Estamos todos cientes do estômago em nós, não consegue dormir, sensação de frustração e agitação que vem com um grande projeto de trabalho ou marco de vida iminente - caso contrário conhecido como estresse. É um sentimento comum e que todos nós, infelizmente, sofreremos em um ponto ou outro. Enquanto estresse pode ser inevitável, o efeito que tem em nosso corpo não precisa necessariamente ser. A coisa é, e tenha paciência comigo enquanto fazemos uma viagem de volta para baixo aula de ciências memória, quando você está estressado ou não dormir o suficiente, que pode afetar negativamente sua saúde imunológica porque, como se vê, a falta de sono, o estresse e o sistema imunológico estão todos interconectados.
“Nossa saúde é, na verdade, composta por vários sistemas trabalhando juntos”, diz a Dra. Susan Mitmesser, VP de Ciência e Tecnologia da Pharmavite. “Essa interconexão significa que eles dependem um do outro, então quando um sistema está fora de controle, pode afetar outra coisa aqui e vice-versa.” Ela acrescenta: “A incapacidade de lidar com o estresse pode atrapalhar nosso sono e, sem um bom sono, o corpo tem menos tempo para se restaurar e manter nosso sistema imunológico robusto. Quando isso acontece, você começa a ver esse padrão cíclico em que não está dormindo bem e, portanto, o corpo não está se recuperando.”
Embora o estresse seja uma reação psicológica e física normal a certas situações da vida, o Dr. Mitmesser observa que lidamos com dois tipos de estresse: agudo e crônico. O estresse agudo é um dos tipos de estresse menos prejudiciais. Acontece também ser o mais comum e ocorre várias vezes ao longo do dia. É experimentado como uma ameaça imediata percebida, seja física, emocional ou psicológica.
“Às vezes pensamos no estresse como negativo. No entanto, o estresse agudo pode ser motivador”, diz o Dr. Mitmesser. “Se você está sob estresse ou pressão para cumprir um prazo, isso pode motivá-lo a se preparar melhor.” Alguns dos sintomas que você pode ver ou encontrar com estresse agudo são um coração acelerado, sudorese, músculos tensos e a capacidade de reagir sem sequer pensamento.
Por outro lado, o estresse crônico é a reação do seu corpo às ocorrências cotidianas, como pagar contas, trabalho responsabilidades e responsabilidades familiares que se acumulam e você não as administra até o ponto em que está liberando o estresse. “Os sinais comuns de estresse crônico incluem dores de cabeça persistentes, irritabilidade, incapacidade de se concentrar e maus hábitos de sono. O estresse crônico pode, com o tempo, levar a problemas mais sérios”, diz o Dr. Mitmesser.
Para garantir que seu corpo (e mente) permaneça saudável, é importante lembrar o papel do sono e do estresse em sua saúde. imunidade. Porque, como diz o Dr. Mitmesser, “quando alguém é interrompido, pode ter um impacto em cascata no seu bem-estar geral”. Há uma razão pela qual tantos médicos dizem “descanse um pouco” quando você está doente. “O sono é o momento em que nosso corpo se repara”, diz o Dr. Mitmesser.
O sono curto crônico pode enfraquecer seu sistema imunológico e limitar sua capacidade de operar em todo o seu potencial. As citocinas são proteínas que têm como alvo a infecção e a inflamação, e são produzidas e liberadas durante o sono. Sem sono suficiente, seu corpo produz menos citocinas, o que afeta a eficácia do sistema imunológico. Além do seu sistema imunológico, o sono é quando seu corpo está se reparando e se rejuvenescendo. Se você não dorme bem, seu corpo não consegue estar no seu melhor.
Muitas vezes pensamos no sistema imunológico como sazonal, mas, como qualquer bom sistema operacional, o sistema imunológico está constantemente funcionando em segundo plano”, diz o Dr. Mitmesser. “Você quer ter certeza de que a base do seu sistema imunológico é realmente robusta, para que ele possa usar as células, proteínas e produtos químicos do seu corpo para promover o equilíbrio diário.”
Para pessoas que procuram manter o delicado equilíbrio entre sono, estresse e saúde imunológica, a Nature Made lançou recentemente Misturas de poços, sua nova linha de soluções cientificamente selecionadas que visam necessidades específicas de sono, estresse e saúde imunológica. O Dr. Mitmesser usa o Back to Sleep para ajudar a ilustrar o que essas soluções selecionadas oferecem.
"Nosso Voltar a dormir O produto é melatonina em baixas doses, mas também possui L-teanina, que é um aminoácido que atua no Alpha Brainwave e relaxa a mente”, diz Dr. Mitmesser. “Também tem GABA, que é um aminoácido produzido naturalmente no cérebro. É o principal inibidor de neurotransmissores, o que significa que suprime a reação de um neurotransmissor e acalma sua mente.” Ela acrescenta: “Se eu sou alguém que tem dificuldade em dormir, este é um ótimo produto porque se eu acordar às 2 da manhã, a melatonina em baixa dose me ajudará a voltar a dormir rapidamente e a acordar revigorado, enquanto os outros ingredientes ajudam a manter um mental relaxado Estado."
Falando por experiência pessoal como alguém que tem problemas para adormecer e permanecer dormindo, agora estou reivindicando Wellblends como minha fonte de apoio ao sono. Mas, embora ter essa linha de produtos seja extremamente útil para manter a saúde e o bem-estar geral, também é crucial se concentrar no seu estilo de vida diário. Todo mundo é diferente, então o que pode funcionar para alguém pode não funcionar para você, mas começa com essas perguntas introspectivas e olhando para elas de um ponto de vista holístico.
“Não se trata apenas de nossa dieta ou exercício”, diz o Dr. Mitmesser. “É olhar para todas essas coisas coletivamente, porque se uma estiver desequilibrada, provavelmente afetará outro aspecto de sua vida. Se o estresse é sua grande preocupação, é mais provável que ele esteja afetando seu sistema imunológico e sua capacidade de dormir com qualidade. Certifique-se de entender sua saúde e a interconexão do seu corpo para que isso não atrapalhe o resto do seu ciclo de bem-estar.”
Este artigo foi criado por SheKnows para Nature Made.
