Alertas sobre o impacto de mídia social as crianças estão voando para nós de todas as direções ultimamente, parece. Primeiro foi a American Psychological Association, que novas diretrizes recomendadas no uso de mídia social para crianças no início de maio. Mais recentemente, é o Cirurgião Geral dos EUA, Dr. Vivek Murthy, que hoje emitiu um importante aviso sobre os efeitos das mídias sociais na saúde mental dos jovens.
Como pai de três adolescentes e um adolescente, serei o primeiro a admitir que tempo de tela tem sido praticamente meu parceiro parental ao longo dos anos. Quem de nós não teve alguns preciosos momentos de paz enquanto nossos filhos se ocupavam com um tablet ou telefone? Quando o uso da mídia social entrou no bate-papo, parecia uma extensão natural do uso da tela dos meus filhos; o que eles estavam olhando - e interessados - nas telas evoluiu à medida que cresciam. Mas com o uso mais amplo da internet vem uma responsabilidade maior para nós como pais, e tanto quanto eu adoraria apenas ser capaz de dar a eles acesso irrestrito ao mundo por meio de suas telas e ir embora, não pode acontecer isso caminho. E eu não sei sobre você, mas os recentes lançamentos da APA e do escritório do Surgeon General me fazem sinto que é hora de intensificar meu envolvimento parental ainda mais onde o uso de mídia social de meus filhos é preocupado.
“A pergunta mais comum que os pais me fazem é: 'as mídias sociais são seguras para meus filhos?'. A resposta é que não temos evidências suficientes para dizer que é seguro e, de fato, há evidências crescentes de que o uso da mídia social está associado a danos à saúde mental dos jovens”, disse o Dr. Murthy em seu discurso de 23 de maio. declaração. “As crianças estão expostas a conteúdo nocivo nas redes sociais, desde conteúdo violento e sexual até bullying e assédio. E para muitas crianças, o uso da mídia social está comprometendo o sono e o valioso tempo pessoal com a família e amigos. Estamos no meio de uma crise nacional de saúde mental juvenil e estou preocupado que a mídia social seja um importante impulsionador dessa crise - um que devemos abordar com urgência”. Ele pediu não apenas aos pais, mas também aos formuladores de políticas e empresas de tecnologia, que tomem medidas para tornar a mídia social mais segura para crianças.
Embora a declaração da APA não pareça bastante como uma condenação da mídia social como um todo, alertou sobre os impactos do uso da mídia social em cérebros que ainda estão em desenvolvimento e, portanto, vulneráveis. “O desenvolvimento do cérebro adolescente geralmente começa antes da puberdade, por volta dos 10 anos, e dura até o início da idade adulta”, diz o comunicado. “Esta é uma fase importante do crescimento durante a qual o cérebro passa por mudanças dramáticas no desenvolvimento. No início da adolescência, as regiões do cérebro associadas ao desejo de atenção dos colegas tornam-se cada vez mais sensíveis. A mídia social pode explorar esse desejo. Enquanto isso, áreas cerebrais importantes para o autocontrole não se desenvolvem totalmente até o início da idade adulta. Ao pensar sobre o uso de mídias sociais em sua família, é importante reconhecer o vulnerabilidades únicas dos cérebros adolescentes. Suas diretrizes sobre o uso de mídia social devem evoluir à medida que as crianças amadurecem.”
Falei com Ariana Hoet, Ph. D., diretora clínica executiva da Em nossas mangas - uma organização na vanguarda do movimento pela saúde mental infantil - para obter sua opinião profissional sobre crianças e mídias sociais. Porque cara, eu poderia usar alguns conselhos práticos sobre como regular e monitorar as mídias sociais de meus filhos. Como mantemos nossos filhos seguros on-line e protegemos sua saúde mental, permitindo que eles colham os benefícios que eles pode obter das mídias sociais? É uma linha tênue para andar.
“É interessante porque a mídia social é feita para conectar. E quando usado adequadamente, ajuda nas conexões”, disse o Dr. Hoet ao SheKnows. “Mas, para algumas crianças, isso leva a mais isolamento, ou leva à comparação social e a um foco excessivo no que os outros pensam sobre eles e na pressão e opinião dos colegas”.
