A primeira vez que experimentei uma solidão completa, autodirigida e intencional foi aos 15 anos. Aconteceu durante a parte “solo” de um curso Outward Bound que concluí na Table Rock Mountain em Asheville, Carolina do Norte. Equipado com uma mochila cheia de itens essenciais como lona, saco de dormir, água, mapa, bússola, diário e comida portátil, me familiarizei muito comigo mesmo. Escutei mais e observei com mais atenção - tanto meu ambiente externo quanto minha geografia interna. A auto-indulgência era minha para ser tomada. Por exemplo, o padrão da marca de nascença manchada em meu tornozelo; os detalhes das folhas do rododendro; ou meus devaneios prolongados, que tenho certeza que culminaram em entradas de diário ligeiramente dramáticas e cheias de angústia adolescente sobre a vida (com a letra “L” maiúscula pretendida), esperanças, medos e sonhos. No final deste solo de 24 horas, fiquei viciado.
A alegria de poder vencer meus medos de estar comigo mesmo (eu não ficaria entediado? Não!) têm sustentado a vida.
Ajudou o fato de eu também frequentar uma escola Quaker na Filadélfia desde o século 7.º nota. As sessões semanais obrigatórias de Reunião para Adoração foram outro ponto de contato que me ensinou a voltar para dentro por meio do silêncio - embora em um espaço comunitário de capela.
É importante passar um tempo consigo mesmo e explorar sua paisagem interna. Como resultado, você recarrega e sintoniza as partes mais sutis de si mesmo. Sem essas pausas, você corre o risco de esgotamento, niilismo ou pessimismo. Mas com nessas pausas, você retornará para sua família e trabalhará em um estado mais consciente e motivado.
Costumo lembrar aos meus clientes que é realmente difícil imaginar quando você está indo a 130 quilômetros por hora. A maravilha é uma dimensão essencial da criatividade. E a nossa missão profissional de “inovar!” depende totalmente da nossa capacidade criativa. Desacelerar e fazer pausas são necessários para construir nossa capacidade criativa com curiosidade aprofundada, admiração, pensamento de céu azul (maravilha), bem como disciplina e foco (rigor).
Agora eu agendo regularmente esses momentos de solidão em meu calendário.
Eu os chamo de micro-retiros.
Mas nem sempre fiz isso.
Eu colocaria uma versão de solidão durante férias mais longas ou mesmo em uma viagem de trabalho.
Fui encorajado a ser mais intencional sobre o planejamento de pausas e solidão por uma amiga, Holly Carter. Ela aprendeu com o Dalai Lama que os humanos devem se comprometer com a solidão para o crescimento espiritual. Na época, ela era uma mãe ocupada com dois filhos pequenos na cidade de Nova York e duvidava que algum dia conseguiria tempo para si mesma. Mas então ela percebeu que um pequeno passo seria reservar 1 noite em um hotel, pegar um táxi para o hotel, pedir serviço de quarto na manhã seguinte e depois voltar para casa. Funcionou maravilhas. O conselho de Holly para mim foi não esperar até que pudesse fugir por uma semana, mas começar a planejar minhas fugas em intervalos regulares e curtos: uma tarde aqui; 24 horas lá; dois dias no próximo trimestre.
Se o micro-recuo soa como um evento privilegiado, você está correto. Isso é. Mas não da maneira abnegada que você pode pensar. É essencial que nos tratemos com esses privilégios para manter nossa saúde e produtividade.
Aqui estão três maneiras pelas quais você pode começar a projetar em micro-retiros em sua vida e trabalho.
Um retiro de observação
Reserve uma manhã/tarde do próximo mês em seu calendário, onde você visitará um bairro diferente em sua cidade ou vila, passeará, sentará em um café e lerá coisas não relacionadas ao trabalho. Desfrute de ser um estranho e aprecie o que de repente é novidade.
Um retiro a pé
Programe uma caminhada semanal, seja na floresta ou nas ruas da cidade. Estes podem durar apenas 5 minutos e até uma hora. O objetivo, como no Retiro de Observação, é ser um antropólogo e apenas anotar: formas, luz, sons, seus próprios sentimentos e seus próprios pensamentos.
Não se preocupe em se retirar para algum local exótico para experimentar um micro-retiro regularmente. Identifique um hotel em sua cidade ou cidade (ou nas proximidades) e reserve de uma a duas noites. Pode ser um alarde luxuoso ou acessível - depende totalmente de você. O objetivo é estar em um novo ambiente. Traga um diário e algumas instruções. Por exemplo, reservei uma estadia de uma noite em um hotel também conhecido como Rittenhouse Square, na Filadélfia, para a próxima semana. Dois dos meus prompts de reflexão?
1) Crie uma lista de 50 perguntas para você (apenas as perguntas — não as respostas!)
2) Crie uma lista de 50 declarações de gratidão.
Se você se comprometer com essas pausas regulares, não estará apenas fazendo um favor a si mesmo, mas também a seus colegas, clientes, cônjuge e filhos.
De nada!
Natalie Nixon, PhD é estrategista de criatividade, global orador principal, autor do premiado O salto da criatividade: libere a curiosidade, a improvisação e a intuição no trabalho, e o CEO da Figura 8 Pensando.
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