Se você é uma mãe que está se sentindo esgotada, sobrecarregada ou apenas precisando de um pouco de alegria extra no dia-a-dia, empreendedora e Escavador de Gols apresentador de podcast Jenna Kutcher tem respostas. Ela também tem muitas dicas práticas, truques para pais e algumas maneiras realmente criativas de se envolver com seus filhos - mas estamos nos adiantando.
Kutcher escreveu o próximo livro Como você está, realmente?que está repleto de instruções úteis para a vida, desde desbloquear seu criatividade para construir uma comunidade autêntica e solidária ao seu redor. Ela sabe conversou com Kutcher sobre suas estratégias favoritas quando se trata de orientar os pais, e você pode querer sacar uma caneta e papel porque é tudo ótimo.
SheKnows: Em seu livro, você menciona ter um pouco mais do R-E-S-P-E-C-T de Aretha Franklin para suas emoções, não importa quão pequenas elas sejam. Quando se trata de ser mãe, quais são algumas das emoções pelas quais você aprendeu a ter mais respeito?
Jenna Kutcher: Oh meu Deus. 8 milhões. Eu tenho uma filha de três anos e meio e ela é uma observadora profunda. Se as pessoas vêm à nossa casa, às vezes elas a ouvem dizer: 'Mãe, estou muito frustrada agora' ou 'Estou brava'. E é como, ei, tudo bem. Seus sentimentos não me assustam. Não há problema em senti-los. Por outro lado, quando fico frustrado, tenho que dizer: 'Querida, sinto muito, mas estou ficando frustrado agora'. pais que modelamos sentimentos são bem-vindos aqui, e não há problema em expressá-los sem sentir que você precisa voltar a um estado de felicidade o mais rápido possível. possível.
Reconheci que a felicidade nem sempre é o objetivo – nem sempre deve ser o resultado final. Na verdade, acho que as pessoas mais curadas se permitem processar seus sentimentos, trabalhar com seus sentimentos e aceitar seus sentimentos.
SK: Você aborda o assunto do esgotamento, com o qual os pais certamente podem se identificar! Se o seu leitor respondeu a pergunta “Como você está, realmente?” pergunta com “Total e completamente esgotado”, qual seria sua sugestão?
JK:Eu acho que muitas pessoas estão queimado agora. É realmente incrível que todos nós, como seres humanos, tenhamos sido resilientes e adaptáveis em um mundo cheio de incertezas nos últimos [poucos] anos. Uma das coisas que ouvi recentemente durante uma meditação foi... tantas pessoas costumavam sentir esse fogo em suas vidas e agora elas se sentem como cinzas. Nesta meditação, dizia: "Tudo o que você precisa é de uma pequena brasa para acender aquela chama novamente." Eu adorei isso porque muitos de nós se sentem esgotados. Não nos sentimos mais apaixonados. Eu diria que convide as pessoas, vozes e influências certas em sua vida para atiçar sua chama novamente.
Mas lembre-se também de que isso nunca o deixou. Sempre esteve lá. Para mim, esgotamento muitas vezes foi quebrado por descobrir pelo que sou apaixonada, seja com trabalho, carreira, vida ou maternidade. Como posso encontrar algo com o qual me importo, estou curioso, estou animado para fazer novamente e como posso convidá-lo de volta à minha vida?
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SK: Adoro como você discute como encontrar uma saída para sua criatividade, seja fazendo cerâmica ou aprendendo a tricotar. O que você sugeriria a um pai que está lutando para encontrar um equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, mas quer adicionar um pouco de criatividade à sua vida?
JK: Quero dizer, seus filhos são os melhores professores quando se trata disso. Estamos tão obcecados com a produção que esquecemos a simples arte de tocar. Se você já brincou com Play-Doh ou Kinetic Sand ao lado de seu filho e, no final de criar algum castelo épico ou um boneco de neve, você empurra tudo de volta na caixa para que não seque, você reconhece que a arte de tocar é curtir enquanto você faz, não o fim resultado.
Então, eu diria, como você e seu filho podem brincar juntos? Esta manhã [minha filha e eu] estávamos desenhando às seis da manhã. Por volta das seis horas, tínhamos três pinturas e patins de gelo feitos de pratos de papel. Acho muito bonito o convite para avaliarmos: onde está minha curiosidade infantil? O que meu eu de dez anos ficaria triste em saber que não faço mais na minha vida e como posso trazer isso de volta?
