Se você esteve diagnosticado com câncer de mama, você provavelmente já sentiu uma série de emoções que vão desde medo e ansiedade até oprimido e confuso. É completamente normal e compreensível sentir que seu mundo está desmoronando ao seu redor, mas só porque você foi diagnosticado com câncer de mama não significa que você está em uma situação desesperadora. De acordo com Centros de Controle de Doenças, as mulheres tiveram taxas muito mais altas de obter câncer de mama do que morrer de câncer de mama. Além disso, 90% das mulheres com câncer de mama diagnosticadas de 2012 a 2018 não morreram de câncer cinco anos depois (exibições regulares também pode ajudar na detecção precoce e aumentar a taxa de sobrevivência).
Mas, embora haja uma chance maior de sobreviver ao câncer de mama, especialmente quanto mais cedo for detectado, não é segredo que viver com esse tipo de diagnóstico tem seu próprio preço. É por isso que é mais importante do que nunca desenvolver estratégias de enfrentamento para ajudar a tornar esse momento estressante mais fácil. O
Eduque-se
Uma das razões pelas quais a palavra “câncer” é tão assustadora é porque muitas pessoas não se preocupam muito com isso. E por que eles iriam? Algumas pessoas preferem viver de acordo com o lema “ignorância é felicidade”, mas quando se trata de sua saúde e diagnóstico, ter todas as informações pode realmente parecer fortalecedor. Para ajudar a obter o máximo de informações possível sobre seu diagnóstico, anote suas dúvidas e preocupações com antecedência e leve-as com você para a consulta médica. Você pode fazer perguntas como quais são os efeitos colaterais do tratamento, quais opções de tratamento estão disponíveis e o que você pode esperar durante o processo de tratamento. Existem também fóruns online compostos por pacientes com câncer e sobreviventes que podem ajudar a esclarecer a vida após o diagnóstico.
Encontre o suporte que você precisa
Fóruns online também podem ser uma grande fonte de suporte e comunidade. Além disso, o apoio da família também é fundamental nesse período. “Ter o apoio da família e saber que há coisas que você pode fazer para se ajudar é muito importante”, diz Dra. Gretchen Kimmick, um oncologista da Clínica de Mama Duke Cancer Center. “Também existem programas que fazem treinamento cognitivo-comportamental sobre como lidar com o estresse e treinamento de habilidades de enfrentamento que também são muito úteis. Portanto, se sua estrutura de suporte inicial não for suficiente para você, sempre haverá suporte extra disponível.” “É impressionante. Normalmente, as pessoas nunca enfrentaram algo como o câncer antes, algo que sabem que pode ameaçar a vida das pessoas, e isso é assustador. Mas, à medida que os pacientes passam pelo processo e encontram um sistema de apoio e uma equipe médica, as coisas se acalmam e eles assumem a missão de tratá-lo”, acrescenta o Dr. Kimmick.
Faça coisas que você gosta
Um diagnóstico de câncer de mama basicamente vira sua vida de cabeça para baixo, o que é mais uma razão para continuar fazendo as coisas que você ama e que te fazem feliz. Seja jardinagem, pintura, escrita ou tocar um instrumento, não deixe que um diagnóstico de câncer o impeça de viver sua vida. O clínica Mayo mesmo observa que participar de atividades agradáveis também pode ajudar os pacientes a lidar com o câncer de mama.
Entenda que sua mente e seu corpo podem mudar
Após o diagnóstico de câncer de mama e antes de iniciar o tratamento, é o melhor momento para planejar as mudanças, para que você tenha mais facilidade para lidar com isso mais tarde. A melhor maneira de fazer isso é perguntar ao seu médico quais mudanças você deve esperar, o que pode incluir perda de cabelo, aumento da ansiedade ou fadiga. “Após o tratamento, os pacientes ficam exaustos e ansiosos”, diz o Dr. Kimmick. “Houve um estudo que mostrou que o nível de ansiedade era maior em pacientes com câncer de mama do que em outros pacientes. Isso tudo torna mais difícil se concentrar nas coisas. Há também uma síndrome em que os pacientes têm mais dificuldade em se organizar e se concentrar nas coisas após a quimioterapia. Eles chamam de que costumavam chamar de quimio-cérebro. Felizmente, isso é raro e estamos fazendo muitas coisas para diminuir isso, como usar menos a quimioterapia como tratamento.”
Mantenha um estilo de vida saudável
Manter um estilo de vida saudável pode melhorar seu nível de energia. O clínica Mayo sugere escolher uma dieta saudável, composta por uma variedade de alimentos e descansar adequadamente, a fim de ajudá-lo a controlar o estresse e a fadiga do câncer e seu tratamento. O exercício também pode ajudar. Dados recentes sugerem que as pessoas que mantêm algum exercício físico durante o tratamento não apenas lidam melhor com o problema, mas também podem viver mais. “Quanto mais ativo você puder ser, melhor. O problema é encontrar algo que você gostaria de fazer ”, diz o Dr. Kimmick. Um exercício geral que o Dr. Kimmick recomenda que todos façam é algum tipo de atividade de sustentação de peso para que seus ossos fiquem em melhor forma e não diminuam a densidade óssea.
“Sabemos que o exercício aumenta o bem-estar geral e aumenta o bem-estar e a qualidade de vida das mulheres com câncer de mama. Há muita pesquisa agora que o exercício diminui o risco de câncer de mama, juntamente com a manutenção de uma dieta boa e balanceada. Eu recomendo a dieta mediterrânea para meus pacientes, que é basicamente rica em qualquer coisa do solo, como grãos integrais, vegetais, carne com baixo teor de gordura e muito peixe ”, acrescenta o Dr. Kimmick.
Não importa o que você decida fazer para lidar com isso, lembre-se de quem você era antes do diagnóstico. O que o ajudou em tempos difíceis no passado certamente o fará novamente, seja recebendo apoio de amigos e familiares ou levando tempo para si mesmo, ou mesmo assistindo ao seu programa favorito, agora é a hora de encontrar consolo nessas atividades enquanto está aberto a experimentar novos uns.
