A maioria de nós já ouviu falar auto estima. A maioria de nós poderia concordar que gostaríamos que nosso adolescentes ter uma auto-estima saudável, e sabemos que a auto-estima pode ser frágil durante esses anos de formação da adolescência. E, no entanto, a auto-estima continua sendo um conceito vago, especialmente no que se refere aos nossos adolescentes.
Entre no Mês Nacional da Autoestima dos Adolescentes, que começou no início de maio, ao lado de Mês de Conscientização da Saúde Mental. É patrocinado por Eu valho mais, uma organização sem fins lucrativos cujo objetivo é ajudar os adolescentes a construir sua auto-estima conectando-os aos recursos certos e apresentando influências positivas de entretenimento.
Em reconhecimento ao Mês Nacional da Autoestima dos Adolescentes, Ela sabe falei com Jill Emanuele, Ph. D., Vice-Presidente, Treinamento Clínico do Child Mind Institute, Ken Ginsburg, MD, MSEd, Fundador e Diretor do
Centro de Comunicação para Pais e Adolescentes, e Lena Derhally, Psicoterapeuta Licenciado e Autor de O narcisista do Facebook, para ajudar os pais a entender o que pode afetar a autoestima de um adolescente e como ajudá-los a recuperá-la.A autoestima dos adolescentes é impactada pelo mundo ao seu redor
A autoestima dos adolescentes é afetada por tudo, desde o tipo de mídia social com a qual eles interagem até o tipo de grupo de amigos com os quais se cercam, de acordo com o Dr. Emanuele. Da mesma forma, como eles estão se saindo academicamente, em quais atividades estão envolvidos, sua saúde mental geral, se eles sofreram abuso ou trauma, e se eles enfrentaram eventos significativos na vida (como mudança ou divórcio dos pais) podem afetar auto estima.
Um fator menos óbvio para impactar a autoestima de um adolescente: os pais de um adolescente. Como os pais modelam a autoestima e como os pais interagem com seus filhos podem ser cruciais para a autoestima de um adolescente.
Baixa auto-estima adolescente está associada a atividades negativas
UMA relatório nacional de 2014 descobriram que 75% “das meninas com baixa autoestima relataram se envolver em atividades negativas como cortar, intimidar, fumar, beber ou comer desordenadamente. Isso se compara a 25% das meninas com alta auto-estima.”
Dr. Emanuele ecoa essa ideia, observando que comportamentos comuns associados à baixa autoestima em adolescentes, em geral, incluem autopensamento negativo, sintomas depressivos (incluindo afastamento de atividades ou amigos, tristeza, fadiga, irritabilidade), uso de drogas, dificuldades acadêmicas e dificuldade de relacionamento interpessoal.
A conversa interna negativa é outro sinal que os pais devem ficar atentos, de acordo com Derhally, que observa que isso pode manifestam através de comentários depreciativos ou optando por não se expressar autenticamente.
Dicas de especialistas para construir e proteger a auto-estima do seu filho adolescente
Estar presente
A coisa mais importante que os pais podem fazer para construir e proteger a autoestima de seus filhos adolescentes é estar lá para eles e amá-los incondicionalmente, diz o Dr. Ginsburg. “Um pai conhece você melhor do que ninguém, sabe tudo o que é bom e certo, conhece seus problemas. Quando eles ainda decidem que você vale a pena amar, o que realmente se traduz é um ser humano sabendo que é digno de ser amado. Quando um jovem sabe que é digno de ser amado, ele tem um escudo natural contra as forças externas que dizem que não é bom o suficiente.”
“Os pais nem sempre podem afetar a autoestima das crianças”, diz o Dr. Ginsburg, “mas podem afetar profundamente seu senso de autoestima. A autoestima pode ser algo que eles estão sentindo no momento, mas a autoestima é algo que eles carregam por toda a vida.”
Modelo de Auto-Estima Saudável
Como se vê, como os pais modelam sua autoestima impacta significativamente como um adolescente desenvolverá a autoestima. “As crianças não existem no vácuo”, observa o Dr. Emanuele. “Eles são um produto de seus ambientes e mundo. Se um pai está lutando com a autoestima, isso está sendo modelado e a criança está pegando os mesmos padrões de pensamento e comportamentos.”
