Nos últimos anos, tem havido mais conversa necessária sobre a natureza problemática de Ação de graças. Sim, até eu cresci participando da apropriação cultural e da branqueamento (será que mais alguém usou uma bandana com uma pena enquanto aprendia sobre a chamada refeição bem-aventurada compartilhada entre os peregrinos e os índios?) Felizmente, essas narrativas falsas e violentas são continuamente expostas, e as conversas sobre descolonizar, reenquadrar e repensar o Dia de Ação de Graças estão surgindo.
Seria fácil cancelar completamente o Dia de Ação de Graças, mas como parece que vai durar, os pais devem escolher esta época do ano para se concentrar no poder da gratidão. Os benefícios de cultivar a prática são inegáveis: Pesquisa por Dr. Robert A. Emmons, um professor de psicologia da Universidade da Califórnia, descobriu que o exercício da gratidão pode reduzir a pressão arterial, melhorar a imunidade e diminuir o risco de depressão ao longo da vida. Enquanto um estudo conduzido pela University of Southern California encontrou uma conexão entre gratidão e áreas do cérebro associadas à redução do estresse.
Outro benefício de uma mentalidade grata é a resiliência, porque promove mecanismos de enfrentamento adaptativos e positividade. “Não há resiliência sem gratidão”, Emmons disse ao SheKnows, acrescentando que pais de crianças gratas podem testemunhar uma criança mais calma, contente, confiante e compassiva.
“Praticando gratidão pode aumentar a felicidade em 25 por cento e nunca é muito cedo para as crianças começarem. ”
De acordo com Emmons, praticar a gratidão pode aumentar a felicidade em 25 por cento e nunca é muito cedo para as crianças começarem, considerando os problemas eles enfrentam, seja navegando nas realidades da pandemia, condenação climática pendente, injustiça racial ou modelos irrealistas de sucesso e aparência.
A cultura de hoje é tão dividida por política, religião, classe, o que pode ser exaustivo, hentretanto, como Emmons aponta, “Nós podemos realmente ser gratos pela discordância em si, porque em uma democracia ela é a fonte de força. A chave é manter o respeito e a compaixão, a humildade intelectual e um saudável senso de humor. A gratidão nos permite ver o bem do outro e de nossa humanidade comum, mesmo em meio à diversidade ideológica ”.
O caso para cultivar a gratidão é claro. Mas como os pais podem fazer isso entre fugir da largada da escola para ir às brincadeiras e ir ao consultório médico? Não sou especialista, mas estou cuidando de três filhos - gêmeos de 5 e 7 anos de idade - e aqui está o que estamos tentando em casa.
Gratidão de modelagem
Kids estão sempre observando, portanto, é fútil falar sobre gratidão se você não a incorporar. MMeu marido e eu temos a intenção de agradecer aos motoristas de táxi, cruzando os guardas, os funcionários da loja e até um ao outro. Também nomeamos os momentos que nos afetam: Ontem à noite, meu filho disse que não gostou quando lhe fiz a mesma pergunta mais de uma vez. “Levi, fico grata por você ter me contado como se sente”, eu disse a ele. É importante para mim ouvir isso. ” Este pequeno ato demonstra como nós, adultos, também estamos aprendendo e crescendo e não estamos fechados para críticas.
Fazendo uma "queda de gratidão" todas as noites
Nossos dias são mais ocupados e rápidos do que gostaríamos, e jantar juntos com tempo para qualquer conversa significativa é difícil. Mas tentamos nos envolver em uma "queda de gratidão" todas as noites, com cada um de nós compartilhando pelo menos três coisas pelas quais somos gratos naquele dia. Quando começamos, havia muitos olhares em branco e isso faz sentido - estamos condicionados a acreditar que praticar a gratidão deve ser complexo ou demorado. Mas não é o caso: esta semana, por exemplo, meu filho ficou grato por receber sua vacina COVID-19 e por um dia de folga da escola, enquanto minha filha agradeceu pelos doces de Halloween.
Escrevendo notas de agradecimento
Eu vou admitir: eu meio que odiava essa prática enquanto crescia, mas agora incentivo meus filhos a adquirir o hábito. Agradecer às pessoas escrevendo bilhetes para elas depois de receber um presente é comum, mas colocar bilhetes de agradecimento em sua vizinhança ou prédio para enviar pelo correio transportadora ou custodiante move a prática da gratidão para uma apreciação pela comunidade em geral e pelo lugar de todos nela - especialmente aqueles que muitas vezes são subestimado.
Orando ou Meditando
Eu sou um ministro ordenado, portanto, a oração é o ponto central da minha vocação. Minha família ora antes do jantar e - quando não estamos irritados - antes de dormir. A oração fala aos nossos valores como um ato de esperança profética. Quando agradecemos a Deus pelo riso, isso expressa o quanto o valorizamos. Quando agradecemos por nossa saúde, moradia e alimentação, isso demonstra nossa crença de que Deus se preocupa com a proteção e nutrição das pessoas - e, portanto, nós também devemos. Também gostamos de meditações de gratidão, como Este antes da escola, hora de dormir ou sempre que eu sentir, poderíamos usar um reset.
Devolvendo
Incentivamos nossos filhos a doar uma parte de todo o dinheiro que receberem para uma causa pela qual se importam. E falamos sobre gratidão quando doamos nosso tempo - se somos voluntários em um banco de alimentos, por exemplo, é porque somos gratos por organizações que alimentar a insegurança alimentar e somos gratos por podermos ver o problema sistêmico da escassez de alimentos e da pobreza como o primeiro passo para a irradiação de um injustiça.
O peru - junto com o futebol, pelo que ouvi - virá de qualquer jeito. Então, vamos usar este feriado para começar práticas saudáveis de gratidão, que podem durar o ano todo.
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