Esta noite é a noite. Isso é o que você diz a si mesmo. Hoje à noite você vai colocar luvas de hidratação, se deitar cedo e ter uma boa noite dormir. Mas, mesmo sem saber, o que você come e bebe pode estar sabotando suas melhores intenções de descanso de beleza.
Aqui estão alguns alimentos que podem arruinar sua noite de sono bem antes de sua cabeça bater no travesseiro.
1. Vinho
Imagem: Flickr /Jing
Embora o puro prazer de uma boa taça de vinho (ou qualquer outra bebida, por falar nisso) antes de dormir seja inegável, pode estar matando sua qualidade de sono. Claro, você vai se sentir bem e com sono depois de algumas bebidas, mas algumas horas depois, todo o açúcar do álcool começa a metabolizar, fazendo com que seu corpo fique alerta - fazendo você dormir menos profundamente do que se tivesse pulado o bebida. Desculpa. Vá com um bom copo de leite morno.
2. Chocolate
Imagem: Flickr /Robyn Lee
Desculpe por continuar com isso logo após o vinho, mas o seu esconderijo secreto de Hershey’s Kisses escondido no fundo da gaveta de talheres pode ser o motivo pelo qual você não está se sentindo tão descansado quanto deveria. Chocolate tem
cafeína escondida que pode mantê-lo acordado. Que tal chocolate amargo? É praticamente um alimento saudável, certo? Não. Quanto mais escuro o chocolate, mais cafeína é provável que tenha.3. Sriracha
Imagem: Flickr /Serena Grace
Bem, talvez não seja especificamente o sriracha, mas alimentos picantes antes de dormir podem perturbar seu estômago, aumentar a temperatura corporal e causar uma sacudida no metabolismo, todos os quais perturbam o sono. Batatas fritas e salsa são tão bons e curry tarde da noite com pressa é simplesmente divino, mas certifique-se de oferecer cerca de seis horas antes da hora de dormir, depois de comer para otimizar seu tempo entre os lençóis.
4. Água
Imagem: Flickr /R4vi
Os benefícios para a saúde de se manter hidratado são inegáveis, mas beber até a última gota da mamadeira fará com que você tenha que fazer xixi no meio da noite e acordar. Você treinou com sucesso uma criança pequena neste princípio e isso se aplica a você também. Limite a ingestão de líquidos duas a três horas antes de deitar e certifique-se de drenar totalmente o radiador antes de ir para o saco.
5. pizza
Imagem: Flickr /Tojosan
Alimentos gordurosos como aquela pizza fria e sobras devem ser proibidos antes da noite. E mesmo pizza consumida em frente a uma geladeira aberta conta. Eu chequei. Alimentos gordurosos como queijo e batata frita - você sabe, tudo delicioso - são difíceis de digerir e podem causar azia. Comer um jantar mais leve e um lanche rico em carboidratos antes de dormir pode ajudá-lo a dormir melhor. Para piorar as coisas, estudos mostram que à medida que ficamos cada vez mais cansados, começamos a desejar alimentos gordurosos. Portanto, esteja ciente da tentação crescente quanto mais tarde ela chegar.
6. Tomates
Imagem: Flickr /Elliot Gilfix
Rico em ácido, tomates, laranjas e até cebolas pode desencadear azia e refluxo ácido. Pule tomates, pizzas e até massas com molhos de tomate antes de dormir para garantir sua melhor noite de sono.
7. Brócolis
Imagem: Flickr /Steven Lilley
OK, isso soa suspeitamente como o oposto total de "sem alimentos gordurosos". Vegetais crus como couve de Bruxelas, brócolis, couve-flor e cenoura são um bom lanche de baixa caloria, mas também te deixa totalmente com gases. Não há nada pior do que acordar com o barulho da passagem do seu próprio gás. Mesmo quando é só você e o gato, é constrangedor. Mas também o acorda e perturba seu sono.
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