À medida que as noites ficam mais frias e as temperaturas do aquecedor aumentam, todos nós experimentamos alguns noites inquietas lutando com nossos ambientes internos e cobertores. No entanto, para os proprietários de útero que estão na faixa etária de 40 a 50 anos (e até mesmo na idade da perimenopausa do final dos 30 aos 40 anos), pode ser difícil diferenciar entre regular suor noturno versus VMS devido a menopausa. VMS, abreviação de sintomas vasomotores, é o nome científico usado para ondas de calor e/ou suores noturnos frequentemente associado à menopausa. Esse é o problema mais comum que as pessoas que estão passando por essa fase natural da vida mais procuram amenizar.
No entanto, pode ser cada vez mais difícil determinar se os suores noturnos são devidos à menopausa. Independentemente do motivo, todos os casos de suores noturnos podem perturbar seu ciclo natural de sono. Existem causas subjacentes flutuantes e também alívios para ambos. Abaixo, um especialista mergulha nas distinções críticas e responde a algumas perguntas frequentes.
Quais são as diferenças entre suores noturnos regulares e VMS?
A Dra. Karen Zhang, da Universidade da Califórnia, San Francisco, diz que se você está tendo apenas suores noturnos e nenhuma outra síndrome, isso geralmente não é algo para (sem trocadilhos) suar. De acordo com clínica Mayo, é provável que seja atribuído a outras condições de saúde subjacentes, como medicamentos, equilíbrios hormonais ou até mesmo estresse e ansiedade simples, que podem desencadear casos de VMS fora da menopausa.
Se você estiver na faixa etária da perimenopausa/menopausa, procure outros indicadores, como calafrios, ondas de calor durante o dia, períodos irregulares e até mesmo ganho de peso e metabolismo lento. A razão pela qual VMS devido à menopausa acontece é que o nível do corpo de estrogênio e NKB (uma substância química do cérebro que equilibra a temperatura do corpo) se desregulam, então ele diz ao seu hipotálamo em seu cérebro que você está com calor quando está não. Ondas de calor e suores noturnos são a maneira do seu corpo reagir na tentativa de esfriar.
Com que idade as mulheres começam a sentir VMS durante a menopausa?
De acordo com a Dra. Zhang, ela observa que “em média, as pessoas começam a ter menopausa por volta dos 50 anos, mas os sintomas podem começar cinco anos antes e últimos dez anos após os períodos começarem a terminar.” Basicamente, VMS devido à menopausa é algo para ficar de olho em pessoas em qualquer lugar na casa dos quarenta anos até mesmo no início anos sessenta.
Quais são alguns dos principais fatores que podem contribuir para uma maior probabilidade de experimentar VMS devido à menopausa, ou seja, genética e níveis hormonais?
Os fatores de risco incluem se a “mãe de um paciente também teve sintomas durante a menopausa”, portanto, olhar para a genética é definitivamente um vínculo crucial para conversar com seu médico. Se a menopausa de você ou de sua mãe ocorreu antes dos 52 anos, ou se a menopausa foi induzida, ou seja, uma histerectomia, todos esses são problemas que podem aumentar a probabilidade de VMS.
Existem fatores de risco para VMS devido à menopausa em diferentes raças/etnias e tipos de corpo?
Quanto à raça/etnia e tipos de corpo, o Dr. Zhang observa que a probabilidade de ter VMS devido à menopausa é a mesma em todos. “Algumas pesquisas foram desviadas para diferentes etnias apenas porque havia menos raça em um estudo, então descobriu-se que elas tinham três vezes mais chances de serem super exibicionistas. (mulheres que têm VMS durante a menopausa por mais de quinze anos) e sintomas graves. Isso ocorre porque o estudo geral não teve um número de controle de participantes com igualdade racial. dividir. Há mais coisas que precisam ser pesquisadas em termos das verdadeiras probabilidades estatísticas de riscos de VMS em várias etnias.
Existem maneiras de evitar suores noturnos regulares que não estejam relacionados à menopausa?
Converse com seu médico sobre quais prováveis condições subjacentes podem estar causando seus suores noturnos regulares e ajuste de acordo. Por exemplo, se for um desequilíbrio hormonal, seu médico pode recomendar uma nova dieta ou exercício para ajudar a aliviar o problema.
Quanto a outras maneiras imediatas de lidar, certifique-se de manter seu quarto escuro e fresco, use roupas de cama e pijamas leves e mantenha-se hidratado com água fria. Evite álcool ou qualquer outro disruptor corporal que possa interferir ainda mais no seu sono enquanto ajusta sua rotina de sono.
Existem maneiras de diminuir os sintomas de VMS?
VMS é uma condição real e que pode ter um grande impacto em sua vida. Para ajudar a manter-se fresco quando uma onda de calor surge, o Dr. Zhang recomenda exercícios leves, como ioga, vestir-se friamente, permanecendo em ambientes mais frios/bem regulados e mantendo-se hidratado para combater qualquer surto mais intenso de VMS.
Mas, para combatê-lo, é importante conversar com seu médico sobre o tipo de tratamento adequado para você. O mais importante é ser honesto e aberto sobre seus sintomas ao falar com seu médico. Seu médico pode ajudá-lo a encontrar o melhor tratamento e as opções certas para você. Lembre-se, nem VMS nem menopausa são coisas para se envergonhar, e dar o primeiro passo para o tratamento pode ser fortalecedor ao entrar na próxima fase de sua vida.
