A temporada de férias está repleta de tradição e, para muitos de nós, isso significa voltar para casa para o feriados. Embora ver os membros da família possa ser um momento alegre, reuniões de férias também podem trazer muita ansiedade e estresse para muitos.
“As férias são como a tempestade perfeita para esgotamento, ansiedade, estresse e ressentimento”, Melissa Urban, autora de O LIVRO DE LIMITES: Acabe com o ressentimento, o esgotamento e a ansiedade - e recupere seu tempo, energia, saúde e relacionamentos, diz SheKnows. “Os membros da família que você não vê geralmente trazem oportunidades de conflito em torno da política ou religião. Existem pressões e conversas prejudiciais sobre comida, álcool e conversas sobre dieta - e você pode temer perguntas como 'Quando você vai ter um bebê?'”
é aqui limites entre. Os limites, diz Urban, “ajudam você a recuperar seu tempo, energia, capacidade e saúde mental, e garantir você consiga passar as férias de uma maneira que seja boa para você também.
No entanto, afirmar seus limites nem sempre é fácil - especialmente se você for o primeiro a interromper a dinâmica familiar de longa data, mesmo que seja prejudicial à saúde ou prejudicial.
“A maioria de nós nunca teve como modelo o conflito saudável”, diz Urban. “Em algumas famílias, existe um acordo tácito de não discutir nada difícil ou desconfortável, enquanto outros lutaram agressivamente (ou pior), deixando as crianças crescerem determinadas a proteger a paz em tudo custos. É provável que as ultrapassagens de limites estejam ocorrendo há anos (ou décadas), levando outros a culpar você por mudar as regras em vez de refletir sobre como seus comportamentos foram prejudiciais”.
Mas, como aponta Urban, nunca é tarde demais para estabelecer limites saudáveis. “Se você deseja manter a conexão com essa pessoa de uma forma que seja agradável e não lhe cause tanto estresse, você precisa estabelecer limites.”
Urban recomenda ter conversas sobre limites bem antes dos eventos de férias sempre que possível, a fim de definir expectativas e reduzir a chance de um exagero no momento. “Isso também permite que seu [membro da família] tenha algum tempo para processar sua solicitação e fazer um plano para envolver outras pessoas, se necessário (como dizer a outros membros da família para não perguntar sobre seus planos para filhos).”
Se você precisar de ajuda para reunir as frases corretas de definição de limites, o Urban fornece alguns exemplos úteis para abordar os tópicos mais difíceis.
Conversas, perguntas ou comentários sobre política, status de relacionamento, planos de carreira ou quando você voltará para a igreja
“O limite aqui é essencialmente “Não receberei ou permanecerei presente para comentários, feedback ou conversas sobre política/meu status de relacionamento/minha fé”, diz Urban.
Um exemplo pode soar como: “Todos nós aproveitaremos mais o Dia de Ação de Graças se concordarmos em não falar de política. Estou pedindo que todos concordemos com isso este ano.”
Ou: “Estou ansioso para vê-lo no Natal, mas agora peço que não nos pergunte quando nos casarmos. Isso nos deixa desconfortáveis e não vamos falar sobre isso, então, por favor, não toque no assunto.
No calor do momento, Urban diz que você pode lembrar sua família do limite dizendo: “'Se não pudermos mudar de assunto, vou me desculpar’, ou ‘Não vamos falar sobre isso’, e mudar de assunto assunto. Se eles ainda não pararem, mantenha seu limite saindo da mesa, saindo para uma caminhada ou trocando de interlocutores.
Sobre racismo e orientação sexual
O conselho de Urban sobre ouvir algo abertamente (ou secretamente) racista, homofóbico, transfóbico, habilidoso, anti-semita ou de outra forma discriminatório, está interrompendo a pessoa que está falando com: “Oh, por favor não. O que você acabou de dizer não está certo/é flagrantemente transfóbico/racista e, na verdade, é uma microagressão, e se todos quisermos aproveitar nosso jantar, precisamos seguir em frente.
Se eles continuarem ou recuarem, Urban recomenda reforçar seu limite dizendo: “Se você não parar e mudar de assunto, vou me desculpar. Não estarei presente para comentários como esse. Se necessário, retire-se da conversa - essencialmente, mantendo seu limite.
Food shaming, comentários não solicitados sobre corpo ou peso
Antes do evento, Urban diz que é uma boa ideia compartilhar seus limites com os principais membros da família. Você pode dizer algo como: “Este ano, preciso meu corpo, peso ou escolhas alimentares não devem ser um tópico de conversa. Quer você tenha boas intenções ou não, não é bom para minha saúde mental quando você menciona isso. Se você não puder deixar de comentar sobre meu prato ou corpo, passarei depois do jantar.
No momento, você pode lembrá-los de seu limite com: “Por favor, não comente no meu prato, estou perfeitamente feliz com isso” ou “Eu sei que você quis dizer isso como um elogio, mas não vou falar sobre meu corpo”, e mude o assunto. Se necessário, novamente, mantenha seu limite, retirando-se da conversa ou evento.
Feedback não solicitado sobre sua paternidade
Se esse for um padrão, Urban sugere conversar com seus pais ou outros membros da família. Você pode dizer algo como: “Eu sei que você quer ajudar, mas quando você oferece conselhos não solicitados sobre minha ser pai ou tentar ser pai de meus filhos em vez de mim, isso me deixa sem apoio e deixa as crianças ansiosas e confuso. Estou pedindo que você me deixe ser o pai quando eu estiver presente e, por favor, não dê conselhos a menos que eu peça.
Na mesa de jantar, você pode reforçar o limite dizendo: “Ah, não, vovó, lembre-se de que mamãe dita as regras quando estou aqui. Josie, tudo bem se você continuar jogando, avisarei quando for a hora de parar.
Se o excesso de pais ou críticas de sua família se tornar uma ameaça real ao seu relacionamento ou à saúde mental de seus filhos ou ao senso de segurança, Urban diz que você pode ter que manter o limite, limitando como você passa o tempo juntos ou como eles interagem com seu crianças.
Quando se trata de estabelecer limites, Urban diz que é fundamental lembrar de se manter na lista de “pessoas que você quer que sejam felizes nas férias”.
“Muitas vezes, as mães são as últimas da lista, se é que aparecemos”, diz ela. “Você merece ter férias alegres, relaxadas e especiais, e não há problema em começar a planejar as férias perguntando a si mesmo e à sua unidade familiar: ‘O que você faz? nós quer fazer nas férias? 'em vez de esperar que todos digam onde, como e quando aparecer.
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