Menopausa é um processo biológico natural. Para alguns, isso acontece em seus 40 anos, enquanto outros começamMais tarde na vida na casa dos 50 anos (a idade média é de 51 anos nos Estados Unidos, de acordo comclínica Mayo). Mas independentemente dequando você pode começar experimentando o fim de seus ciclos menstruais – a menopausa é diagnosticada depois que você passou 12 meses sem período menstrual — acho que todos podemos concordar que os sintomas físicos associados a ele podem ser extremamente desconfortável. E não só isso, mas podem durar meses e às vezes até anos.
Ondas de calor são um sintoma comum associado à menopausa, mas você sabia que existe um nome para isso? Sim, por tantos anos quanto as mulheres existem, só agora estamos aumentando a conscientização sobre os sintomas vasomotores (VMS). VMS é caracterizada como ondas de calor e/ou suor noturno e pode afetar muitos aspectos da sua vida, como sono, capacidade de concentração e relacionamentos pessoais. Se esta é a primeira vez que você está lendo sobre VMS, não se preocupe, abaixo descrevemos tudo o que você precisa saber sobre isso, incluindo quem afeta e diferentes níveis de gravidade.
Sintomas
Você provavelmente já ouviu o termo “ondas de calor” em filmes ou de mulheres em sua vida, mas o que realmente é uma onda de calor? As ondas de calor ocorrem quando seu rosto, pescoço ou outras partes do corpo começam a esquentar repentinamente do nada. Eles podem ser acompanhados por sudorese, calafrios ou até batimentos cardíacos acelerados.
Os suores noturnos também fazem parte do VMS, pois são ondas de calor que ocorrem à noite. Infelizmente, suores noturnos podem interromper os padrões de sono e dificultar uma boa noite de sono.
Causas
Como mencionado, a menopausa (e a perimenopausa) são processos naturais. Mas se você quiser saber exatamente como o VMS se origina, tudo começa no hipotálamo, também conhecido como a parte do cérebro que regula a temperatura do corpo. Para manter a temperatura corporal sob controle, seu corpo precisa ter um equilíbrio entre o estrogênio e uma substância química do cérebro chamada NKB. No entanto, durante a menopausa, os níveis de estrogênio e NKB ficam desequilibrados, o que faz com que os neurônios do hipotálamo digam que você está com calor quando não está. E para esfriar, seu corpo desencadeia ondas de calor e suores noturnos.
Gravidade
As ondas de calor são categorizadas por gravidade, o que significa que podem ser leves (você está com calor, mas não suando), moderadas (você está com calor e começando a suar, mas você pode continuar) ou grave (quando você está com tanto calor e suado, você literalmente tem que parar o que está fazendo). Não há como saber em qual categoria você se encaixa, mas, em média, as mulheres experimentam 33 suores noturnos e ondas de calor por semana, de acordo com um estudo. Se você achar que suas ondas de calor ou suores noturnos são debilitantes, é recomendável procurar um médico para aconselhamento e/ou tratamento médico se tiver alguma dúvida.
Quem afeta
Até 80% das mulheres experimentarão VMS associado à menopausa. Nas mulheres negras e hispânicas, pode durar de dois a quatro anos a mais em comparação com as mulheres brancas. VMS também afeta um número maior de mulheres negras e hispânicas e pode começar aos 40 anos e durar mais de 10 anos para algumas mulheres.
O que pode ajudar
Existem tratamentos aprovados pela FDA para VMS causados pela menopausa que você pode discutir com seu médico. Há também etapas que você pode seguir para tentar evitar uma onda de calor. Algumas coisas aparentemente normais que você pode estar fazendo atualmente podem desencadear uma onda de calor, de acordo comClínica Cleveland. Estes incluem, mas não estão limitados a fumar, beber cafeína e álcool, calor, alimentos condimentados e roupas apertadas. Para limitar o número de ondas de calor, tente evitar coisas que as desencadeiem, o que significa cortar alimentos picantes ou evitar superaquecer durante o treino.
Não importa qual rota você decida seguir, lembre-se de conversar com seu médico sobre qualquer opções de tratamento, pois eles conhecem seu histórico médico e podem oferecer a melhor orientação sobre o que pode ser certo para você.