Ecoando as recomendações recentes da APA, o Dr. Hoet diz que realmente precisamos adotar uma abordagem individual. Existem tantos fatores - idade, nível de maturidade e até mesmo o tempo gasto em outras coisas, como atividades extracurriculares - que determinam quanto uso de mídia social é saudável para as crianças. “Temos que pensar em cada criança como um indivíduo e em seu ambiente”, explicou ela.
Não é apenas o que as crianças estão fazendo - é o que elas são Não Fazendo
Essa revelação quase me tirou da cadeira, mas foi um ponto que eu - e todos os pais - precisamos lembrar. Muitas vezes estamos tão ocupados nos preocupando com o que nossos filhos estão fazendo nas mídias sociais que não paramos para olhar para o quadro geral - o que eles são não fazendo por causa de seu uso de mídia social? Se está atrapalhando as interações da vida real com amigos, de atividades extracurriculares que eles adoravam, é aí que se torna um problema.
“Se uma criança está na escola o dia todo, então ela está em uma atividade após a escola por algumas horas, e depois volta para casa e faz suas tarefas. dever de casa, e então eles querem sentar e estar em suas mídias sociais – e sabemos que eles estão usando com segurança – não estou preocupado”, diz o Dr. Hoet. “Eles fizeram suas atividades. Deixe-os passar o tempo jogando videogame ou navegando no TikTok. São essas crianças que não são fazendo aquelas outras atividades com as quais me preocupo.
Então, o que você faz se o uso de mídia social do seu filho parecer excessivo?
De acordo com a APA, os pais podem usar as seguintes diretrizes para determinar se o uso de mídia social de seus filhos é problemático. Pode ser um problema se…
- Interfere na escola, no trabalho, nas amizades e nas atividades extracurriculares.
- Eles têm a tendência de escolher a mídia social acima das interações sociais pessoais reais.
- Isso os impede de obter um sono adequado (pelo menos 8 horas) e de qualidade.
- Isso os impede de participar de atividades físicas regulares.
- Eles usam consistentemente as mídias sociais, mesmo quando expressam o desejo de parar.
- Eles experimentam fortes compulsões para verificar suas mídias sociais.
- Eles mentem ou agem de forma enganosa para passar o tempo online.
“Se não estivermos em um nível de preocupação extrema com a crise, sempre digo que pequenas mudanças são a melhor maneira de obter resultados duradouros”, aconselha o Dr. Hoet. “Digamos que meu filho passe oito horas por dia nas redes sociais. Talvez implementemos um plano em que reduziremos isso para sete horas. Depois de alguns dias, reduzimos para seis horas e tentamos diminuir lentamente o tempo enquanto adicionamos outras atividades.” Estabelecer o que seu filho fará se não estiver nas mídias sociais e crie uma rotina que apoie essas oportunidades de comunicação offline Atividades.
“Se estamos em um lugar onde estamos muito, muito preocupados com sua saúde mental, os pais podem ter que intervir mais rapidamente e retire as coisas, se necessário, para mantê-las seguras - e procure ajuda profissional, é claro”, Dr. Hoet diz. “Mas se é mais uma prevenção, sempre digo para fazer essas pequenas mudanças com eles.”
Como podemos limitar o tempo de mídia social das crianças quando somos viciados nisso?
Estou acorrentado ao meu smartphone tanto quanto qualquer outra pessoa - afinal, encontrei algumas das minhas receitas favoritas de família no TikTok. Portanto, embora eu saiba que sou um adulto, usando-o com segurança, não posso deixar de me sentir um hipócrita dizendo a meus filhos para passarem menos tempo em seus dispositivos. Mas você conhece o velho ditado: o que é bom para o ganso é bom para o ganso (ou, neste caso, para os gansos?) - é por isso que os especialistas recomendam a criação de um “plano familiar” para uso nas redes sociais.
“As expectativas acordadas podem ajudar a estabelecer limites tecnológicos saudáveis em casa”, diz o conselho do Surgeon General. “Um plano de mídia familiar pode promover discussões familiares abertas e regras sobre o uso de mídia e incluir tópicos como equilíbrio do tempo de tela/online, limites de conteúdo e não divulgação
informações pessoais."
Dr. Hoet concorda, dizendo a SheKnows que é importante definir expectativas claramente definidas não apenas para a criança, mas para toda a família. “Você pode falar sobre quais plataformas de mídia social você vai usar. Quem você segue? O que você posta? E o mais importante, quando são os horários sem tela? Quais são as outras atividades que você está fazendo? A quem você vai se estiver preocupado com alguma coisa?” ela diz. “Você também precisa estabelecer as consequências: o que acontece se essas regras forem quebradas?”
Em nossas mangas tem um modelo gratuito para um plano de mídia social familiar que você pode baixar aqui.
Crie zonas e horários livres de tecnologia
Como em tudo na vida, o equilíbrio é fundamental. A AAP, o Cirurgião Geral e muitos outros especialistas - incluindo o Dr. Hoet - recomendam que há certos eventos ou horas do dia em que telefones e tablets devem estar fora da mesa, bastante literalmente.
“Considere manter as refeições em família e as reuniões pessoais sem dispositivos para construir laços sociais e se envolver em uma conversa bidirecional”, diz o Surgeon General. E como a rolagem pode interferir na qualidade do sono, considere também guardar as telas - como uma família - cerca de uma hora antes de dormir.
O Dr. Hoet dá um exemplo de como desligar dispositivos coletivamente às 20h todas as noites: “Todos nós temos um estação na cozinha… e isso significa que todos colocam seus telefones na estação de carregamento na cozinha”, ela diz.
A melhor medida preventiva: conectar-se com seus filhos
Quando se trata de manter um relacionamento saudável com nossos filhos, nosso principal trabalho como pais é definir regras e limites para mantê-los seguros - mesmo que seja difícil sentir que temos que ser o vilão às vezes. Mas igualmente importante, diz o Dr. Hoet? Audição.
“Temos que entender de onde [nossos filhos estão] vindo e ter conversas onde ouvimos, e não apenas esperar que eles nos ouçam”, ressalta ela. “E muitas vezes a frustração após regras e limites é porque tudo o que estamos dizendo os torna diferentes - eles não têm acesso às mídias sociais, mas todos os seus amigos têm. E é assim que os amigos vão fazendo planos e se conectando, principalmente nos finais de semana de verão, época em que não estão vendo uns aos outros todos os dias.” Isso pode fazer com que as crianças se sintam excluídas ou deixadas de lado, então é aqui que entra o diálogo aberto e o compromisso útil; explique seu ponto de vista, mas se houver um problema relacionado ao uso da mídia social que esteja realmente incomodando seu filho, encontre uma maneira de contornar isso com a qual ambos possam conviver.
“O que é realmente importante é nos mantermos envolvidos para não apenas dar acesso e ir embora, mas também fazer os check-ins diários”, aconselha o Dr. Hoet. “Não apenas sobre mídia social, mas a vida em geral; apenas praticando o hábito da conversa e lembrando-os de que você está lá se houver alguma preocupação … [assim] você pode ajudá-los a resolver problemas e intervir cedo. Não podemos proteger nossos filhos do estresse do mundo. Mas sabemos que um dos melhores fatores de proteção é a relação que eles têm com você. Portanto, embora possa ocorrer estresse ou bullying, se eles tiverem um relacionamento saudável com você, isso os ajudará a superar isso com a saúde mental intacta.
E se eles estão menos inclinados a ouvir você…
Todos os pais de pré-adolescentes e adolescentes já passaram por isso: você repetidamente dá conselhos a seus filhos de que eles ignorar descaradamente, mas quando um amigo ou um ídolo da cultura pop ou um YouTuber aleatório ou TikTok-er diz o mesma coisa, de repente é uma informação valiosa. Se este for um cenário familiar, envie seu filho esse link - é uma folha de dicas perspicazes sobre uso de mídia social e saúde mental, escrita por crianças que usam redes sociais, para crianças que usam mídias sociais.
Lembre-se: a mídia social não é de todo ruim
Apesar de nossas reações instintivas e de pânico como pais quando ouvimos esses avisos, é importante ter em mente que a mídia social não é o inimigo; pode agregar valor à vida e às conexões sociais das crianças também. Não precisamos arrancar os telefones de nossos filhos debaixo de seus polegares rolantes - só precisamos reavaliar nosso prioridades e hábitos das famílias quando se trata de uso de mídia social, o que é um bom conselho de qualquer maneira … avisos ou não avisos.
Esses pais famosos foram honestos sobre suas regras quando se trata de tecnologia.
