Michael Tennant conhece os sentimentos. Um empatia especialista e empresário — Tennant é o fundador e CEO da laboratório de curiosidade, bem como o autor do próximo livro O poder da empatia: um caminho de 30 dias para o crescimento pessoal e a mudança social - ele tornou o trabalho de sua vida espalhar a empatia e facilitar o aprendizado e o ensino.
Chegar a esse ponto não foi fácil, como ele disse a uma multidão atenta no SHE Media Co-Lab Future of Evento de saúde no SXSW, quando falou sobre a linguagem dos sentimentos e conduziu o grupo por meio de uma mini empatia oficina.
“Meu caminho para chegar aqui foi um caminho para aprender a lidar com as emoções”, disse ele. “Em 2019, pouco antes da pandemia, perdi tragicamente dois dos meus irmãos mais velhos com três meses de diferença. Com aquela primeira derrota, aprendi que passei toda a minha vida sem saber realmente presenciar as emoções que eu estava vivendo, e pior ainda, [sem saber] como suportá-los, como lidar e passar para um lugar de resolução. Eu tive que descobrir isso.
Michael Tennant no SHE Media Co-Lab no SXSW realizado na Native em 11 de março de 2023 em Austin, Texas.
Daniel Cavazos para SHE Media
Tennant admitiu que voltou aos “mecanismos tóxicos de enfrentamento” de sua juventude – e percebeu que, se continuasse contando com esses hábitos pouco saudáveis, em breve poderia juntar-se à sua irmãos. Felizmente, um relacionamento existente com a terapia e um grupo semanal de liderança emocional masculina o ajudaram a aprender a se conectar e falar sobre suas emoções, bem como a como se mover através delas.
Uma parte importante desse trabalho: “Tive que montar um paradigma que fizesse sentido para minha cura”, disse ele. Isso começou reconhecendo e reconhecendo as emoções em seu corpo. A meditação ajudou, assim como o hábito de escrever um diário que começa com sua declaração de valor pessoal e declaração de propósito. (Vá para valuesexercise.com para descobrir seus próprios valores fundamentais e sua declaração de propósito.)
“Todas as manhãs até hoje, escrevo essa declaração de propósito no topo do meu diário, verifico com meu corpo, e faço uma avaliação de onde preciso focar meu tempo e minha energia naquele dia”, ele disse.
Um segundo elemento importante foi o movimento – especificamente ioga e corrida – especialmente ao lidar com “as emoções mais difíceis de medo, raiva e tristeza que surgiam diariamente”, ele explicou.
Essas práticas ajudaram a Tennant a manter os pés no chão quando a pandemia atingiu. “Quando todo o nosso mundo estava de cabeça para baixo, consegui manter os pés no chão e quase catalogar o processo que fiz para me curar dessas duas perdas”, disse ele. Eles também o ajudaram na devastação do assassinato de George Floyd. (Um tanto presciente, Tennant compartilhou que escreveu um ensaio na noite anterior à morte de Floyd sobre seus sentimentos depois de ver um adesivo 'Deus abençoe nosso presidente' no drive-thru de um Starbucks na Flórida, “e a experiência de passar pela vida, experimentando choques, sem saber como percebê-los, como rotulá-los ou o que fazer próximo.")
“Daquele momento em diante, minha vida foi dedicada a trazer ferramentas de empatia para espaços que não as possuem”, ele compartilhou. “E, francamente, é a maioria dos espaços em que existimos, a maioria dos empregos aos quais voltamos.”
Hoje, Tennant se dedica a compartilhar seus aprendizados sobre o que ele chama de cinco fases da empatia - e deu à multidão no Future of Health uma prévia do que isso significa exatamente.
As cinco fases da empatia
A primeira fase - e a fase em que a palestra de Tennant se concentrou - é a linguagem dos sentimentos. “Olhando para dentro, sentindo essas emoções, obtendo informações delas, fui capaz de derramar meu propósito, usando o propósito como uma lente através da qual processar o que devo fazer a seguir”, ele disse.
A linguagem dos sentimentos é um léxico compartilhado em torno da empatia, explica ele. E o que é empatia? Tennant explica três tipos: empatia cognitiva; Empatia somática; e Empatia Afetiva.
Para explorar sua empatia cognitiva, para entender as emoções em um nível intelectual, ajuda a entender as cinco emoções principais – alegria, medo, raiva, vergonha e tristeza – e como elas aparecem para você.
“Apenas tendo acesso fácil a essas cinco emoções principais, você pode começar a ficar curioso sobre o que está experimentando”, disse ele.
“Empatia somática, ou empatia emocional, é a ciência de que realmente sentimos nossas emoções em nossos corpos antes de podermos fazer uma conexão intelectual com o que estamos sentindo.”
Finalmente, há a empatia afetiva – compreender e compartilhar os sentimentos de outra pessoa. “Entender as emoções em um nível cognitivo, entender as emoções em um nível somático e confiar em seu instinto”, explicou Tennant. “O principal é ser capaz de diminuir seu ego e [estar] sintonizado com o que é necessário na situação. Portanto, esse é nosso objetivo como líderes ao fortalecer nossa empatia: como podemos confiar em nossas vozes interiores e fazer o que é necessário?”
Tennant disse à multidão que a alegria, para ele, pode parecer uma efervescência em sua pele; a raiva pode aparecer como calor em seu corpo; e o medo pode aparecer como tensão em seu peito. Claro, essas emoções podem aparecer de forma diferente para você.
Tennant então liderou a multidão do SXSW em um exercício de empatia usando cartas do Edição happy hour realmente curiosa. As perguntas destinam-se a ajudar as pessoas a explorar as coisas que as fazem felizes, de sonhos a lembranças queridas, e atuar como um estímulo. “E nosso trabalho é verificar se há alguma reação física que recebemos depois de ouvir e visualizar a pergunta”, disse Tennant à multidão. “Vamos verificar e verificar qualquer alteração que encontrarmos. O que quer que apareça, vamos apenas notar e anotar. [E] vamos tentar rotular as sensações usando as cinco emoções centrais”.
A primeira pergunta que Tennant fez foi: 'O que você queria ser aos 12 anos quando eles crescessem?'
Mais importante do que a resposta real - para Tennant, para seu voluntário, para todos na multidão e para qualquer um que esteja lendo isso agora - é o sentimento que a pergunta traz, a maneira como ela aparece fisicamente em seu corpo e como você processa isto. O que importa é ter um linguagem para isso.
“Este exercício situa-se dentro do domínio de atenção plena”, explicou Tennant. “Acabamos de usar um jogo de cartas para ser esse estímulo para praticar como nossas emoções aparecem. Mas a qualquer momento, para as pessoas na sala que já passaram por gaslit ou tiveram microagressões sutis, [e] você não sabia o que estava acontecendo em seu corpo, agora você tem uma ferramenta. Você pode confiar nesse sentimento. Você pode desacelerar, rotular esse sentimento e escolher o que deseja fazer - depois de saber o que está sentindo.
