É fácil confundir cochilo com preguiça, mas os dois conceitos simplesmente não pertencem à mesma frase.
Uma soneca bem elaborada à tarde, na verdade, pode melhorar sua saúde e felicidade mais rápido do que você pode imaginar. Os benefícios de cochilar são muito amplos, então, da próxima vez que alguém lhe disser que seu hábito de cochilar é um sinal de preguiça, você pode retrucar: "A ciência diz que é parte integrante do meu dia."
A beleza de uma soneca curta
De acordo com a Clínica Cleveland, pessoas que lutam contra a insônia deve evitar cochilar por mais de 15-30 minutos por dia para proteger sua capacidade de adormecer à noite. As boas notícias? O cochilo médio pode colher enormes benefícios com apenas alguns minutos de descanso à tarde. Considere os seguintes méritos de uma soneca curta:
1. Maior senso de gratidão. Se você luta para se sentir grato, uma soneca pode mudar seu humor. A pesquisa mostrou que um cochilo curto pode melhorar rapidamente sua sensação de
gratidão, que está ligado a uma noite melhor dormir no fim do dia.2. Risco de acidentes reduzido. A sonolência pode representar um grande perigo se você precisar dirigir ou realizar tarefas arriscadas no trabalho. Quando você se sentir sonolento, um cochilo de 20 minutos pode reduzir rapidamente os riscos de lesões corporais, já que cochilar aumenta rapidamente o estado de alerta.
3. Melhore seu desempenho. Aqui está a prova de que cochilar não é sinal de preguiça. A NASA descobriu que os pilotos que tiveram permissão para tirar uma soneca antes da decolagem melhorou seu desempenho no trabalho em 34 por cento.
4. Proteja a saúde do seu coração. Uma pesquisa na Grécia sugere que as pessoas que reservam um tempo para uma curta soneca à tarde algumas vezes por semana têm um menor risco de doença arterial coronariana do que aqueles que não cochilam.
Cochilos mais longos para melhorar a saúde
Cochilos curtos são muito bons, mas e quanto aos longos cochilos? Contanto que você não durma várias horas da tarde todos os dias, uma soneca longa ocasional também pode aumentar significativamente o seu bem-estar. Aqui está o que você pode esperar após uma soneca entre 60 e 90 minutos.
1. Criatividade aprimorada. Se você consegue tirar uma soneca o suficiente para dormir REM, seu cérebro pode construir novas conexões. As conexões que ocorrem em seu cérebro adormecido são mostradas para aumentar a resolução criativa de problemas.
2. Aumente sua memória de curto prazo. Frente a frente com a cafeína, uma longa soneca à tarde é significativamente mais eficaz para ajudar as pessoas a melhorar e retém suas memórias de curto prazo.
3. Os cochilos aumentam as habilidades motoras. Se você está tentando aprender uma nova habilidade motora - como um videogame ou caligrafia - um cochilo precisa ser feito em seu futuro. Pessoas que cochilam por 60 a 90 minutos após aprender uma habilidade motora demonstram um grande melhoria no desempenho após seu tempo de sono.
O que você está esperando? Seus travesseiros macios e seu edredom aconchegante estão chamando - pelo bem de sua saúde.
Esta postagem foi enviada a você pela The Cleveland Clinic. Para obter mais dicas para dormir para ajudá-lo a Sonhar Grande, vá para dreambigmattress.com.
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