Os 10 melhores alimentos para dias de jogo - SheKnows

Esteja você suando no campo ou torcendo nas arquibancadas, os dias de jogo exigem comidas saudáveis que lhe dão uma dose constante de energia. Aqui estão nossas principais opções de comidas e lanches para o dia do jogo que o animarão.

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A aveia é cheia de fibras para energia de queima lenta, mas não é exatamente um lanche portátil para petiscos de dia de jogo. quacre resolveu esse problema criando saborosas e nutritivas barras de aveia para viagem. Nós gostamos especialmente do Açúcar mascavo de bordo com alto teor de fibra- saboreie bares para um café da manhã ou um revigorante rápido.

Certifique-se de que o seu atleta esteja leve, fazendo para ele um sanduíche de pasta de amendoim com geleia no pão branco. Embora o pão branco não seja a melhor escolha para uma dieta contínua, os carboidratos simples no pão e geléia fornece uma explosão rápida de energia, enquanto a manteiga de amendoim é satisfatória e cheia de proteínas para energia.

Contanto que você não a mergulhe na manteiga, a pipoca é uma alternativa extremamente saudável às batatas fritas. A pipoca é leve no estômago e, por definição, é 100% grão integral. Os grãos inteiros na pipoca vão deixá-lo cheio durante um jogo inteiro.

Um saboroso recipiente de iogurte fornece carboidratos e proteínas para energia e, como bônus, também é cheio de cálcio saudável. Além disso, o iogurte tende a ficar bem em barrigas ativas e pode até ajudar a melhorar a digestão. Gostamos de adicionar uma pitada de granola por cima para uma crocante saborosa e uma explosão de carboidratos.

Amêndoas são um lanche fabuloso durante todo o ano, e não apenas no dia do jogo. Eles são carregados com proteínas e vitaminas B e E para a saúde de todo o corpo. Eles também são uma das nozes com menos calorias que você pode encontrar, o que significa que são, sem dúvida, bons para a sua cintura. Adoramos que eles sejam altamente portáteis, então você pode levá-los para um jogo em sua bolsa ou bolsa de ginástica.

A humilde maçã é muitas vezes esquecida ao listar os melhores petiscos do mercado. A casca é cheia de fibras, e a fruta saborosa tem uma boa dose de vitamina C e glicose para dar energia. Aumente o seu nível combinando fatias de maçã com fatias de queijo suíço para maior poder de permanência.

Essas deliciosas mordidas não são apenas feijões verdes glorificados. Os frutos de edamame são, na verdade, grãos de soja jovens, bem conhecidos como uma excelente fonte de carboidratos, proteínas, fibras, folatos, manganês e vitamina K. Vagens de edamame a vapor com uma pitada de sal marinho para um lanche saboroso e nutritivo!

Embora frutas secas sejam ricas em calorias e açúcar, são perfeitas para atletas que estão prestes a competir. Pense nisso: as calorias e o açúcar das frutas secas fornecem energia facilmente acessível para correr, pular e atacar. Além disso, uma criança pode guardar alguns pedaços de frutas secas sem se sentir oprimida.

Você acabou de olhar duas vezes? Surpreendentemente, o leite com chocolate é popular como uma bebida de recuperação após um treino intenso. O leite com chocolate fornece a quantidade perfeita de proteínas, carboidratos e cálcio para a recuperação máxima após um jogo exaustivo.

Sim, você pode ser a mãe que tira um ovo cozido da bolsa. E está tudo bem - não importa o quão envergonhado seu filho esteja - porque os ovos cozidos são uma fonte leve de proteína, vitamina D e gorduras saudáveis ​​para o coração (quando comidos com moderação).

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