SK: Em uma seção do livro, você fala sobre focar no padrões na vida que você querer e quais escolhas você pode fazer para obtê-los. Como pai, o que padrões saudáveis você adaptou que pode ser útil para outros pais experimentarem?
JK: Toda vez que nos sentamos para uma refeição, fazemos algum tipo de pergunta. Costumávamos provocar minha mãe dizendo que ela era a rainha das 21 perguntas. Ficamos tão envergonhados quando nossos amigos cresciam porque eles eram perfurados com perguntas. Mas agora, como adulto, penso: 'Ah, é assim que facilitamos as conversas e nos conhecemos ainda melhor.'
[Algumas perguntas foram], ‘Qual é a comida que você está realmente animado para comer neste verão? ou 'O que você quer experimentar em família?' ou 'Qual foi a sua parte favorita do seu dia hoje?' Eles são tão simples, mas convidam a uma conversa. Acho que ensina aos nossos filhos que a hora das refeições é um espaço sagrado. Não é apenas sobre a comida, é sobre se reunir em torno da comida.
Além disso, todas as noites, quando digo boa noite para minha filha, digo a ela três coisas pelas quais tenho muito orgulho dela. Eu acho que é muito importante, como pais, chamarem a atenção de coisas muito específicas, como, estou muito orgulhoso da maneira que você pegou o da sua irmã. brinquedo quando você percebeu e ninguém estava olhando ou estou muito orgulhoso da maneira que você convidou aquela criança para brincar no parquinho com vocês. Isso mostra aos nossos filhos que estamos prestando atenção. Também nos convida, como pais, a estar super presentes e lembrá-los de que notamos seus esforços.
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SK: A palavra de quatro letras que você diz que costumava sempre odiar pedir era “ajuda”. O que você diria a uma mãe que precisa de ajuda, mas odeia essa palavra tanto quanto você?
JK: Acho que nos sentimos pedindo ajuda é fraco. Mas se mudarmos o roteiro, pedir ajuda dá a outra pessoa a oportunidade de ser forte. Já houve um momento melhor em sua vida quando alguém lhe pede ajuda e você pode dar? Eles sempre dizem, dar é muito melhor do que receber. Eu tive que realmente reformular o que é pedir ajuda, no sentido de que não sou eu sendo fraco, sou eu dando a outra pessoa a oportunidade de usar seus pontos fortes.
Se você realmente luta para pedir ajuda, seja super específico sobre que tipo de ajuda você precisa. Acho que passamos pela vida com esses genéricos, 'Ei, vamos nos encontrar em breve, ok?' ou 'Ei, deixe-me saber como eu posso te ajudar!" Mas uma coisa que descobri na maternidade está ficando tão específico - "Ei, eu sei que você está tendo um dia. Eu posso fazer uma de três coisas. Você escolhe sua opção. A) Trago uma caçarola e deixo do lado de fora da sua porta e você nem precisa me ver. B) Eu vou cuidar de seus filhos enquanto você sai para um encontro ou C) Vou pegar sua roupa, trazê-la para casa, dobrá-la e devolvê-la.' Tipo, ficando tão hiperespecífico porque muitas vezes as pessoas que precisam de ajuda nem sabem como expressar o que seria útil para elas.
SK: Você oferece muitas dicas de diário ao longo do livro. Existe algum que você acha que seria particularmente benéfico para um pai experimentar?
JK: Há uma linha em que fico pensando e diz: ‘O que faz você bufar de rir? O que faz você rir da barriga?' É engraçado porque mesmo às vezes com meu marido - nós ficamos juntos por 13/14 anos - às vezes eu tenho que dizer: 'Ei, quando foi a última vez que nós apenas rimos juntos?'
Não há nada melhor do que ouvir nossos filhos rirem. Quando foi a última vez como adultos que fizemos isso? Apenas pense: quando foi a última vez que você se sentiu tão vivo e presente, tão alegre que estava rindo tanto que sua barriga dói e como você pode convidar mais desses momentos? Eu acho que o mundo parece muito pesado hoje em dia, especialmente como mães. Então, como podemos convidar um pouco dessa leveza que desejamos?
Esta entrevista foi editada e condensada para maior clareza e duração.
O parto não é nada como nos filmes, pois essas belas fotos mostram.
