Para seu próximo papel em a mulher rei, um filme sobre o Agojie, uma mulher Unidade do exército da África Ocidental, com lançamento previsto para 16 de setembro de 2022, reverenciada atriz Viola Davis entrou em forma de luta. Para se preparar para o papel, Davis e suas colegas de elenco contaram com a ajuda da treinadora Gabrielle Mclain.
Em um relatório para FORMA, Mclain diz que usou sua experiência em artes marciais e nutrição para fazer uma curadoria detalhista regime de treino para a atriz ajudar a transformar seu corpo na heroína lutadora do filme, Nanisca, o general do Agoji.
“Ela precisava ganhar muita massa muscular para parecer forte e poderosa”, disse Mclain FORMA. Para ajudar a atingir esse objetivo, Mclain fez Davis passar por uma análise de saúde de DNA, que fornece informações sobre as disposições genéticas de uma pessoa.
Surpreendentemente, a análise revelou que Davis tinha maior risco de diabetes tipo 2, uma descoberta importante que Mclain costumava adaptar a dieta da atriz, achando mais benéfico para ela comer porções menores muitas vezes.
“Comer a cada três horas a ajudou a [ter] mais energia, manter e aumentar a massa muscular magra e [reduzir] o armazenamento de gordura corporal”, disse a treinador disse à saída, explicando como ela não cortou muito os carboidratos da atriz para que ela ainda tivesse o combustível necessário para treinar e filme.
Mclain disse ao jornal que a dieta de Davis incorporou carboidratos complexos, incluindo batata-doce, quinoa e arroz integral, proteínas, como carne magra, frango, peixe e ovos, e gorduras saudáveis de abacates, azeite, carne, ovos e peixe. Além disso, Davis bebia um galão de água todos os dias para aumentar sua energia e fazia dois lanches à base de proteínas ou carboidratos entre as refeições todos os dias.
Mclain incorporou treinamento de peso explosivo e treinamento de força no Davis fitness rotina após a análise de DNA mostrou que a atriz tem mais fibras musculares de contração rápida do que fibras de contração lenta. Para um resumo de sua agenda de condicionamento físico, Davis treinou no mínimo cinco horas por dia durante os três meses de pré-produção, incluindo uma hora de corrida, duas de artes marciais e duas de força treinamento.
“Eu a empurro e ela me empurra. Ela está sempre pronta para trabalhar duro, e isso me desafia a ficar na ponta dos pés e sempre apresentar um bom plano de treino ”, diz Mclain à publicação, compartilhando que, quando Davis está sem motivação, eles treinam junto. “É sempre mais divertido se você tem um parceiro para sofrer durante o treino. Mas brincadeiras à parte, Viola é uma pessoa muito disciplinada e sabe o que é preciso para obter os resultados para se transformar em uma guerreira.”
Antes de ir, confira nossas citações inspiradoras favoritas sobre alimentação saudável e atitudes corporais:
