O conflito é uma parte natural dos relacionamentos. Quando você traz duas pessoas diferentes com duas perspectivas e estilos de comunicação diferentes, e tudo mais, é provável que haja divergências. Brigar com seu parceiro não é bom e pode definitivamente criar estresse e tensão entre vocês, e é por isso que trabalhar em como resolver o conflito é fundamental. A alternativa - não tentar resolvê-lo e varrê-lo para debaixo do tapete - resultará apenas em ressentimento e conflito contínuo, o que afetará apenas a saúde de seu relacionamento. É por isso que trabalhar em seu habilidades de resolução de conflitos são essenciais para a força e o bem-estar do seu relacionamento.
“Simplificando, resolução de conflitos é a maneira como lidamos com um desacordo/problema com o objetivo de chegar a uma solução em que todos os envolvidos se sintam satisfeitos”, Hannah Guy, LCSW. “Aprender a lidar com o conflito com seu parceiro é vital para manter seu relacionamento saudável e próspero. Somos todos humanos e trazemos nossa própria bagagem para cada relacionamento. Não é realmente sobre
Mas resolver conflitos nos relacionamentos também é difícil e requer prática. De acordo com Guy, isso ocorre principalmente porque “quando há um desentendimento, é muito fácil para o cérebro de trauma do nosso corpo (seu centro de luta/fuga/congelamento) ser ativado. Quando ativado, não conseguimos ouvir o que nosso parceiro está dizendo e trabalhar para uma solução. Acabamos sendo cautelosos, fechados ou defensivos com nossos parceiros ou, do outro lado do espectro, nos tornamos mais agressivos, agressivos e exigentes.
Ao tentar resolver um conflito juntos, Guy diz que a coisa mais importante a ter em mente é que você e seu parceiro são uma equipe. “Não é uma competição de quem está certo ou errado. Tentando ver as coisas pelas lentes da equipe, você é mais capaz de ver o quadro geral e ver o que é melhor para o seu relacionamento como um todo.”
Tendo isso em mente, Guy compartilha algumas das importantes habilidades de resolução de conflitos nas quais todo casal deve trabalhar.
Seja muito direto sobre qual é o problema
Este é um lembrete de que seu parceiro não é um leitor de mentes. “Seu parceiro não saberá como resolver o problema que você está tendo se você não disser explicitamente qual é o problema”, diz Guy. “Sem fazer isso, você gastará muita energia, tempo e emoção e garanto que não chegará a lugar nenhum. Você provavelmente deixará a conversa mais confusa e chateada.”
Ela recomenda praticar isso mesmo com as menores coisas para que você possa se acostumar e se sentir à vontade para expressar suas preocupações.
“Lembre-se, expressar suas preocupações não significa automaticamente que haverá uma discussão”, acrescenta ela. “Se o seu parceiro está voltando para casa à meia-noite todas as noites e isso o incomoda, explique isso a ele.”
Não coloque a culpa
De acordo com Guy, colocar a culpa ou apontar o dedo não leva a lugar nenhum. Usando o mesmo exemplo de antes, ela ressalta que importunar seu parceiro por não voltar para casa em um horário razoável é colocar toda a culpa nele por seu desconforto.
“Sejamos honestos, é muito fácil para nós apontar o dedo para o que nosso parceiro está fazendo de errado, no entanto, trata-se mais de sintonizar-se consigo mesmo e identificar como o comportamento deles está afetando você ”, ela explica. “Portanto, em vez de discutir com eles sobre chegar tarde em casa, será mais eficaz dizer a eles que, quando eles não voltam para casa em um horário razoável, você se preocupa com a segurança deles.”
Assuma a responsabilidade pela sua parte
“A responsabilidade é mais do que apenas pedir desculpas, é seguir com a ação”, diz Guy. “Se seu parceiro promete estar em casa em um horário mais razoável, mas continua chegando tarde em casa, ele está não assumindo nenhuma responsabilidade.” Mas ela diz que você também pode precisar assumir alguma responsabilidade como bem.
“Talvez seu parceiro diga que voltará para casa mais tarde porque tudo o que você faz é importuná-lo quando ele está em casa. Então, sim, seu parceiro precisa voltar para casa mais cedo, mas você também precisa fazer ajustes e assumir a responsabilidade pelo problema em questão.”
Planeje para a próxima vez
O fato é que não é uma questão de se, mas quando outro conflito surgirá entre você e seu parceiro. É por isso que Guy diz que é importante prestar atenção a quais padrões ou gatilhos surgem para que você possa estar preparado na próxima vez que houver um conflito.
“Digamos apenas que seu parceiro fica irritado nas noites de domingo por causa da semana de trabalho que se aproxima, que pode não ser o melhor momento para mencionar como você acha que eles poderiam estar se limpando mais ”, diz ela.
Portanto, guarde esse ponto para o dia seguinte, quando vocês dois estiverem em um espaço melhor para se comunicar, para que possam encontrar uma solução juntos.
