Há tantas maneiras pequenas e grandes que podemos acidentalmente auto sabotar nossa saúde. E dada a natureza de alto estresse da vida moderna, todos somos culpados de adiar ou ignorar uma ou duas coisas que sabemos que são boas para nós por causa da produtividade. Jennifer Lopez recentemente abriu em seu boletim informativo — “No JLo” – sobre sua experiência de ignorar um passo vital de autocuidado e as consequências que ela enfrentou depois disso, incluindo sentir-se “paralisada” por ataques de pânico.
O problema dela? Ela não recebeu o suficiente dorme. Que simples. E, eventualmente, a falta de descanso e os dias e noites consistentes de correr com fumaça a pegaram no final dos 20 anos.
“Houve uma época na minha vida em que eu costumava dormir de três a cinco horas por noite. Eu ficava no set o dia todo e no estúdio a noite toda, fazendo festas e filmando vídeos nos fins de semana”, disse.
JLO escreveu. “Eu tinha 20 e poucos anos e achava que era invencível… Até que um dia, eu estava sentado em um trailer e todos os trabalho e o estresse que ele trouxe, juntamente com o sono insuficiente para se recuperar mentalmente, alcançaram Eu."Enquanto nós espere uma ameaça tripla icônica ter uma abordagem Tipo A discreta para seu trabalho e carreira (para melhor ou para pior), também é verdade que mesmo as pessoas de alto desempenho são apenas essas pessoas e não podem ignorar seus precisa. No caso de JLo, ela disse que experimentou um estresse induzido pela exaustão que foi tão intenso que a fez sentir como se estivesse fisicamente incapaz de se mover.
“Agora eu sei que foi um ataque de pânico clássico causado por exaustão, mas eu nunca tinha ouvido o termo na época”, disse ela, mas na época ela teve o extremamente assustador sintomas físicos que vêm com um ataque de pânico (incluindo visão turva, incapacidade de falar ou se mover e sentimentos de terror, etc.) O que é absolutamente aterrorizante quando você não tem palavras para descrever o que está acontecendo vocês.
“Meu segurança no set veio e me pegou e me levou ao médico. Quando cheguei lá, eu podia pelo menos falar de novo e estava tão apavorado que pensei que estava enlouquecendo”, disse Lopez. “Perguntei ao médico se eu estava ficando louco. Ele disse: ‘Não, você não é louco. Você precisa dormir... durma de sete a nove horas por noite, não beba cafeína e certifique-se de fazer seus exercícios se for fazer tanto trabalho.'”
E, finalmente, ela disse que levou esse conselho a sério à medida que envelheceu e desde então colheu os benefícios.
“Penso no sono como uma pequena máquina do tempo”, disse ela. “Você se deita e entra em um espaço onde se preserva e sai uma pessoa nova, mais jovem do que era antes. Às vezes eu acordo e digo: ‘Uau! Acabei de perder 10 anos do meu rosto!” É isso que uma boa noite de sono pode fazer por você, e isso se acumula com o tempo.” Bem, você pode nos inscrever para isso!
Então, da próxima vez que você estiver pensando em tentar resolver sua lista de tarefas em 2-3 horas de sono, dê a si mesmo um minuto e considere “o que JLO faria?” e, por favor, aperte o botão soneca.
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