Atingindo o seu bem estar objetivos - seja na esperança de se sentir menos estressado ou fazer uma caminhada matinal - vem com seu conjunto de desafios (acredite, eu já estive lá). Especialmente agora, quando parece que escurece às 16h30, eu pessoalmente me encontro mais cansado e menos motivado do que o normal para fazer coisas simples como cozinhar ou pegar um pouco de ar fresco. Isso, por sua vez, me coloca três passos atrás de minhas metas de bem-estar, o que pode tornar mais fácil ficar desanimado e ainda mais difícil se comprometer com um saúde plano. É por isso que quando me deparei com Além do corpo, Eu estava ansioso para experimentar o “primeiro livro de bem-estar totalmente personalizado do mundo”. Afinal, faz sentido. Por que eu seguiria um plano de saúde ou bem-estar quando ele não atende ao meu corpo, ou sei o que espero alcançar?
A resposta curta é que você não faria e depois de ler este livro, que usou um questionário para criar um plano de refeições e rotina de exercícios ajustados às minhas necessidades e objetivos específicos, eu recomendo fortemente para qualquer pessoa olhando para
comece o novo ano com o pé direito de bem-estar. Mas se você ainda está em cima do muro (o que, eu entendo perfeitamente, aliás), este livro não é sobre pular sobremesa ou malhar sem parar. Em vez disso, trata-se de ajudá-lo a melhorar sua saúde física e mental de uma forma saudável e útil. Abaixo, leia alguns dos destaques apresentados em meu livro personalizado que considerei úteis em minha jornada para o bem-estar.Nossa missão no SheKnows é capacitar e inspirar as mulheres, e só apresentamos produtos que achamos que você vai adorar tanto quanto nós. Beyond Body é um patrocinador SheKnows, no entanto, todos os produtos neste artigo foram selecionados independentemente por nossos editores. Observe que se você comprar algo clicando em um link nesta história, podemos receber uma pequena comissão pela venda.
Dicas para aliviar o estresse
Alguns de nós lidam com o estresse melhor do que outros. Alguns de nós também ficam estressados com mais regularidade. Durante meu teste Beyond Body, uma das perguntas que me fizeram foi "Com que frequência você se sente estressado?" eu respondeu “Algumas vezes por semana” e em resposta, recebi uma série de dicas para ajudar a eliminar o estresse como Como:
- Faça uma boa meia hora de exercícios, de preferência ao ar livre (ouvir música relaxante durante uma caminhada pelo parque é outra ótima opção)
- Certifique-se de comer bastante alimentos saudáveis e reduzir o consumo de cafeína, açúcar e álcool
- Não há nada de errado em ficar em casa e passar algum tempo de qualidade com um bom livro ou um animal de estimação
- Por último, os livros sugeriram alguns exercícios respiratórios simples que eu poderia seguir para diminuir a ansiedade
Como me vestir para a forma do meu corpo
De acordo com minhas medidas, tenho um corpo em forma de pêra semelhante a celebridades como Mariah Carey, Christina Aguilera e Beyonce (vou levá-lo). Em um esforço para encorajar a abraçar esse tipo de corpo, meu livro Beyond Body forneceu algumas dicas de roupas que podem ajudar a acentuar essa figura porque, em última análise, sua aparência pode impactar em como você se sente. E para se sentir bem, você quer ter certeza de que está usando roupas que vão fazer você se sentir confiante em seu corpo, como:
- Camisas de corte reto
- Tops com decotes em barco, redondos ou em coração (tops com padrões ou bordados também podem ser fofos!)
