Não é de surpreender que a maioria das pessoas atinja o pico de saúde da pele entre os 20 e 30 anos. É o ponto ideal quando a maioria das pessoas está velha demais para acne e manchas que surgiram na adolescência, mas ainda muito jovem para lutar contra manchas e rugas da idade. Não seria ótimo se todos pudéssemos preservar nossa pele de 20 e poucos anos pelo resto de nossas vidas?
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Boas notícias: nós meio que podemos. Existem muitos hábitos que, se iniciados entre os 20 e 30 anos, no auge da saúde da pele, ajudarão a mantê-la saudável por muitos anos. Celebridade dermatologista Dra. Marina Peredo de Skinfluence na cidade de Nova York ajudou inúmeras pessoas a fazer exatamente isso. ela conversou com Ela sabe para oferecer algumas de suas melhores dicas para manter a pele saudável e, especialmente, aquelas que todos devemos começar a usar nessas décadas importantes. Aqui está o que ela tinha a dizer:
1. Use protetor solar!
“Este ponto pode parecer espancado até a morte”, admitiu Peredo. “Mas muitos subestimam a força do sol e os danos que ele pode causar à pele, mesmo nas estações mais frias. Os raios UV nocivos podem envelhecer a pele rapidamente, então use produtos que tenham FPS como base para se proteger e interromper o processo de envelhecimento iniciado pelo sol.
2. Exercício
Muitas pessoas subestimam os efeitos positivos que uma boa malha de suor pode ter na pele, disse Peredo.
“O exercício promove o fluxo sanguíneo e nutrientes para a superfície da pele, o que ajuda na renovação da pele”, explicou ela. “Durante o exercício, as células vivas da pele que se encontram profundamente na pele são empurradas para cima, para a superfície da pele. Esse processo contínuo ajuda a manter a pele jovem e fresca.”
3. Beber água
É importante manter-se bem hidratado o tempo todo, porque isso mantém a pele mais saudável, disse Peredo.
“A pele é um dos últimos órgãos a receber a água que você ingere diariamente, aumentando assim o quanto você hidrata garantirá que ela receba a água necessária para a formação das células da pele, o que ajuda a manter a aparência da pele jovem."
4. Inclua o sono em sua programação
Você está construindo sua carreira. Você está mantendo uma vida social ativa. Onde o sono deveria se encaixar? Você só precisa abrir espaço para isso, diz Peredo - é importante para a sua pele.
“A pele se repara dos danos diários enquanto você dorme”, explicou ela. “É fácil reservar uma boa noite de sono para uma noite de trabalho, uma festa que você simplesmente não pode perder ou qualquer um dos itens intermináveis em sua lista de tarefas, mas não faça disso um hábito. Se você não está dormindo pelo menos oito horas por noite regularmente, sua pele começará a parecer caída e sem brilho. Construir o sono em sua agenda enquanto você é jovem garantirá que sua pele permaneça vibrante e fresca à medida que envelhece.
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5. Mantenha sua dieta balanceada
O que você come pode afetar muito a aparência da sua pele, explicou Peredo.
“Perder refeições constantemente e pular alimentos com os nutrientes de que seu corpo precisa pode fazer com que sua pele envelheça mais rapidamente e seque mais rapidamente”, disse ela. “Certifique-se de manter alguns lanches saudáveis à mão – alimentos ricos em vitamina C, como laranjas, farão maravilhas pela sua pele – para manter seu dia equilibrado. Além disso, minimizar os produtos lácteos e eliminar os açúcares de sua dieta manterá sua pele saudável por muitos anos.
6. O colágeno é o seu ingrediente secreto
Aos 20 anos é o momento perfeito para começar a adicionar colágeno ao seu regime de cuidados com a pele, disse Peredo.
“Essa proteína fibrosa é o segredo para uma pele bonita e saudável”, explicou ela. “Nosso corpo tem muito colágeno, mas depois dos 25 anos nossos corpos se tornam menos eficientes em produzi-lo, levando a uma necessidade de encontrá-lo em outro lugar. Em vez de depender da aplicação tópica, você pode adicioná-lo à sua dieta. Pense em caldo de osso, pós e suplementos ricos em colágeno e uma categoria emergente de bebidas engarrafadas”.
7. Elastina para a vitória
Outro ingrediente importante para observar os rótulos?
“A elastina é uma proteína que melhora a elasticidade da pele e sua capacidade de retração, mantendo-a macia e firme”, disse Peredo. “Conforme você envelhece, a produção de elastina diminui, por isso é importante adicionar produtos ricos nessa proteína à sua rotina de cuidados com a pele desde o início.”
8. Quando tudo falha…
…pense fora da caixa quando se trata de tratamentos que podem ajudar sua pele a se manter saudável e com aparência jovem.
“[Alguns procedimentos] demonstraram ajudar a reduzir e prevenir os sinais de envelhecimento e manter a pele firme”, disse Peredo. “Estamos vendo um grande aumento nesses tipos de tratamentos, já que muitos estão adotando a prevenção em seus tratamentos de cuidados com a pele”.
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Embora possa ser mais importante do que nunca cuidar da sua pele aos 20 e 30 anos, as mudanças necessárias para isso são bem simples e, portanto, valem a pena.
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