Nunca vou esquecer o conselho que minha parteira me deu depois que meu primeiro bebê nasceu. “Plante-se no sofá, descanse e amamentar o bebê," ela disse. “Não faça mais nada por algumas semanas.” Ela também me deu permissão - não, encorajamento - para diga não aos visitantes, a menos que eles estivessem vindo para ajudar com o bebê. “Você não precisa bancar o anfitrião”, disse ela.
Eu nunca vou esquecer este conselho, mas a verdade é que eu muito esqueci na hora. Ficar sentado sem fazer nada parecia horrível para mim. Eu sou o tipo de pessoa que gosta de se manter ocupada e ser produtiva - a ideia de que ter um bebê iria de alguma forma cancelar isso parecia absurdo para mim. E visitantes? Como eu poderia dizer não aos meus amigos e familiares que só queriam vir e mimar meu lindo pacote de amor?
Bem, o conselho da minha parteira foi certeiro. Mas eu não percebi isso até que fosse tarde demais. Meu pós-parto experiência com meu primeiro bebê foi desafiadora, para dizer o mínimo. Tive muita dificuldade para amamentar no começo e, mesmo depois de passar da parte em que meu bebê literalmente não conseguia pegar o seio, ainda me sentia como um fracasso, porque cada sessão de amamentação era uma dança complicada de eu posicionar meus seis travesseiros da maneira certa e tentar repetidamente fazer com que ele robusto.
Aquele sentimento de “não tenho ideia do que estou fazendo e sou um péssimo pai” se infiltrou em tudo que fiz naquelas primeiras semanas. Além disso, decidi que precisava voltar ao ritmo das coisas o mais rápido possível, então gastei caminho muito tempo arrumando a casa, cozinhando e fazendo caminhadas leves ao ar livre. Eu estava constantemente exausto e esgotado, mas continuei.
Ah, e eu mencionei que meu bebê não dormia? Demorou cerca de 2-3 horas andando e saltando para fazê-lo se acomodar. Então, quando ele finalmente adormeceu, EU não conseguia dormir, porque precisava acordar a cada dois segundos para ter certeza de que ele estava respirando.
Basicamente, eu estava em um estado de alta ansiedade, exaustão e esgotamento físico. Eu meio que pensei que era normal - afinal, eu era uma nova mãe! - mas não foi. Eu acordava no meio da noite, com a mente disparada, com medo de que algo tivesse acontecido com meu bebê. Eu teria pesadelos que o deixei em algum lugar, ou que morri e que ele não tinha mãe.
A ansiedade ia e vinha, até certo ponto, e talvez seja assim que consegui afastá-la. Além disso, vivi com ansiedade toda a minha vida. Eu não tinha certeza se isso era diferente.
As coisas pioraram quando meu filho tinha cerca de 18 meses e comecei a ter grandes ataques de pânico todos os dias. Os ataques nem eram sobre nada em particular; apenas essa sensação repentina de puro terror que me inundaria assim que eu saísse. Chegou a um ponto em que fiquei com medo de sair de casa.
Por fim, fui à terapia e fui diagnosticado com ansiedade e transtorno do pânico - provavelmente causado por um surto de ansiedade pós parto que nunca foi devidamente tratado. Assim que soube o que estava acontecendo e tive alguém com quem conversar, comecei a me sentir melhor. Por meio de uma combinação de terapia, meditação e mudanças no estilo de vida (como priorizar o sono!), Consegui melhorar.
Quando meu primeiro filho tinha cinco anos, eu estava grávida do meu segundo bebê e sabia que não teria como ter a mesma experiência da primeira vez. Ou pelo menos eu faria tudo ao meu alcance para garantir que isso não acontecesse. E começou realmente seguindo o conselho da minha parteira desta vez.
Ao refletir sobre minha experiência pós-parto anterior, percebi que não dormir e não dar tempo ao meu corpo para curar havia me preparado para muitos dos problemas de ansiedade que foram crescendo lentamente ao longo dos primeiros anos do nascimento de meu primeiro filho. vida. Não apenas isso, mas sou muito extrovertido, e entreter as pessoas nas primeiras semanas - ter um fluxo constante de visitantes - também contribuiu para o estresse de tudo.
Então decidi fazer o extremo oposto do que fiz da primeira vez. Eu ficaria na cama com meu bebê por pelo menos duas semanas e literalmente não faria mais nada. Claro, desta vez eu tinha um filho de cinco anos em casa comigo e um marido que trabalhava em tempo integral e não tinha licença paternidade.
Sabendo o quanto isso era importante para mim, meu marido acabou tirando duas semanas de licença sem vencimento do trabalho, porque embora eu pudesse ter perguntado a amigos e família para ajudar enquanto ele trabalhava, me senti mais confortável com ele sendo o único a cuidar de mim, meu filho mais velho e nossa casa durante meu lua de bebê. Realmente não tínhamos dinheiro para fazer isso, mas eu também sabia que não poderia me dar ao luxo de passar por outro surto de ansiedade pós-parto. (Percebo, é claro, que essa não é uma opção viável para todos.)
No começo, foi um pouco estranho para mim passar duas semanas na cama sem fazer nada além de me aconchegar com meu bebê e amamentar. Mas a verdade é que consegui me acostumar com isso rapidamente, especialmente depois de ser mãe em período integral sem tempo de inatividade por tantos anos. Honestamente, essas duas semanas pareceram férias muito necessárias!
Não posso dizer com certeza se foi minha lua de bebê que causou isso, mas minha recuperação pós-parto na segunda vez não foi nada como na primeira vez. Desta vez, concentrei-me em cuidar de mim e facilitar minha cura, em vez de facilitar os desejos dos hóspedes. A recuperação física foi muito melhor. Eu estava tão bem descansado, o que definitivamente afetou minha saúde mental.
Emergir do casulo da minha cama foi difícil, mas também me preparei para isso. Eu cozinhei uma tonelada de comida durante a gravidez e planejei visitas de minha mãe depois que meu marido voltou ao trabalho. Basicamente, desta vez eu não seria um mártir. Eu ia priorizar minha saúde, meu sono e minha saúde mental.
Mais uma vez, todo mundo é diferente - e eu sei que, para muitos, ter uma lua de bebê não é o bilhete de ouro para um transtorno de humor pós-parto. Não apenas isso, mas os transtornos de humor pós-parto afetam os pais aleatoriamente às vezes e, quando isso acontece, não é culpa de ninguém. Mas a privação do sono em particular é um principal causa de transtornos de humor pós-parto, então acho que fazer um plano de como priorizar o descanso sempre que possível é sensato, especialmente se você engravidar sabendo que corre o risco de desenvolver uma condição de humor pós-parto.
De qualquer forma, você não pode errar ao dizer aos visitantes indesejados para fazer uma caminhada, pedindo o que você realmente deseja e precisa de seu ente querido. queridos, lembrando-se de que todas as suas outras tarefas importantes podem esperar algumas semanas e gastando tanto tempo descansando quanto possível permitem. Você - e sua família - merecem.