- Vestidos sem ombros, amarrados ou com a frente cruzada com laços ou enfeites na parte superior e um corte reto na metade inferior
- Trajes de banho com efeito de realce do quadril, corte em linha ou perna alta
Lidando com a anemia
De acordo com Cleveland Clinic, a anemia afeta mais de dois bilhões de pessoas em todo o mundo, o que representa mais de 30% da população total. Nos EUA, a anemia é a doença sanguínea mais comum, com cerca de três milhões de americanos com o distúrbio - eu incluído. A gravidade do distúrbio varia de pessoa para pessoa e, portanto, o mesmo ocorre com o tratamento. No entanto, seja qual for o tratamento, o objetivo é principalmente aumentar a quantidade de oxigênio que o sangue pode transportar, o que, como meu livro sugere, pode ser feito com o consumo de alimentos ricos em ferro (carne bovina, carne vermelha, lentilhas e feijão e frutas secas), folato (macarrão, arroz, pão, cereais, frutas / sucos de frutas), vitamina B-12 (laticínios e produtos de soja) e vitamina C (pimentão, brócolis, tomate, melão e morangos). Não é incomum também tomar um suplemento de ferro, além de seguir uma dieta rica em ferro. Se você acha que esse pode ser o caminho a percorrer para você, certifique-se de consultar um médico para descobrir um plano que pode manter seu corpo saudável.
Meu guia de treinamento personalizado
A atividade física regular é uma parte essencial para alcançar qualquer objetivo de bem-estar. Embora possa ser difícil se comprometer com um ginástica rotina, meu Livro Beyond Body delineei um plano que posso usar em minha jornada para alcançar meus objetivos de bem-estar. Para começar, eles destacaram a importância de fazer um aquecimento, desaquecimento, manter a técnica certa para o seu treino e exercícios respiratórios. Eles também destacaram a importância de se manter hidratado e o que / quanto você deve comer antes e depois do treino. Por fim, como observei em meu questionário que caminhar é um dos meus exercícios favoritos, meu livro Beyond Body forneceu algumas dicas sobre como obter o máximo deste exercício, como caminhar com pesos, subir colinas e aumentar minha caminhada Rapidez.
Planos de alimentação e alimentos essenciais para uma alimentação saudável
Alimentos saudáveis podem ser deliciosos e, se você não acreditar, com certeza mudará de ideia assim que colocar as mãos em seu livro personalizado Beyond Body. Referida como a “parte mais saborosa do livro”, recebi dicas de preparação de refeições junto com uma lista dos erros mais comuns na cozinha (quem diria que existe tal coisa como usar utensílios de cozinha ruins?). Além disso, meu livro listou alguns alimentos saudáveis (e saborosos) para comprar na minha próxima corrida ao supermercado e dicas para comer fora nos dias em que não sinto vontade de cozinhar, porque todos nós sabemos que acontecem. E algo que eu encontrei super útil foi o fato de o livro fornecer um plano de refeição de 28 dias consistindo de alimentos que eu poderia comer café da manhã, almoço, lanche e jantar, tornando super fácil preparar a refeição, fazer compras e ficar o curso.
Minhas Lições Finais
Como afirmado antes, pode ser difícil se comprometer com seus objetivos de bem-estar, especialmente ao lidar com fatores externos (há uma seção inteira no livro com dicas sobre como lidar com a pressão social quando se trata de comida), mas você pode fazer isso, e depois de ler meu livro Beyond Body, acho que esta é a ferramenta perfeita para usar para ajudá-lo a fazer tão. Na última parte do livro, há uma seção "Além de 28 dias", que lista coisas diárias que você pode fazer para garantir que alcance sua meta. Um que se destacou foi: “Transforme seus exercícios em uma ferramenta para melhorar o humor”. Eu sei que não estou sozinho quando digo que tenho teve alguns dias ruins, mas acho que dar uma caminhada ou correr pode ajudar a fazer qualquer um se sentir Melhor.
Se você está interessado em comprar este livro para ajudá-lo com seus objetivos de bem-estar, você está com sorte porque, ao usar o código SHEKNOWS21, pode economizar até 70% em seu livro de bem-estar personalizado. Lembre-se, nunca é tarde para começar sua jornada!
