Existem poucas coisas mais debilitantes do que uma enxaqueca; eles podem te parar completamente em seu caminho com uma dor que, para alguns, torna o pensamento impossível e uma sensibilidade à luz que o deixa no escuro (literalmente).
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• Lembro-me de quando minha primeira enxaqueca apareceu; Eu estava na faculdade e a dor era realmente diferente de qualquer outra coisa que eu já tivesse experimentado. Eu mal consegui abrir os olhos e passei a tarde em um quarto escuro, sob as cobertas, tentando fazer isso ir embora. Eu não sabia exatamente o que estava acontecendo, mas sabia que não era apenas uma dor de cabeça típica e uma ida ao médico confirmou isso com o diagnóstico de enxaqueca.
t Ao longo dos anos, descobri um padrão que desencadeia minhas enxaquecas; às vezes é uma mudança drástica no clima. Às vezes eu não durmo o suficiente. Mas na maioria das vezes, é estresse (e eu não estou sozinho aqui, no recente
Relatório de enxaqueca milenar, encomendado pelos fabricantes de Excedrin® Migraine, 70 por cento dos Millennials pesquisados relataram que o estresse é um gatilho para suas enxaquecas também).t Existe algo pior do que lidar com uma enxaqueca quando você já está se sentindo estressado e oprimido? Claro que a dica mais fácil para gerenciar enxaquecas induzidas por estresse seria "estressar menos", mas eu sei que nem sempre é fácil! Na verdade, apenas 50 por cento dos sofredores de enxaqueca do milênio pesquisados disseram que estão tentando reduzir o estresse para ajudar a controlar melhor suas enxaquecas; somos uma geração que está acostumada a estar em movimento. Ao longo dos anos, aprendi alguns truques para controlar minhas enxaquecas, quando reduzir meu estresse não é necessariamente uma opção.
1. Afaste-se das telas
t Embora amemos estar sempre conectados, ficar olhando para as nossas telas 24 horas por dia, 7 dias por semana pode realmente piorar minhas enxaquecas! Fazer uma pausa de telefones celulares, laptops e televisores e desligar um pouco pode ajudar não só minhas enxaquecas, mas também meus níveis gerais de estresse também.
2. Fique bem hidratado
t Beber água não é bom apenas para a saúde em geral, mas também pode ajudar a reduzir a sensação de latejamento e me colocar de volta no caminho certo para me sentir melhor. Usar uma garrafa de água recarregável durante o dia (especialmente no trabalho) pode facilitar o controle do consumo de água.
3. Suar
t O exercício pode ser a última coisa que você deseja fazer quando está estressado ou não se sentindo bem, mas dedicar um tempo para suar com sua forma favorita de condicionamento físico pode ser um grande aliviador do estresse! Eu prometo que você nunca se arrependerá de fazer um treino!
4. Esteja sempre preparado
t Ter uma enxaqueca quando você está fora de casa ou no escritório pode ser mortal se você não estiver preparado! Sempre me certifico de manter um medicamento sem receita na minha bolsa e na minha mesa para ajudar a aliviar os sintomas.
t Para saber mais sobre o Relatório de Enxaqueca do Milênio ou para obter mais informações sobre enxaquecas, confira Excedrin.com/stories.
tDivulgação: Este post foi patrocinado por SheKnows. Este artigo e os resultados da pesquisa foram possibilitados pela Novartis Consumer Health, Inc., os fabricantes do Excedrin® Migraine. Os entrevistados da pesquisa foram diagnosticados com enxaqueca. Consulte o seu médico para diagnóstico de enxaquecas e opções de tratamento da enxaqueca.
t Todos os pensamentos e opiniões são meus.
