Os pais estão ocupados. Entre deixar as crianças no treino de futebol e parar na bomboneria pela segunda vez esta semana, não há muito tempo para você se concentrar em si mesmo. Mas isso não significa que você deve deixar sua saúde cair no esquecimento. Você tem a obrigação de manter sua saúde para seus filhos e para si mesmo. E embora você deva definitivamente se concentrar em fazer boas escolhas de estilo de vida todos os dias, como comer saudável e se exercitar, você também quer ter certeza de que está tomando medidas proativas para tornar sua saúde uma prioridade. Bonnie Hui-Callahan, farmacêutica, mãe de quatro filhos e fundadora da O Clínico-Líder sugere que uma das maneiras pelas quais os pais se mantêm atualizados sobre sua saúde é recebendo as últimas vacinas recomendadas.
Pode ser difícil manter em mente, especialmente com uma variedade de vírus mais recentes para se preocupar, como COVID-19 e varíola, mas é possível. “A noção de vacinas é muito importante”, diz Bonnie. “Temos uma oportunidade agora de combinar isso com verificações de bem-estar em geral. E especialmente como mães, temos que valorizar nossa saúde porque sabemos o papel importante que desempenhamos na família e precisamos estar no topo do nosso jogo para que possamos estar lá para nossas famílias.”
Os Centros de Controle de Doenças oferecem uma guia útil em adulto imunizações com base na idade. Você pode pensar que as imunizações são apenas para crianças, mas a proteção de algumas vacinas infantis pode se desgastar com o tempo, de acordo com o CDC. E certas vacinas podem nem ter sido recomendadas com base no ano em que você nasceu. Todos os adultos precisam de imunizações para ajudá-los a evitar contrair e espalhar doenças graves. Assim como eles precisam fazer certas coisas para se manterem atualizados sobre sua saúde. Leia abaixo algumas sugestões para se manter saudável.Adquira sua vacina contra hepatite B
Em fevereiro, o CDC recomendou a vacinação universal contra hepatite B (HBV) para todos os adultos de 19 a 59 anos*. Além disso, adultos com 60 anos ou mais que não apresentam fatores de risco adicionais para infecção pelo HBV são recomendados para vacinação. Isso ocorre depois que foi anunciado que os casos de HBV estão aumentando em certos segmentos da população dos EUA (a prevalência de casos de HBV agudo aumentou 14% de 2014 a 2019).¹ A partir de 1991, tornou-se padrão de cuidados para os bebês serem vacinados contra o HBV ao nascer, mas muitos adultos nascidos antes de 1991 provavelmente não estão protegidos contra o vírus HBV e correm o risco de infecção.² “O HBV afeta seu fígado”, diz Bonnie. “Quando você tem uma infecção crônica que afeta seu fígado, isso realmente afeta toda a sua vida. Seu fígado é o órgão que ajuda a limpar muitas impurezas que entram em seu corpo. E se não estiver funcionando, realmente causa efeitos a jusante no resto do seu corpo.” Ela adiciona, “Quanto mais infectado seu fígado se torna, você corre mais risco de morte pelo que é chamado de cirrose ou fígado. Câncer."
Não há cura para o HBV, mas é evitável com vacinação. HEPLISAV-B [Vacina contra Hepatite B (Recombinante), Adjuvante] é a única vacina contra o HBV que protege adultos com 18 anos ou mais da infecção com apenas duas doses em um mês, tornando-se uma opção conveniente para pais ocupados. Outras vacinas HBV requerem três doses ao longo de seis meses. “Para esta vacina em particular, pode ser realmente útil ter uma dose a menos e não pensar em uma dose adicional seis meses depois. O HEPLISAV-B o torna tão conveniente porque depois de duas doses você está pronto e está fora do caminho e você está protegido.” Consulte as informações de segurança importantes para HEPLISAV-B abaixo.
Para encontrar uma farmácia perto de você que possa ajudar a protegê-lo contra o HBV com apenas duas doses em um mês, clique em aqui.
Fique em dia com seus exames de bem-estar
Você está atrasado para o seu check-up anual? Se sim, agora é o momento perfeito para agendar um. Check-ups regulares são uma ótima maneira de manter sua saúde em dia, pois ajuda a prevenir uma possível condição ou doença em vez de tratá-la mais tarde. Ao fazer seu check-up regular, você está tomando medidas que aumentam suas chances de viver uma vida mais longa e saudável. Sua idade, saúde e histórico familiar, escolhas de estilo de vida (ou seja, o que você come, quão ativo você é, se você fuma) e outros fatores afetam o que e com que frequência você precisa de cuidados de saúde, de acordo com o CDC. Algumas das coisas incluídas no seu check-up anual incluem um exame físico, verificação do IMC (índice de massa corporal) e verificação da pressão arterial.
