Se seu bebê está tirando sonecas curtas, é difícil ter tempo para fazer as tarefas, muito menos ter um tempo para os pais! Hoje, estou compartilhando três maneiras pelas quais você pode ajudar seu bebê a tirar uma soneca por mais tempo - para que você possa ter um tempo de inatividade para fazer o que deseja. ter fazer, ou o que você querer pendência!
1.Assista as janelas de despertar e a programação do bebê
Um dos fatores mais importantes para ajudar seu bebê a tirar sonecas mais longas é garantir que você o coloque para dormir quando ele estiver cansado, mas não TAMBÉM cansado. Estar muito cansado pode dificultar o sono de muitos bebês e, mais importante, ficar dormindo. Portanto, encontrar o direito agenda do bebê é uma peça importante do quebra-cabeça. Mesmo que você não queira um rígido programação, só de ter uma ideia de quando seu bebê deve dormir pode fazer maravilhas para o sono dele! Na verdade, muitos bebês dormem melhor com base em seus acordar janelas, não o relógio.
Dependendo da idade do seu bebê, ele precisa de 2 a 4 horas de sono durante o dia, em média. E, na hora da soneca, o ciclo de sono de um bebê dura cerca de 30 a 45 minutos. Se seu bebê não consegue entrar em outro ciclo de sono, isso geralmente leva a cochilos curtos.
Ter expectativas realistas também é essencial. Alguns pais acreditam que seu bebê deveria tirar várias sonecas de 2 a 3 horas, mas esse não é o caso de todos os bebês. Dependendo da idade do seu bebê, ele pode dormir apenas 2-3 horas o dia inteiro. De fato, se seu bebê dorme demais durante o dia, você pode ter problemas de sono noturno - portanto, seja cauteloso.
2.Não se apresse para o seu bebê
Uma coisa que surpreende os pais é que, quando um bebê acorda depois de uma soneca curta, eles querer para voltar a dormir. Os pais às vezes correm rápido demais para levantar o bebê. Se o seu bebê acordar agitado ou chorando, isso é um sinal claro de que ele provavelmente precisa de outro ciclo de sono. Por outro lado, lembre-se de que pode levar de 5 a 10 minutos para que seu bebê volte a dormir, mesmo que esteja arrulhando e brincando. Portanto, uma técnica é simplesmente tentar não entrar correndo no quarto imediatamente se tiver certeza de que seu bebê precisa de uma soneca mais longa. Muitas vezes, esperar apenas 4-5 minutos pode fazer um grande diferença em cochilos curtos... e ajude seu bebê a tirar cochilos mais longos.
3.Ajude o teu sono do bebê Independentemente
Uma razão comum pela qual os bebês tiram sonecas curtas é que eles não sabem como dormir! Em outras palavras, se os bebês “precisarem” da ajuda dos pais para adormecer, como embalá-los ou alimentá-los para dormir, eles podem não saber como entrar no próximo ciclo de sono. Isso significa que eles não podem ir voltar dormir.
O primeiro passo que você pode fazer para ajudar seu bebê a dormir sem sua ajuda é criar uma rotina de sono para a hora da soneca. Muitos pais têm rotinas para dormir, mas não percebem que uma rotina na hora da soneca também pode ajudar. A rotina pode ser de cinco minutos curtos, que incluem fechar as persianas, ler um livro, embalá-las por alguns minutos e depois colocá-las no chão. Idealmente, você os coloca sonolentos, mas acordados, para que possam adormecer o resto do caminho da mesma forma que farão após seus ciclos de sono. Alguns bebês vão precisar treinamento de sono suave para ajudá-los a aprender a adormecer sem a sua ajuda. Embora o treinamento do sono às vezes tenha uma conotação negativa, em meus mais de 15 anos como especialista em sono pediátrico consultora, já vi muitas famílias ensinando com sucesso seus bebês a dormir melhor usando métodos.
Para ajudar seu bebê a tirar uma soneca melhor, você deve se concentrar mais na rotina, no horário e no sono independente. Além disso, aprenda 7 erros comuns ao cochilar e evitá-los. Com sua dedicação e consistência, seu bebê vai tirar uma soneca por mais tempo!
Nicole Johnson é casada, mãe de dois meninos maravilhosos e dona de O local do sono do bebê. Quando o filho mais velho nasceu, ele tinha muitos problemas para dormir – acordava a cada uma ou duas horas, a noite toda! Ela se ocupou e pesquisou minuciosamente a literatura e os relatórios científicos até se tornar uma especialista em métodos de sono, rotinas de programação, necessidades de desenvolvimento do bebê e muito mais. Ela superou os problemas de sono de seu filho de uma maneira que combinava com seu próprio estilo parental e sabia que era sua missão ajudar outros pais cansados a “encontrar o sono de seus filhos”. Se você tiver seus próprios problemas de sono, Nicole e sua equipe no The Baby Sleep Site® podem ajudar! Baixe o popular guia gratuito, 5 maneiras de ajudar seu filho a dormir a noite toda, para começar hoje.
