Especialmente nos meses de verão, você pode ficar ainda mais suado no meio da noite e isso pode ser um lembrete bem-vindo para mudar de roupa. folhas. Mas quando está mais frio e você só quer ir para a cama no final do dia para uma noite aconchegante dormir, é mais provável que você pule uma lavagem quando estiver atrasado.
Então, qual é a verdadeira resposta? Talvez você lave religiosamente seus lençóis uma vez por semana ou espere até que eles não estejam com um cheiro tão fresco, mas de qualquer forma, você provavelmente já se perguntou exatamente com que frequência você deve trocar seus lençóis. Você deve certificar-se de lavá-los cedo o suficiente para que sequem antes de dormir, e você pode não querer lavá-los nas noites em que crianças ou animais de estimação vão pular de volta no cama. Mas há uma frequência de lavagem de lençóis que pode funcionar com seu estilo de vida.
Como muitas das grandes questões da vida, a resposta não é tão direta, então é por isso que estamos explicando para você.
Por que precisamos trocar nossos lençóis?
“Há muitas coisas que podem entrar em seus lençóis”, diz Dr. Robb Akridge, Co-Fundador da Clarisonic e Skin Expert, PhD em Microbiologia com especialização em Imunologia e Doenças Infecciosas. “Primeiro, você precisa entender que todo mundo tem ácaros minúsculos por todo o corpo e esses ácaros se alimentam de pele morta. (Você não pode vê-los, mas eles estão lá.) Para que nossa pele seja saudável, precisamos desses ácaros no corpo. Quando esses ácaros - comumente conhecidos como ácaros da poeira - excretam fezes, é a matéria fecal que então causa irritação, inflamação e outras reações alérgicas.” Sim, é muito nojento, mas é um fato vida.
Quando tomamos banho, lavamos as fezes, e muitas vezes é por isso que podemos minimizar a irritação. E então, durante o sono, você costuma derramar pele e ácaros em seus lençóis. Lembre-se, a pele morta é alimento para esses ácaros que são transferidos de sua pele para os lençóis. Se você não trocar os lençóis, cria um criadouro de ácaros, e quanto mais ácaros, mais fezes. Quanto mais fezes, maior a probabilidade de você ter irritação, especialmente se for mais sensível a isso, explica Akridge.
Mas essa não é a única coisa com a qual você deve se preocupar. Você também pode ter fungos que podem crescer dentro de seus lençóis. “Por exemplo, se você tem pé de atleta, os fungos podem viver em seus lençóis e podem ser transmitidos para alguém com quem você está dividindo a cama”, diz Akridge.
Que tipo de lençóis é melhor manter limpo?
“É importante usar lençóis respiráveis”, diz Akridge. “O algodão é realmente o melhor. Além disso, se você tiver alguma infecção de pele, acne ou alergia a ácaros, deve usar lençóis de algodão branco. Dessa forma, você pode limpá-los com água superquente e alvejante. Obviamente, você não pode usar alvejante se seus lençóis forem coloridos, então isso é algo a considerar ao comprar. Alvejante e água extremamente quente ajudarão a se livrar dos ácaros e matar os micróbios nos lençóis.” Lidar com ácaros, você precisa usar água com pelo menos 130 graus Fahrenheit e a configuração de calor mais alta em seu secador.
Se você não tem uma capa de colchão, você vai querer ter uma. Eles são projetados para manter seu colchão protegido contra ácaros e evitar que suas fezes entrem no colchão. “Você pode obter uma capa de colchão para alergia e capas de fronha para alergia”, diz Akridge. “Seu colchão e travesseiros têm ampla área para os ácaros se expandirem e se multiplicarem e, portanto, com o passar dos anos, se você não tem uma capa protetora, pode facilmente se tornar a fonte de irritação e outras alergias sintomas”.
E assim como os lençóis de algodão são melhores, o mesmo vale para os pijamas, pois eles também precisam ser respiráveis. Evite qualquer coisa feita com poliéster, pois eles não são tão respiráveis para sua pele.
As pessoas com problemas de pele devem lavar os lençóis com mais frequência?
Se você tem acne, eczema ou outras condições de pele, a resposta provavelmente é sim, tenha mais cuidado ao trocar os lençóis. “Com acne, geralmente é melhor fazê-lo semanalmente”, diz dermatologista certificado pelo Conselho Dr. Dhaval G. Bhanusali. “Óleo, células mortas da pele e poluentes podem se acumular nos travesseiros e lençóis e, por fim, levar a poros entupidos e erupções cutâneas. Com pele sensível e eczema, depende de pessoa para pessoa. Muitos são sensíveis ao básico lavanderia detergentes e precisam ter cuidado para não exagerar.”
Além disso, se você tem acne, deve trocar seus lençóis e fronhas com mais frequência, pois pode estar transmitindo a oleosidade e a maquiagem do rosto para os travesseiros. Isso pode ser transferido de volta para o rosto e causar congestão dos poros, adverte Akridge. “Se você usa muita maquiagem ou se esquece de tirar a maquiagem antes de dormir, lave as fronhas com mais frequência. Mas lavar os lençóis uma vez por semana é essencial.”
E se meu animal de estimação dormir na minha cama comigo?
Então seus lençóis devem ir para a máquina de lavar com mais frequência. “Vemos muitas erupções cutâneas e condições causadas por animais de estimação”, diz Bhanusali. “É melhor fazer pelo menos uma ou duas vezes por semana para minimizar a chance de efeitos negativos.”
Que outros fatores devo considerar?
Se você toma banho com mais frequência, especialmente antes de ir para a cama, pode se safar trocando os lençóis com menos frequência (banhos noturnos, alegrem-se!). Mas se você jogar e virar muito, volta para a máquina de lavar. “Quanto mais você se move durante o sono, maior a probabilidade de as células mortas da pele saírem do corpo e caírem nos lençóis”, diz Akridge. “Como os ácaros se alimentam de pele morta, imagino que isso aumentaria a presença deles.”
Outro fator é o seu clima. As pessoas tendem a eliminar mais células mortas da pele quando estão em um ambiente seco. Você está sempre eliminando células mortas da pele, mas quando está em um ambiente seco, sua pele tende a ficar mais seca e descama mais, explica Akridge.
E embora seja sempre bom ter o hábito de estar arrumado, arrumar a cama todos os dias não necessariamente fará diferença na hora de lavar os lençóis.
Então, com que frequência devo trocar meus lençóis?
“No geral, a quantidade de vezes que você troca os lençóis realmente depende do seu estilo de vida, hábitos pessoais e condições de vida”, diz Akridge. “Por exemplo, se você é ativo ou se é alguém que transpira muito durante o sono, deve trocar os lençóis pelo menos uma vez por semana. Além disso, se você tem acne, pode querer trocar os lençóis com mais frequência. Para garantir a segurança, tente lavar os lençóis uma vez por semana, mas tente não esticá-los nas últimas duas semanas. Isso parece factível, certo?
Uma versão desta história foi publicada em maio de 2019.
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