A ideia de ingerir o cocô de outra pessoa pode soar como um desafio que deu errado, mas os transplantes de matéria fecal são um novo tratamento promissor para a saúde mental. Isso ocorre porque os transplantes de fezes fornecem “boas bactérias” ao cólon e restauram um equilíbrio saudável ao microbioma intestinal.
Os cientistas estão entendendo a importância de cuidando do seu intestino. Pense em todas as vezes que você sentiu frio na barriga ou enjôo minutos antes de um primeiro encontro. Seu intestino tem sua própria linha privada para o cérebro e os dois órgãos se comunicam tanto que ele tem uma palavra a dizer sobre o nosso processos corporais.
“Nosso intestino e cérebro foram formados a partir do mesmo tecido fetal no útero, então eles estão para sempre ligados através da conexão do eixo intestino-cérebro”, diz Gemma Stuart, o proprietário fundador da Gutsy Health. “Os trilhões de micróbios em nosso intestino podem influenciar nosso peso corporal, nossa resposta à infecção, nossa
Então, quando os trilhões de microorganismos que chamam o intestino de lar não estão indo tão bem, eles alertam o cérebro para obter ajuda. Esses sinais de socorro se manifestam de várias maneiras, inclusive como sinais de depressão e solidão.
Desequilíbrio do microbioma intestinal
Para manter um intestino saudável, é preciso haver mais micróbios bons do que ruins. Mudar o equilíbrio para bactérias mais nocivas torna mais difícil para os micróbios bons crescer e prosperar. Existem algumas pesquisas que ligam certas famílias bacterianas a sintomas depressivos. Autores de um 2022 estudar em Natureza Comunicações examinou mais de mil amostras de cocô de pessoas com depressão e reduziu os culpados a treze cepas bacterianas. Essas espécies bacterianas estão envolvidas na criação de substâncias químicas cerebrais que promovem a depressão.
Baixa produção de serotonina no intestino
A serotonina é a principal substância química do cérebro envolvida na regulação de nossos humores e emoções. Em níveis normais, esse “hormônio da felicidade” mantém você calmo e emocionalmente estável. Sobre 95 por cento de serotonina é feito no intestino.
Uma escola de pensamento por trás da depressão é que ela é associado a baixos níveis de serotonina, embora essa teoria tenha provocou debate nos últimos anos. Algumas pesquisas sugerem que um desequilíbrio intestinal pode prejudicar a produção e entrega de serotonina ao cérebro se não houver quantidade suficiente espécies bacterianas para fazer o produto químico.
Inflamação intestinal
A inflamação no intestino está fortemente ligada a uma maior risco de depressão. Uma explicação é que, quando o cérebro recebe a notícia de uma resposta imune no intestino, ele aciona sua própria defesa. O aumento da neuroinflamação é considerado um caminho para a depressão, pois ativa uma resposta intensa e crônica ao estresse. A pesquisa sugere que as proteínas inflamatórias esgotam o suprimento existente de serotonina e afetam a produção para mais. As células imunológicas também retardam o processo de criação de novas células cerebrais. Uma falha na produção de novos neurônios está associada à depressão porque torna mais difícil separar pensamentos negativos e memórias.
A relação entre o intestino e o cérebro é bidirecional
A relação especial do intestino com o cérebro ocorre nos dois sentidos. Um desequilíbrio intestinal pode piorar a depressão, mas o cérebro pode enviar sinais de estresse e causar dor de barriga. Observar as entranhas de pessoas com doenças inflamatórias crônicas apoiou essa teoria. um 2022 estudar descobriram que pessoas com doença inflamatória intestinal (DII) eram nove vezes mais propensas a desenvolver depressão do que aquelas sem DII. Pessoas com depressão também tinham duas vezes mais chances de receber um diagnóstico de DII.
Obviamente, o microbioma intestinal é apenas uma peça do quebra-cabeça para descobrir essa doença complexa. E embora alguns fatores, como genes, estejam fora do controle de uma pessoa, manter o microbioma intestinal é algo que você pode fazer hoje para melhorar seu bem-estar mental.
Stuart recomenda comer uma dieta bem balanceada composta de frutas, vegetais e grãos integrais. Seguir a dieta mediterrânea é outra opção e é associada a uma redução nos sintomas depressivos. Alimentos processados e aqueles com alto teor de açúcar podem aumentar a inflamação e perturbar ainda mais o estômago. “Quanto mais naturais, melhor.” Você também pode tomar prebióticos para aumentar sua saúde intestinal. Eles fornecem alimento para suas boas bactérias e as ajudam a crescer. Os probióticos encontrados em alimentos fermentados, como iogurte e kimchi, podem desequilibrar a comunidade microbiana, fornecendo bactérias boas para a saúde.
Reduzir o estresse e movimentar-se ativamente são outras maneiras de manter o intestino em boa forma. Meditar ou caminhar 10 minutos pela natureza pode fazer maravilhas pela sua saúde mental. “Um intestino saudável pode levar a um cérebro mais saudável e vice-versa”, observa Stuart. “Se você está procurando melhorar seu bem-estar mental, é importante fazer boas escolhas diárias para cuidar de sua saúde intestinal.”
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