Fique ativo
Uma das melhores maneiras de se manter saudável é se manter ativo! E embora perseguir seus filhos pela casa conte como atividade física, também é bom se dedicar a outras atividades. A cada semana, os adultos precisam de 150 minutos de atividade física de intensidade moderada e 2 dias de atividade de fortalecimento muscular, de acordo com o CDC. O CDC também descreve o nível recomendado de exercício para benefícios à saúde. Mas uma coisa é certa, um pouco de atividade física é melhor do que nada, então mesmo que seja uma volta no quarteirão com seu pequeno ou uma aula de ioga com uma namorada, um pouco ajuda muito a garantir que você fique saudável para sua família e você mesma.
Não economize no sono
A falta de sono afeta sua memória, emoções, peso e até mesmo sua aparência, de acordo com Medicina Hopkins. É compreensível que, como pai, você tenha seu quinhão de noites sem dormir, seja por se preocupar com sua lista de tarefas no dia seguinte ou um de seus filhos se esgueirando para sua cama à noite, mas tente tornar seu sono um prioridade. Quanto mais velho você fica, mais difícil pode ser adormecer e continuar dormindo, mas você ainda precisa da mesma quantidade de horas. De acordo com a National Sleep Foundation, a maioria dos problemas de sono é resultado do ronco, efeitos colaterais de medicamentos e condições médicas subjacentes, como refluxo ácido, depressão e problemas de próstata, mas ao incorporar técnicas de relaxamento como meditação e respiração profunda em sua rotina antes de dormir, você pode resolver esses problemas e desfrutar de dorme.
Coma uma dieta balanceada
Comer saudável não é apenas para perder peso. Também é importante ter uma dieta equilibrada para que você também se sinta bem! Uma das chaves para fazer isso é tentar não exagerar no sal e no açúcar. Não há problema em ter um momento de presente de vez em quando, mas não todos os dias. Outro segredo? Incorpore a dieta mediterrânea em sua rotina. Isso usa alimentos à base de plantas, como grãos integrais, vegetais, legumes, frutas, nozes, sementes, ervas e especiarias. O azeite é a principal fonte de gordura adicionada. Carne vermelha, peixe, frutos do mar, laticínios e aves são incluídos na ocasião. Há muitos benefícios em uma alimentação saudável, um dos quais inclui o aumento da saúde do cérebro. À medida que você envelhece, uma dieta saudável pode melhorar sua capacidade de pensar, lembrar e processar informações para não se esqueça de comer seus vegetais e siga o resto dessas dicas para que você possa se atualizar saúde.
INDICAÇÃO
HEPLISAV-B é indicado para a prevenção da infecção causada pelo vírus da hepatite B em adultos com idade igual ou superior a 18 anos.
INFORMAÇÕES IMPORTANTES SOBRE SEGURANÇA
Se você tiver um histórico de reação alérgica grave após uma dose anterior de qualquer vacina contra hepatite B, ou a qualquer ingrediente de HEPLISAV-B, incluindo levedura, não tome HEPLISAV-B.
HEPLISAV-B deve ser administrado por um profissional médico, que irá monitorá-lo posteriormente para verificar se há reação alérgica.
Se você estiver imunocomprometido ou estiver recebendo terapia imunossupressora, poderá ter uma resposta imune menor ao HEPLISAV-B.
Algumas pessoas têm infecção por hepatite B sem estar ciente disso ou apresentar quaisquer sintomas. Se você já tem hepatite B presente em seu corpo, HEPLISAV-B pode não prevenir a infecção por hepatite B.
Os efeitos colaterais mais comuns relatados pelos pacientes dentro de 7 dias após a vacinação com HEPLISAV-B foram dor no local da injeção (23%-39%), cansaço (11%-17%) e dor de cabeça (8%-17%) .
Por favor, veja completo Informações de prescrição.
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¹Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Relatório de Vigilância de Hepatites Virais, Estados Unidos, 2019. Maio de 2021. Acesso em 29 de março de 2022. Atlanta: Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA; 2021. https://www.cdc.gov/hepatitis/statistics/2019surveillance/pdfs/
2019HepSurveillanceRpt.pdf
²Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Vírus da hepatite B: uma estratégia abrangente para eliminar a transmissão nos Estados Unidos por meio vacinação infantil universal: recomendações do Comitê Consultivo de Práticas de Imunização (ACIP). MMWR. 1991;40(Nº RR-13):1-19.
