema.”

Mesmo crianças reais adoram ser lidas! Aqui estão alguns de seus favoritos.