Mantenha a comunicação aberta
Esteja regularmente envolvido com seu filho adolescente. Pergunte. Certifique-se de que eles saibam que podem lhe dizer qualquer coisa. “Não pressione, mas faça check-in regularmente e, eventualmente, se você estiver realmente tentando se conectar, eles falarão”, garante o Dr. Emanuele.
Quando se trata de comentários que parecem ligados à baixa autoestima, Derhally incentiva os pais a refletirem o que ouviram de seus filhos. adolescente (como em: “Eu ouvi você dizer…”), valide seu pensamento (como em: “Deve ser difícil se sentir assim sobre você…”), e então Simpatize.
Ensine seus adolescentes a resolver seus próprios problemas e, em seguida, dê a eles a liberdade de fazê-lo
Dê às crianças as ferramentas para resolver problemas, depois dê um passo atrás para deixá-las fazer isso. Quando as crianças fazem suas próprias escolhas e se sentem competentes em situações sociais e acadêmicas, elas se sentem melhor consigo mesmas. Isso significa que os pais devem conter o desejo de microgerenciar seus filhos adolescentes ou consertar situações – sejam sociais ou acadêmicas.
“Eu vejo muitos pais tentando resolver problemas para as crianças, e isso não os ensina como fazer isso. É difícil deixá-los cometer erros”, observa o Dr. Emanuele, mas, em última análise, é uma parte crucial para ajudá-los a perceber sua autoestima. Ela incentiva os pais a deixar os adolescentes “dominarem suas próprias decisões e opiniões, em vez de dizer o que estão pensando” e, em seguida, celebrar o esforço em vez do resultado.
Para adicionar a isso, Derhally incentiva os pais a normalizar o fracasso. Afinal, faz parte da vida.
Monitorar Relações Sociais
Relacionado ao acima, Dr. Emanuele encoraja os pais a estarem cientes de quem são os amigos de seus filhos adolescentes e que tipo de relacionamentos eles têm. “Não monitore demais”, ela adverte, mas ajude-os a reconhecer o comportamento problemático, se ele existir, e mostre como resolver o problema. “Ressalte que você não gosta da maneira como X os está tratando, então entenda o ponto de vista [do seu filho] sobre isso. Converse com eles sobre como eles podem resolver problemas sozinhos.”
Esteja ciente das mídias sociais
Quando pensamos em baixa autoestima, muitos de nós apontam instantaneamente para as redes sociais. Não estamos errados – certamente há uma correlação. Também não estamos certos.
“A mídia social tem sido uma coisa absolutamente maravilhosa para a autoestima e uma coisa absolutamente terrível para a autoestima das crianças simultaneamente”, de acordo com o Dr. Ginsburg, que destacou que a mídia social pode ser positiva, especialmente quando permite que crianças que se sintam forasteiros se conectem com outras pessoas fora de sua comunidade. comunidade.
No entanto, a mídia social começa a afetar negativamente a autoestima de um adolescente quando se torna um lugar onde a mensagem é que você não é bom o suficiente. Graças à difusão de filtros e imagens photoshopadas, os adolescentes são constantemente bombardeados com imagens de perfeição, que não são reais. Sua auto-estima pode começar a sofrer quando eles não conseguem alcançar esses falsos ideais ou acumular um certo número de curtidas.
É difícil para os adultos processar a enxurrada de informações, diz Derhally, e quando se trata de adolescentes, é ainda mais difícil. “Os adolescentes não têm o desenvolvimento cerebral ou experiência de vida para processá-lo.”
Quando você deve procurar suporte extra?
Os pais que precisam de mais apoio devem sempre procurar um especialista. “Nunca é cedo demais para avaliar seu filho”, observa o Dr. Emanuele, mas especialmente “se você notou uma mudança no comportamento ou na maneira como eles costumam operar que já dura algumas semanas”.
Em sua essência, a autoestima está ligada à autoestima, se nos sentimos dignos de ser amados por nossa família e amigos. Nossos adolescentes estão constantemente tentando descobrir sua autoestima, e estão fazendo isso absorvendo as mensagens ao seu redor. Isso significa que a melhor coisa que os pais podem fazer é estar informados, conscientes e presentes. Pode parecer pouco, mas sem dúvida é o mais importante.
Esses pais famosos tornaram-se muito reais sobre seus filhos crescendo.
