Hoje em dia não é suficiente "apenas" ser pai. Um monte de mães estão tentando ser mães “atentas”.
Para ser um pai atento, você precisa estar presente. Isso significa fazer tudo ao seu alcance para aproveitar cada momento com seu filho - mesmo quando você prefere arranhar os olhos a jogar o mesmo jogo entorpecente com seu filho novamente.
Mais: O que o treinamento de atenção plena pode fazer por seu filho adolescente?
Os pais atentos são mais do que uma frase de efeito irritante lançada por outros pais bem-intencionados na Internet. Pais atentos foi cunhado em 1997, quando o Dr. Jon Kabat-Zinn escreveu Bênçãos do dia a dia: o trabalho interior da paternidade consciente, mas não se tornou a nova mania dos pais até que o Dr. Kabat-Zinn relançou seu livro em 2009. O básico de pais atentos são realmente muito simples - viva plenamente cada momento com seu filho, deixe a vida se desenrolar e permaneça emocionalmente presente. (Sem pressão.)
Todas essas são ótimas ideias, em teoria. Quem não gostaria de ser arrebatado por tudo o que seu filho faz? Mas qualquer pai que passou alguns bons anos com seus filhos sabe que isso é realmente uma armadilha. Se você é um dos dois trilhões de pais * (* não é uma estimativa oficial) que tentaram atento paternidade, você provavelmente falhou miseravelmente. Existem apenas algumas horas que você pode passar olhando nos olhos de seu filho e cheirando seu cabelo.
Quase todos os pais adorariam passar uma tarde tranquila com seus diabólico criança adorável, movendo-se lentamente através de cada momento, observando o mundo de novo e ensinando lições valiosas ao longo do caminho. E então aquela criança preciosa se recusa a ficar satisfeita com apenas um biscoito, ou o Netflix expira, ou você traz o copo azul em vez do vermelho e tudo vai para uma merda.
O que mesmo o especialista mais otimista em pais atentos não leva em consideração é que 60 por cento das vezes * (* uma estimativa totalmente inventada que provavelmente é verdade), as crianças são as piores. Os outros 40 por cento do tempo é quando você realmente se sente como um ótimo pai e esses sentimentos confusos devem ajudá-lo até que seu filho vá para a faculdade.
Infelizmente, os 10 Mandamentos da Paternidade Atenta não existem porque seria muito fácil. Mas especialistas em paternidade criaram muitos mindfulness “diretrizes” para começar. Aqui está o que acontece quando você tenta colocar dicas cuidadosas para os pais em prática no mundo real.
1. Fique no momento
Quando esse momento parece não ter fim porque seus ouvidos estão prestes a sangrar depois de serem atacados pelos gritos de crianças, isso geralmente significa que você está duas horas em uma viagem.
Mais: OH MEU DEUS! Nomes de bebês engraçados e feios
2. Gerenciar seu estresse
Ficar calmo quando seu filho lhe faz a mesma pergunta pela décima vez consecutiva antes de você tomar seu café da manhã acaba de ganhar um novo emblema: Nível de Paternidade, Especialista.
3. Preste atenção aos sentimentos do seu filho
Eu conheço você sentir como se você precisasse tocar em todos os doces na tigela do consultório médico antes de escolher um, mas, por favor. Pare. Isto. Agora.
4. Honre a autonomia do seu filho
Você é uma pessoa independente, capaz de fazer escolhas saudáveis. Mas todo mundo ainda tem que usar roupas para ir à escola.
5. Mantenha o equilíbrio emocional
Resista a alguns acessos de raiva e você finalmente descobrirá o que todo guru dos pais negligenciou em dizer a você: crianças, e especialmente as crianças pequenas, podem sentir o cheiro do medo. Se você puder responder a um colapso sem mostrar nenhuma emoção no rosto, considere isso uma vitória.
Mais: 12 maneiras de seu filho ser um péssimo companheiro de quarto
6. Ouça sem julgamento
Não há problema em falar abertamente sobre suas emoções. Fico frustrado quando você grita a plenos pulmões sempre que estou ao telefone. Como isso faz tu sentir?
7. Aceite tudo com compaixão
É a regra não escrita dos pais que as crianças só ficam doentes nas férias e feriados. Talvez o universo esteja tentando lhe dizer algo - quando a vida lhe dá limões, você faz limonada com vodca.
8. Apenas ser
Apenas esteja no momento. Esteja ciente de que todos esses momentos preciosos acontecem apenas uma vez. Fique feliz, é hora da soneca em 20 minutos.
