Obtenha pernas mais longas e magras com estas estratégias simples de Sarah Machacek, trailer pessoal e treinadora de bem-estar em Fairfax, Virginia.
Sem desleixo!
A maneira mais fácil de alongar as pernas é simples: Fique em pé direito! Puxe os ombros para trás, estabilize os glúteos e a pelve e alinhe a coluna. A boa postura alonga o corpo e faz com que as pernas pareçam mais longas e magras, e Machacek ainda menciona outro benefício de se manter ereto e ereto: "Você transpira confiança, o que faz você se sentir melhor você mesma."
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Trabalhe no trabalho.
Pratique exercícios para as pernas ao longo do dia. “Se você ficar sentado em uma mesa o dia todo, levante-se para atender suas ligações”, diz Machacek. Assim como você divide grandes projetos de trabalho em pequenos passos, pequenos exercícios podem ajudá-lo a conseguir pernas mais magras. Machacek sugere combinar intervalos em seu dia de trabalho: faça alguns agachamentos para cada 10 e-mails que ler. Tente apertar 10 polichinelos ou algumas flexões. Suba as escadas, dê um passeio na hora do almoço ou sente-se em uma bola de estabilidade.
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Equilibre sua rotina de exercícios.
“Quando se trata de corpos, carregamos nosso peso na metade superior ou na inferior”, diz Machacek. Para tornar as pernas mais compridas e esguias, comece por olhar para todo o corpo: Onde estão os seus desequilíbrios? Por exemplo, alguém com pernas mais grossas deve trabalhar para alargar os ombros e afinar a cintura para criar uma silhueta proporcional. A melhor maneira de manter uma rotina de exercícios equilibrada é misturando-os. Combine polichinelos, pular corda, agilidade shuffles, sprints, pesos livres e máquinas.
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Nutrição conta.
“Se você está colocando lixo em seu corpo, adivinhe? Você terá lixo em seu porta-malas ”, diz Machacek. De acordo com Machacek, 80% do seu físico é impulsionado pelo que você come (10% são exercícios e 10% são genética). Procure comer alimentos inteiros e frescos e elimine os alimentos de conveniência processados. Comer uma dieta equilibrada e saudável vai manter o excesso de peso longe de suas pernas longas e magras.
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Faça de conta até dar certo.
Desfie suas coisas com saltos de cor nude para criar a aparência de pernas mais longas. Escove levemente o bronzeador pelas canelas para fingir que as pernas são mais magras. Mais importante ainda, transmita confiança - e suas pernas ficarão mais lindas do que nunca!
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