Sentindo-se um pouco cansado e esgotado? Acontece.
E embora o seu primeiro instinto para recarregar seja provavelmente o de cair no lençol por algumas horas extras, a falta de dormir pode não ser o que está fazendo você se sentir lento. Aqui estão algumas coisas que podem fazer você se sentir cansado, mas não são tão óbvias quanto a falta de sono.
1. Sua dieta
Claro, bebendo aquele copo (ou quatro ?!) de vinho antes de dormir faz cair no sono em um piscar de olhos, mas o açúcar do álcool é processado enquanto você dorme e faz com que você comece a se sentir estimulado e inquieto. Alimentos apimentados antes de dormir podem causar azia e acordar. Idem para alimentos gordurosos. Mantenha sua dieta leve e limpa para dormir melhor para que você se sinta menos cansado e mais alerta durante o dia.
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2. Seu humor
Seja raiva ou ansiedade ou apenas um caso de blahs, seu humor tem muito a fazer com o quão cansado você se sente ao longo do dia. Fazer terapia de conversa, ou mesmo tocar sua música favorita ou colocar sua roupa favorita, pode fazer você se sentir menos cansado.
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3. Desordem
Uma grande bagunça, pilhas de papel e pratos - especialmente quando você está já se sentindo oprimido e para baixo - são o suficiente para levar qualquer um a tirar uma soneca. Ponha a energia de volta em sua etapa, limpando a desordem para se sentir mais energizado e pronto para enfrentar a próxima tarefa.
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4. Calor de verão
Embora não haja prova definitiva de que o calor do verão deixa você mais cansado, há vários motivos para suspeitar. Primeiro, quando está quente seu coração bate mais rápido, mesmo que você não esteja se esforçando. Então isso deve levar a uma sensação de mais cansaço, certo?
Isso provavelmente não é um grande negócio para a maioria das pessoas, mas aqueles com condições crônicas de saúde podem se encontrar em sérios apuros. Mas, além dos efeitos no corpo, o calor do verão pode tornar o sono desconfortável, fazendo com que você acorde com mais frequência. Há também aparelhos de ar-condicionado barulhentos que fazem barulho à noite e podem mantê-lo acordado. E há a temida opção de janela aberta, que pode mantê-lo atualizado com tudo, desde serenatas para gatos a sirenes de ambulância. Não é o tipo de ambiente para dormir bem.
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5. Apnéia do sono
Sempre se sentir cansado é um dos sinais de alerta da apnéia do sono, um distúrbio que faz com que você pare de respirar intermitentemente enquanto dorme, o que o faz acordar. Freqüentemente, isso acontece muitas vezes durante a noite, mesmo sem você saber o que aconteceu. Ronco alto pode ser outro sinal de alerta de apnéia do sono, porque quando o seu corpo finalmente acorda para respirar, você emite um som alto de bufo. Se você estiver se sentindo exausto ou seu parceiro reclamar do seu ronco, convém consultar um médico para verificar se há apnéia do sono.
Esta postagem foi enviada a você pela The Cleveland Clinic. Para obter mais dicas para dormir para ajudá-lo a Sonhar Grande, vá para dreambigmattress.com.
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