O sono é um dos bens mais preciosos da vida, especialmente como uma nova mãe. Quando você está amamentando a noite toda, cuidando de uma criança durante o dia e tentando se encaixar no trabalho, cuidando da casa e da vida social, pode ser bastante. Funcionar com fumaça se torna o padrão por um tempo. Mas esse horário de sono maluco pode fazer com que descansar pareça impossível, mesmo quando todos os outros na casa estão dormindo. mandy moore postei sobre essa luta hoje, e é tão frustrante!
“Os dois carinhas ainda estão dormindo”, disse o Esses somos nós estrela escreveu sobre ela Histórias do Instagram, junto com uma selfie de Moore na cama, dando uma aparência totalmente WTF para a câmera. “Por que meu corpo me acordou?”, acrescentou.
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A cantora de “In Real Life” é mãe dos filhos Gus, 21 meses, e Ozzie, 1 mês, com o marido Taylor Goldsmith. Ela ainda está na névoa nebulosa e louca do recém-nascido, quando noite e dia quase não significam nada e “dormir quando o bebê dorme” é um conselho ridiculamente impossível. No entanto, não dormir quando as duas crianças estão dormindo,
e você já está na cama? Esse é um nível totalmente novo de frustração.Parece que Moore está experimentando pós-partoinsônia, algo que experimentei algumas vezes após o parto. Não há nada mais irritante do que deitar na cama sem conseguir dormir quando seu corpo anseia desesperadamente por isso - e você sabe que seu recém-nascido vai acordar a qualquer minuto.
Dra. Shalini Paruti, codiretora do Centro de Pesquisa e Medicina do Sono do Hospital St. Luke's em St. Louis, contado Ela sabe em abril de 2020 que os sintomas de insônia pós-parto incluem não adormecer 30 minutos antes de ir para a cama, acordar várias vezes vezes à noite (mesmo quando seu bebê não está chorando), acorde mais cedo do que gostaria - o que parece ser o caso de Moura! — e/ou sentir-se cansado mesmo que tenha dormido pelo menos sete horas.
“Grandes mudanças podem desencadear a insônia”, disse o Dr. Paruthi. “Ter um bebê é uma grande mudança de vida em termos ambientais e hormonais.”
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Um set. estudo 2022 descobriram que a terapia cognitivo-comportamental (TCC) e a terapia claro-escuro (LDT) são eficazes na redução dos sintomas de insônia materna pós-parto.
Além disso, você pode tentar relaxar antes de dormir, diminuindo a ingestão de cafeína e álcool, compartilhando deveres com um parceiro e fazer caminhadas matinais para regular seu ritmo circadiano, entre outras coisas, de acordo com a fundação do sono.
Moore não teve o período pós-parto mais fácil, já que ela já havia se aberto sobre tendo mastite durante a amamentação Ozzie. Mas há uma coisa que ela não precisa enfatizar: o relacionamento de seus filhos entre si.
“Até agora, tem sido um sonho - me sinto mal em dizer isso”, Moore contado Pais no início deste mês sobre ser mãe de dois filhos. “No segundo em que trouxemos Ozzie para casa, ele só quer beijá-lo. Ele quer estar perto dele.” É tão doce! Espero que o sono não seja apenas um pontinho que Moore possa deixar para trás em breve e aproveitar aqueles doces aconchegos.
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